Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Maisto kokybės patikrinimas
Sveikindamas ikimokyklinį, jūsų vaikas turi turėti gerus mitybos įpročius. Idealiu atveju, šiame amžiuje jis nebenaudotų priežasties valgyti (arba bado streiką) sukilti, o ne susieti maistą su meile ar meile. Paprastai (nors beveik ne visada), jūsų vaikas dabar matys valgyti kaip natūralų atsaką į alkį ir maistą kaip malonų socialinę veiklą.
Nors ikimokyklinio amžiaus vaikų entuziazmas vis dar yra normalus, jis vis dar gali būti įpratęs pasirinkti labai specifinius maisto produktus, kurie gali skirtis nuo dienos.
Jūsų vaikas gali patikti tam tikriems maisto produktams, o paskui kitą dieną pasirodyti, kad nepatinka maisto. Jis gali paprašyti tam tikrų maisto produktų keletą dienų iš eilės, o tada primygtinai reikalauti, kad jis daugiau nepatinka maistui. Nors mylimoji nuostata pradeda būti erzina, nes galbūt tiekiamas maistas yra laisvas, bet šis elgesys yra gana normalus ikimokyklinio amžiaus vaikams ir nėra problema. Leisk jam valgyti kitus maisto produktus arba pasirinkti maistą, kurį jis nori valgyti. Kol jis pasirenka ne per daug saldus, riebalų ar sūrus maisto produktus, tai nėra svarbu. Stenkitės pasiūlyti jam paragauti sveikų naujų maisto produktų, suteikdami jiems nedideles porcijas, kad tik paragautumėte, bet nepriversti vaiko valgyti visos naujos maisto dalies.
Kaip tėvai, jūsų darbas yra užtikrinti, kad jūsų vaikas galėtų rinktis maistingą maistą, kai jis valgo. Jei jūsų vaikas prie valgomojo stalo turi įvairių sveikų maisto produktų, leiskite jam nuspręsti, ką jis nori valgyti, ir kiek. Jei jis atsisako valgyti daržoves, nebūkite nusivylęs ar nusivylęs. Įtikinti (netraukite) savo vaikui paragauti maisto, net jei jis jį pakartotinai atmeta. Laikui bėgant jis gali pakeisti savo mintis ir norėti paragauti maisto, kurį jis atsisakė. Šis laikotarpis yra tinkamas laikas mokyti apie sveikus užkandžius ir sveikus įpročius.
Atminkite, kad nereikia nerimauti, kad gamintumėte maistingą maistą. Jei turite tik kelias minutes ruošti maistą, pabandykite gaminti kalakutienos sumuštinį, sukepintas ilgas pupeles, obuolius ir stiklinę riebalų ar mažai riebalų turinčio pieno. Paprasti pietūs, kaip šis, trunka šiek tiek laiko pasiruošti ir yra daug sveikesni nei valgyti maisto greito maisto restoranuose.
Televizijos reklama gali būti rimta kliūtis geros mitybos užtikrinimui ikimokyklinio amžiaus vaikams. Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikai, kurie žiūri televizorių daugiau nei dvidešimt dvi valandas per savaitę (daugiau nei tris valandas per dieną), turi didesnę riziką kentėti nuo antsvorio. Šio amžiaus vaikus labai lengvai paveikia cukrinių grūdų, saldainių ir šokolado reklama, ypač po to, kai jie aplanko kitus namus, kuriuose patiekiamas šis maistas. Kad jūsų vaikas nepasirašytų nutukimo, turite stebėti vaiko valgymo įpročius namuose ir už namų ribų. Stebėkite savo vaiką, kad įsitikintumėte, jog jis visada valgo sveiką ir pakankamai.
