Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
- Geriamojo vyno tris kartus per savaitę gali sumažinti diabeto riziką
- Koks yra tinkamas ir naudingas alkoholio vartojimo apribojimas?
- Tačiau tai nereiškia, kad alkoholio vartojimas gali visiškai pašalinti diabeto riziką
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Moving Forward (2011)
Niekas neprieštarauja džiaugsmui, kai susibūrėme su žaidėjais, o šeštadienio vakarą gerti vieną ar du butelius šalto alaus. Geriamasis gėrimas yra naudingas organizmui - jei jie imami natūraliai ir ne girti. Vienas iš reguliaraus geriamojo gėrimo, ypač vyno, privalumų yra sumažinti diabeto riziką. Čia rasite faktų apžvalgą.
Geriamojo vyno tris kartus per savaitę gali sumažinti diabeto riziką
Medicinos žurnale „Diabetelogia“ paskelbtame Danijos tyrime nustatyta, kad alkoholio vartojimas natūraliai gali sumažinti 2 tipo cukrinio diabeto riziką, o išvadose daugiausia pabrėžiama nauda, kurią galima gauti, jei reguliariai geriate vyną, iš fermentuoto vyno pagamintą alkoholinį gėrimą, 2-3 puodeliai per 1 savaitę.
Šį tyrimą patvirtino 70 000 dalyvių apklausa, kuri buvo išbandyta per 5 metus. Iš viso tyrime dalyvavo 859 vyrai ir 887 moterys, kuriems buvo didelė rizika susirgti diabetu, o likusi rizika buvo vidutinė. Dėl to mokslininkai nustatė, kad cukrinio diabeto rizika moterų vyno gerbėjams sumažėjo 32 proc., O rizika vyrams sumažėjo 27 proc. Remiantis tyrimo duomenimis, vynas atrodo naudingas reguliuojant cukraus kiekį kraujyje.
Atkreipkite dėmesį, kad vienas stiklas raudonojo vyno yra praturtintas geležies, magnio, kalio ir liuteino, taip pat zeaksantino, kuris yra didesnis. Visi šie junginiai yra karotinoidai, kurie gali sumažinti insulto, kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką (centrinio regos praradimo dėl centrinio tinklainės pažeidimo, taip pat pagrindinę aklumo priežastį 50 metų ir vyresniems), kurie gali atsirasti kaip diabeto komplikacija. Tuo tarpu alkoholio kiekis vynuose gali padidinti DTL, gerą cholesterolio kiekį. Alkoholis vyno sudėtyje taip pat gali deginti kalorijas 90 minučių po to, kai baigsite gerti.
Tačiau neužmigkite su šiomis sveikatingumo naudomis. Sveikatos priežiūros specialistai įspėja žmones ne per daug vartoti alkoholio, tiek jų skaičiaus, tiek dažnumo. Priežastis, pernelyg didelis alkoholio vartojimas iš tikrųjų gali būti priimančiosios ginklas kūno sveikatai. Per daug alkoholio ir alkoholio vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, kepenų cirozę, vėžį, širdies ligas ir vaisingumo problemas.
Koks yra tinkamas ir naudingas alkoholio vartojimo apribojimas?
Suaugusiems, kurie nori išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, vartokite alkoholinius gėrimus, tokius kaip alus, vynas, viskis ir degtinė iš tikrųjų nėra uždrausti. Tačiau tai nereiškia, kad galite išgerti savo širdies turinį. Skysčio dalis taip pat turi saugią ribą, kad ji nesukeltų grėsmės jūsų sveikatai.
Pasak daugelio tyrimų ir sveikatos agentūrų visame pasaulyje, suaugusiems vyrams ir moterims geriau ne daugiau kaip keturiolika alkoholio vienetų per savaitę vartoti. Tačiau keturiolika iš šių vienetų negali būti paimami iš karto per vieną dieną Suteikite nuo dviejų iki trijų dienų pertrauką, kurioje visai nevartojate alkoholio.
Vienas alkoholio vienetas yra maždaug toks pat, kaip:
- 240–280 ml (vienas stiklinis žvaigždžių vaisių arba didelis pusiau stiklo) alus, kurio alkoholio kiekis yra 3-4 proc
- 50 ml vyno arba 12–20 proc. Alkoholio
- 25 ml skysčio, pavyzdžiui, viskio, skotu, džino, degtinės ir tekilos su 40% alkoholio kiekiu.
Atminkite, kad kiekvienas produktas turi skirtingus alkoholio kiekius. Visada atkreipkite dėmesį ir apskaičiuokite alkoholio kiekį, kurį užsakysite. Nes du dideli alaus stiklai vienodai prilygsta keturiems alkoholio vienetams per dieną gerti. Taigi geriausia ne užsisakyti ar gerti daugiau.
Be to, negerkite alkoholio tuščiu skrandžiu, kuris padės jums gerti greičiau. Be to, jūsų kepenys taip pat turi daug sunkiau apdoroti alkoholį jūsų organizme. Todėl prieš valgant bet kokio tipo alkoholį reikia valgyti.
Tačiau tai nereiškia, kad alkoholio vartojimas gali visiškai pašalinti diabeto riziką
Profesorius Janne Tolstrupas iš Pietų Amerikos universiteto Nacionalinio visuomenės sveikatos instituto teigė, kad sumažėjusia diabeto rizika gali būti pastebima daugiau žmonių, kurie geria vyną 2-4 kartus per savaitę, nei žmonėms, kurie geria tik vieną ar daugiau nei 4 metus kartų. Tuomet mokslininkai padarė išvadą, kad alkoholinių gėrimų vartojimas 3-4 kartus per savaitę gali sumažinti diabeto atsiradimo riziką.
Nepaisant to, nedarykite šio pasiteisinimo toliau vartoti alkoholį kaip absoliučią ligų prevencijos priemonę.Siekiant išvengti diabeto ir simptomų rizikos, kad nesukeltų komplikacijų, turite gyventi sveiką gyvenimo būdą su gera mityba ir reguliariais pratimais. Jei vartojate gydytojas, naudokite diabeto vaistus pagal dozę ir vartojimo būdą.
