Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Kas yra aukštas cholesterolio kiekis?
- Ar galite gerti alų, jei turite didelį cholesterolio kiekį?
- Ar gerti vynas gali padidinti cholesterolio kiekį?
- Ką apie kitus alkoholinius gėrimus?
Medicinos vaizdo įrašas: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Galbūt jūs girdėjote, kad geriamojo alaus gėrimas yra tinkamas sveikatai. Tačiau ką daryti, jei turite aukštą cholesterolio kiekį? Ar geriamasis alus ar kiti alkoholiniai gėrimai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje? Tiesioginis atsakymas žemiau, taip.
Kas yra aukštas cholesterolio kiekis?
Kai patikrinate cholesterolio kiekį, reikia atsižvelgti į tris dalykus. Pirmasis yra geras cholesterolis (HDL). Suaugusiesiems geras cholesterolio kiekis idealiai viršija 60 mg / dl. Nors blogo cholesterolio (MTL) lygis turėtų būti mažesnis nei 100 mg / dl. Trečiasis yra trigliceridai. Normali trigliceridų koncentracija yra mažesnė nei 150 mg / dl.
Normalus bendras cholesterolis, kuris yra HDL, LDL ir trigliceridų derinys, neturi viršyti 200 mg / dl. Tada cholesterolio koncentracija virš 240 mg / dL apima aukštą cholesterolio kiekį.
Per didelis cholesterolio kiekis leidžia labiau linkusi į širdies ligas, insultą ir periferinę kraujagyslių ligą.
Ar galite gerti alų, jei turite didelį cholesterolio kiekį?
Alus gaminamas iš kviečių, mielių ir fermentuotų apynių augalų mišinio. Šis fermentacijos procesas gamina alkoholį. Aluje nėra cholesterolio.
Tačiau alaus sudėtyje yra angliavandenių ir alkoholio. Šie du ingredientai gali sukelti padidėjusį trigliceridų kiekį kraujyje. Nors aukštas trigliceridų kiekis gali padidinti jūsų bendrą cholesterolio kiekį. Tai gali padidinti įvairių cholesterolio, pvz., Širdies ligų, komplikacijų riziką.
Taigi, prieš pradėdami vartoti alų, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kokie maisto produktai ir gėrimai yra tokie dideli cholesterolio kiekiai ir kokie gali būti vartojami ribotai.
Jei esate sveikas gyvensenos ir aukšto cholesterolio kiekio dietos taikymas, gydytojas gali leisti jums gerti alų. Stenkitės ne gerti per daug. Tik vieną kartą apribokite iki 350 ml arba pusę puodelio.
Ar gerti vynas gali padidinti cholesterolio kiekį?
Skirtingai nuo alaus, vynas pagamintas iš fermentuoto raudonojo arba baltojo vyno. Na, vynas jame taip pat nėra cholesterolio. Šis alkoholinis gėrimas yra saugus gėrimas žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį.
Raudonasis vynas arba raudonasis vynas yra gausus antioksidantų ir jame yra rezveratrolinių junginių, kurie yra geri širdies sveikatai. Resveratrolis gali padidinti geros cholesterolio (HDL) kiekį, tuo pačiu sumažindamas blogą cholesterolio kiekį (MTL).
Tačiau, kaip alus, vynas vis dar yra cukraus ir alkoholio. Abi gali padidinti trigliceridų kiekį ir bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Rekomenduojame apriboti vartojimą vynas iki 120-200 ml per dieną.
Ką apie kitus alkoholinius gėrimus?
Kiti alkoholiniai gėrimai, pavyzdžiui, degtinė, džinas, viskis ir sake, taip pat neturi cholesterolio. Tačiau taisyklės yra tokios pačios, kaip gerti alų ir vynas. Dauguma ir pernelyg dažnai gerti alkoholinius gėrimus vis dar gali padidinti jūsų cholesterolio kiekį.
Ypač šiandien yra daug degtinės, viskio ar kitų alkoholinių gėrimų, kurie buvo sumaišyti su kvapiosiomis medžiagomis ir pridėta cukraus. Kuo didesnis cukraus kiekis, tuo didesnė tikimybė, kad trigliceridai didės. Be to, dažnai vartojant saldus gėrimus taip pat gali būti padidėjęs nutukimo rizika. Šios dvi rizikos, be abejo, paveiks cholesterolio kiekį kraujyje.
Iš esmės žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, vis tiek gali vartoti alkoholinius gėrimus. Tačiau nepamirškite gerti natūraliai, ne pernelyg dažnai ir venkite alkoholinių gėrimų, kurių sudėtyje yra dirbtinių aromatinių ar saldiklių. Jūs taip pat turite kruopščiai patikrinti cholesterolio kiekį, kad būtų galima stebėti ir kontroliuoti simptomus.
