Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
- 1. Pagerinkite atmintį
- 2. Padidinkite lankstumą
- 3. Streso ir depresijos mažinimas
- 4. Praktikos balansas
- 5. Prarasti svorį
- 6. Formuojant raumenis
- 7. Pagerinkite nuotaiką
Medicinos vaizdo įrašas: Sveikatos pagrindas ir vaistas – mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01
Šokis arba tai, ką paprastai vadiname šokiais, yra viena iš daugelio jaunų žmonių palankios veiklos rūšių. Nesuvokdami, šokiai daro mūsų sielą ir kūną sveikesnį. Kai kuriems žmonėms, kuriems nepatinka sportas, kuris priskiriamas prisotinimui, pvz., Bėgimas, svorio kėlimas ir tt, visą kūną perkeliant kartu su muzika yra įdomi sporto veikla.
Šokis yra įvairių tipų: nuo baleto, šokių salės, pilvo šokio, aerobikos, hip-hopo, džiazo, polių šokio, salsos, kvadratinio šokio, šokio šokio, šiuolaikinio šokio, lotynų šokio, zumba, flamenko ir daug kitų. Be šokio, šokiai taip pat turi įvairių privalumų, kurie yra geri mūsų kūnui. Toliau pateikiamos įvairios naudos šokti sveikatai:
1. Pagerinkite atmintį
Remiantis tyrimu „The New England Journal of Medicine“, šokiai gali pagerinti atmintį ir užkirsti kelią jums nuo demencijos, kai jūs senėja. Mokslas atskleidžia, kad aerobinis pratimas gali atkurti prarastą hippokampo (smegenų dalies, valdančios atmintį) tūrį. Hipokampas natūraliai susitraukia, kai pasieksite senatvę, kuri dažnai sukelia atminties ir senatvės sutrikimus.
2. Padidinkite lankstumą
Šokis moko lankstumą, reikalingą organizmui. Dauguma klasių šokti ji taip pat sujungs ilgą šildymą, kuris paprastai susideda iš daugelio ruožų. Padidindami savo lankstumą, jūs ne tik pagerinsite sportinę veiklą, bet ir išvengiate įvairių sužalojimų. Tiems, kurie domisi raumenų lavinimu treniruoklių salėje, padidėjęs lankstumas gali pagerinti judesių asortimentą pratybose, todėl raumenys bus aiškesni.
3. Streso ir depresijos mažinimas
Kontroliuojamame tyrime „Applied Gerontology Journal“ mokslininkai tai nustatė šokti susiejimas ir muzikinis lydimas gali padėti sumažinti stresą. Be to, pagal tyrimą, kuris išbandė šokių poveikį žmonėms, kurie yra depresija, šokiai gali padidinti entuziazmą. Pacientai, dalyvaujantys grupėje džiaugsmingas šokis pasireiškia labai mažai depresijos simptomų ir taip pat turi didelį entuziazmą.
4. Praktikos balansas
Šokiai gali padėti sumažinti sužalojimus, kai darote kitus sportus, nes šokiai pagerina kūno pusiausvyrą. Daugelis šokių judesių apima pusiausvyrą vienoje kojoje, ant pirštų galų, arba išlaikant poziciją, kuriai reikia daug pusiausvyros. Praktikuodami šį judėjimą, stiprinsite savo kūno raumenis ir raumenis, palaikančius jūsų kūną mažiau. Taigi, jūs visada galėsite išlaikyti pusiausvyrą.
5. Prarasti svorį
Jei ieškote būdų, kaip numesti svorio, tai yra įdomus šokti yra geriausias pasirinkimas. Prarasti svorio dažnai eina per procesą, kuris leidžia jums atbaidyti ir apgailėtinus, o šokti yra kažkas įdomus. Be to, visuomeninis gyvenimas, kurį jaučiatės, kai naudojatės šokių praktika, leis jums mėgautis veikla.
Jūs vartojate klasę šokti dėl jūsų noro šokti, nesuvokdami, kad kiekvieną savaitę turite reguliariai mankštintis. Tai sukels svorio netekimą, nes sudegino daug kalorijų. Tuomet šokdami padidinsite energiją ir padėsite sukurti tam tikrą traumų prevenciją.
6. Formuojant raumenis
Šokis reikia nuolatinio greičio ir energijos, kad šokti įskaitant širdies ir kraujagyslių pratimus. Tuo pačiu metu šokti apima daugybę sunkių pozų ir netgi šokinėti judesius, kurie užtikrina atsparumą raumenims. Taigi, šokiai taip pat padeda sušvelninti skrandį, pašalinti riebalus ir įtempti kojas ir sėdmenis. Jei matote profesionalų šokį, pamatysite, kaip stiprus ir proporcingas jų kūnas. Jūs taip pat gausite tokią įstaigą, jei pridėsite prie savo mokymo tvarkaraščio ir tai atliksite reguliariai.
7. Pagerinkite nuotaiką
Paskutinė nauda yrašokti yra puikus būdas pagerinti savo nuotaiką, tai yra nauda, kuri neturėtų būti nepakankamai įvertinta. Šokiai, kaip ir kiti sportai, padės gaminti natūralius antidepresantus, tokius kaip endorfinai, bet taip pat įdomu. Nes kai kurie tipai šokti taip pat kai kurie daromi poromis, todėl tai taip pat tinka stiprinti santykius su kitais žmonėmis.
SKAITYTI:
- Kaip aerobinis pratimas padeda jūsų kūnui
- Kodėl moterys taip pat turi pakelti svorius?
- 10 Perkelia į skrandžio riebalų šalinimą
