Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Poros patiria nerimo sutrikimų, ką reikėtų daryti?
- 1. Suprasti nerimo sutrikimus
- 2. Klausykitės skundų
- 3. Nebijokite savo emocijų
- 4. Ieškokite būdų, kaip sumažinti savo nerimą
- 5. Atminkite, kad nesate gydytojas
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Kažkas, kuris turi nerimo sutrikimą, yra sinonimas, kad visada blaškosi jausmų nerimas. Tai nėra lengva būti šioje pozicijoje, ypač tiems, kurie susiduria su iššūkiu, kurį poros patiria nerimo sutrikimų.
Jei tai yra jūsų patirtis, žinoma, sunku suprasti, ką patyrė pora. Tiesą sakant, kartais jaučiatės beveik atsisakę kurti santykius su juo. Tačiau, žinoma, tai nėra kliūtis toliau lydėti partnerį per sunkius laikus!
Poros patiria nerimo sutrikimų, ką reikėtų daryti?
Cituota iš psichologijos Šiandien, Amerikos nerimo sutrikimų asociacijos (ADAA) atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys nerimo sutrikimų, dažnai mano, kad jiems sunku iš tikrųjų turėti sveiką ir harmoningą santykį.
Priešingai, net jei jūs, kaip partneris, stengiatės toliau palaikyti šią obligaciją. Neskubėkite pirmiausia, nepamirškite kai kurių iš šių dalykų porų, kurie patiria nerimo sutrikimų, akivaizdoje?
1. Suprasti nerimo sutrikimus
Yra įvairių nerimo sutrikimų. Ar supratote viską? Arba bent jau teisingai supraskite, kokio tipo nerimo sutrikimas patiria partnerį. Tai patvirtina Kevin Gilliland, Psy.D., klinikinio psichologo ir Pietų metodistų universiteto JAV dėstytojo pareiškimas.
Pasak jo, jūs nesugebėjote visiškai suprasti savo partnerio būklės, jei nieko nežinote apie medicinines problemas, su kuriomis jis susiduria. Iš pirmo žvilgsnio jis gali atrodyti normalus, kaip ir visi kiti, bet per trumpą laiką jis gali drastiškai pasikeisti su nerimu, kurį sunku kontroliuoti.
Taigi, nėra jokios priežasties pradėti mokytis nerimo sutrikimų, jei tikrai norite tęsti savo artimuosius.
2. Klausykitės skundų
Kai išmoksite suprasti, ką susiduria jūsų partneris, pabandykite būti „jautresniais“ dabartinėmis sąlygomis. Būkite geras klausytojas visose situacijose, ypač kai jis kalba apie jo skundus.
Venkite pernelyg griežtų asmeninių nuomonių, kurios iš tikrųjų pablogins poros atmosferą ir nerimą. Galite tiesiog išreikšti pasiūlymus jam, bet tai turėtų būti tiesa, kai pora prašo jūsų patarimo. Įsitikinkite, kad pristatymo būdas yra sklandus, neužsidega emocijų, kad artimiesiems būtų lengviau suprasti.
Iš esmės veikite kaip ausų pora, norintiems išgirsti jų skundus. Tokiu būdu jie žino, kad jūs tikrai jaudinate ir myli juos.
3. Nebijokite savo emocijų
Yra atvejų, kai poros bus pernelyg didelės, kai išreiškia jausmą. Pavyzdžiui, verkdami, garsiai rėkdami, kol jis smarkiai pyksta. Žmonių, kurie mato, atsakas tikrai ne visada yra tas pats, įskaitant jus. Taip, yra tų, kurie gali likti rami, arba tiems, kurie linkę bijo, kad negali nieko daryti.
Nesvarbu, kaip tu tuo metu jaučiasi, svarbiausia yra kontroliuoti savo baimes. Nes pernelyg neapgalvotas rodyti netinkamą elgesį tik pablogins poros būklę.
Vietoj to, tiesiog giliai įkvėpkite, pagalvokite apie tai, kas yra geriausias šios problemos sprendimas, ir pabandykite likti ramus.
4. Ieškokite būdų, kaip sumažinti savo nerimą
Paaiškino Paulette Sherman, Psy.D., psichologas iš Niujorko miesto, autorius ir autorius iš „Inside Out“, kad nerimas yra energija, kuri pasirodo esanti užkrečiama.
Jūs galite nesąmoningai gauti nerimą, nes esate nuolat arti savo partnerio, turinčio nerimo sutrikimą. Net jei nesate susirūpinę.
Na, šis nerimas jums sukels sunkiau suprasti savo partnerį vėliau. Taigi, kiek įmanoma pabandykite rasti būdą, kaip išlaikyti save ramioje ir nepaveikti partnerių nerimo. Pavyzdžiui, atlikdami meditaciją, jogą ar mane.
5. Atminkite, kad nesate gydytojas
Jūsų vaidmuo čia yra kaip partneris, kuris turėtų remti, vadovauti ir lydėti artimuosius, kurie patiria nerimo sutrikimų. Ne atvirkščiai, kuris yra pagrindinis jūsų partnerio nerimo „valdytojas“.
Shermanas rekomenduoja jį suteikti tretiesiems asmenims, ty terapeutams, kuriems pavesta padėti sumažinti partnerių nerimą. Tačiau vis tiek įsitikinkite, kad visada esate pasiruošę padėti artimiesiems įveikti nerimą.
