Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Kai vaikas yra dvejų metų amžiaus, jūsų vaikas turi valgyti sveiką maistą tris kartus per dieną, taip pat vieną ar du užkandžius. Jis gali valgyti tą patį maistą, kaip ir kiti šeimos nariai. Geriau kalbėdamasis ir socialiniais įgūdžiais jis taps aktyvus valgant kartu su kitais žmonėmis. Negalima pakabinti ant maisto, kurį vaikas turi valgyti, ir niekada nepriversti jį priversti. Ar sveiki mitybos įpročiai ir sveiko maisto pasirinkimas visiems šeimos nariams. Restoranai su šeima yra gerų mitybos įpročių pradžia.
Laimei, jūsų vaikas dabar tampa labiau kvalifikuotas. Dvejų metų amžiuje jis gali naudoti šaukštą ir išgerti iš puodelio tik su viena ranka ir maitindamas save įvairiais maisto produktais, naudodamas pirštus. Nors jis gali tinkamai valgyti, jis vis dar turi išmokti efektyviai kramtyti ir praryti, ir, skubėdamas tęsti, gali užspringti maisto. Norint išvengti užspringimo pavojaus, reikia vengti šių maisto produktų, kurie gali užkimšti gerklę
- Dešra (nebent pjaustoma išilgai, tada supjaustoma į mažus gabalus)
- Visos pupelės (ypač žirniai)
- Ledinukai, kietieji saldainiai arba guma
- Visos vynuogės
- Šaukštas žemės riešutų sviesto
- Neapdorotos morkos
- Visos vyšnios su sėklomis
- Žalios salierai
- Marshmallow
Idealiu atveju įsitikinkite, kad jūsų vaikas kasdien valgo keturias pagrindines maisto grupes:
- Mėsa, žuvis, paukštiena, kiaušiniai
- Pienas, sūris ir kiti pieno produktai
- Vaisiai ir daržovės
- Kviečių grūdai, bulvės, ryžiai, miltų produktai
Nesijaudinkite, jei jis ne visada tenkina savo idealius maisto poreikius. Daugelis ikimokyklinio amžiaus vaikų atsisako valgyti tam tikrus maisto produktus arba ilgą laiką reikalauti valgyti tik vieną ar du savo mėgstamus maisto produktus. Kuo daugiau jūs priversite savo vaiką valgyti, tuo labiau jis jums priešinasi. Kaip minėjome anksčiau, jei reguliariai siūlote savo vaikui įvairius maisto produktus ir leiskite jam pasirinkti savo maistą, laikui bėgant jis valgys subalansuotą mitybą. Jis gali būti labiau suinteresuotas sveiku maistu, jei jis gali valgyti su savo rankomis. Jei įmanoma, pasiūlykite jam maisto produktus, kuriuos galima valgyti ranka (pavyzdžiui, šviežių vaisių arba žaliavinių ar virtų daržovių, išskyrus morkas ir salierus), o ne minkštus maisto produktus, kuriems reikia valgyti šakutės ar šaukšto.
Vitaminų papildai (išskyrus vitaminą D arba geležį) retai reikalingi ikimokyklinio amžiaus vaikams, kurie valgo įvairius maisto produktus. Tačiau gali prireikti papildomo geležies, jei jūsų vaikas valgo nedaug mėsos, grūdų ar daržovių, turinčių daug geležies. Tačiau nepamirškite, kad geriant didelį pieno kiekį (daugiau kaip 960 ml per dieną) gali pakenkti geležies absorbcijai, didinant geležies trūkumo riziką. Kiekvieną dieną jūsų vaikas turėtų gerti 16 uncijų (480 ml) mažo riebumo pieno arba pieno riebalų. Ši pieno dalis suteiks didžiąją dalį kalcio, kurio reikia kaulų augimui, ir netrukdo jo apetitui kitiems maisto produktams, ypač maisto produktams, kuriuose yra geležies.
400 TV vitamino D priedas yra svarbus vaikams, kurie yra laikomi nereguliariais saulės spinduliais, vartoja pieną, kurio vitamino D kiekis yra mažesnis nei 32 uncijos per dieną, arba nenaudojant kasdienio multivitaminų papildo, kuriame yra ne mažiau kaip 400 TV vitamino D. D vitamino kiekis tai gali užkirsti kelią rachitams.
