Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: „I bump into the hobbits on a regular basis“ – Gimli (John Rhys-Davies) || Laikykitės ten pokalbiai
- Kaip elgtis su širdies plakimas ir staiga
- 1. Kvėpavimo kursai
- 2. Vagalinis manevras
- 3. Gerti daug vandens
- 4. Išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą
- 5. Reguliarus pratimas
- 6. Venkite širdies plakimas
Medicinos vaizdo įrašas: „I bump into the hobbits on a regular basis“ – Gimli (John Rhys-Davies) || Laikykitės ten pokalbiai
Staiga jausmas, kad širdis drebėjo viešoje vietoje, galite greitai paniką. Be to, šį požymį dažnai seka krūtinės įtampos jausmas, kuris yra gana nerimą keliantis. Iš tiesų, jums reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad sužinotumėte, kas sukelia širdies plakimą. Tačiau iš anksto buvo keletas būdų, kaip išspręsti širdies plakimą, kurį tuo metu galėjote padaryti kaip pirmąją pagalbą. Ką tu darai Peržiūrėkite išsamią apžvalgą žemiau.
Kaip elgtis su širdies plakimas ir staiga
Medicininėse situacijose širdies plakimas, kurį lydi krūtinės liauka, vadinamas širdies plakimas. Tai gali atsitikti bet kuriuo metu, nesvarbu, ar sėdi, gulėti, atsistoti, ar daryti įprastą veiklą.
Yra daug dalykų, kurie gali sukelti jūsų širdį greitai ir staiga, įskaitant aplinkos veiksnius ar sveikatos būklę. Aplinkos veiksniai, galintys sukelti širdies plakimą, yra per didelis fizinis krūvis, pernelyg didelis nerimas, per didelis kofeino vartojimas, didelis angliavandenių, riebalų ir MSG maisto produktas.
Tuo tarpu širdies plakimas gali rodyti ir medicinines problemas, pvz., Skydliaukės ligą, aritmiją ar net širdies nepakankamumą.
Jūs vis dar nežinote tikslios širdies plakimo priežasties. Pirmiausia galite sekti šį paprastą būdą įveikti širdies plakimą:
1. Kvėpavimo kursai
Stresas ir nerimas yra dvi dažniausios širdies plakimo priežastys. Kadangi šie du dalykai gali sukelti hormono adrenalino padidėjimą organizme, todėl širdies plakimas tampa nesubalansuotas. Jei taip atsitinka, tada nuraminkite kvėpavimo pratimus.
Yra įvairių būdų, kaip išmokti reguliuoti kvėpavimą, pvz., Per meditaciją, jogą arba tai chi. Tai gali padėti nuraminti įtemptus kūno raumenis, įskaitant širdies raumenis.
Triukas, sėdėti tyliai, uždarydami akis, tada įdėkite vieną ranką ant skrandžio. Lėtai ir giliai įkvėpkite nosį, tada iškvėpkite per burną. Pakartokite keletą kartų, kol pajusite ramesnį.
2. Vagalinis manevras
Kitas būdas išspręsti širdies plakimą yra makšties manevras, naudojamas lėtinti širdies ritmą stimuliuojant makšties nervą, kuris yra nervų dalis, kuri padeda reguliuoti širdies plakimą.
Šis manevras gali būti atliekamas kosuliu, kad stimuliuojama makšties nervas, kad širdies susitraukimų dažnis sulėtėtų. Be to, jūs taip pat purškiate vandenį, įdėkite šalto rankšluosčio ar ledo maišelio ant veido iki 20-30 sekundžių. Šaltas pojūtis gali padėti skatinti nervų nervą ir atkurti širdies ritmą į normalų.
3. Gerti daug vandens
Širdis, kuri sparčiai ir staiga nugalėja, gali būti ženklas, kad esate dehidratuotas. Kadangi jūsų kraujyje yra vandens, kad dehidratavę kraujas tampa storesnis.
Kuo storesnis kraujas, širdis taps papildoma, kad kraujotaką išneštų per visą kūną. Dėl to pulsas tampa greitesnis ir gali sukelti širdies plakimą.
Kaip sprendimą, įsitikinkite, kad jūsų skysčių poreikis vis dar yra pakankamas. Pagal ligų kontrolės ir prevencijos centrus (CDC), kiekvienam asmeniui reikalingas skysčio kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties ir nėštumo būklės. Bet bent jau įsitikinkite, kad kasdien geriate aštuonias stiklines vandens, kad jūsų kūnas būtų drėgnas.
Net jei nesate troškulys, gerkite stiklinę vandens kiek įmanoma. Ypač jei jūsų organizme pasireiškia dehidratacijos simptomai, pavyzdžiui, burnos džiūvimas, troškulys, galvos skausmas, galvos svaigimas ir sausa oda.
4. Išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą
Kai jūsų širdis staiga palpitatas, tai reiškia, kad į širdį tekantis elektros signalas yra bėdoje. Elektrinį signalą skatina elektrolitų kiekis organizme. Jei jūsų organizme trūksta elektrolitų, jūsų širdies susitraukimų dažnis tampa netaisyklingas ir linkęs būti greitesnis.
Taigi, išlaikykite elektrolitų pusiausvyrą per maistą ar gėrimus, kuriuose yra natrio, kalio, kalcio ir magnio. Šiuos elektrolitų tipus galite gauti iš maisto, ty:
- Natrio: bulvės, sriuba
- Kalis: avokadai, bananai, saldžiosios bulvės, špinatai ir kitos žalios daržovės
- Kalcis: pienas, pieno produktai ir žalios daržovės
- Kalis: žalios daržovės, pupelės, žuvys
Jei bijo, kad negalite patenkinti maisto produktų elektrolitų poreikių, galite pasikliauti tam tikrais papildais. Tačiau nepamirškite, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad užtikrintumėte savo sveikatos būklę.
5. Reguliarus pratimas
Tai ne paslaptis, kad pratimai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą. Tai reiškia, kad netiesiogiai, reguliariai mankštintis taip pat gali padėti įveikti širdies plakimą, kurį sukelia stresas ar nerimas.
Pratimai iš tiesų gali suteikti naudos širdies sveikatai, tačiau iš tikrųjų kai kurie žmonės taip pat gali sukelti širdies plakimą ar širdies plakimą. Todėl nereikia primygtinai reikalauti, kad būtų pasirenkamas per sunkus pratimas, kad jūsų širdies ritmas galėtų greitai grįžti prie normalaus.
Pasirinkite, koks treniruotės tipas yra lengvas, atsižvelgiant į jūsų kūno sugebėjimus, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgti, važiuoti, važiuoti dviračiu ar plaukti. Svarbiausia yra reguliariai sudaryti tvarkaraštį ir laikytis nuosekliai atlikto tvarkaraščio.
Jei jūsų mankšta sukelia širdies plakimą, nedelsiant sustokite ir pasitarkite su gydytoju.
6. Venkite širdies plakimas
Vienas iš būdų įveikti širdies plakimą yra išvengti trigerio. Jei širdies plakimas staiga po vartojimo:
- Šaltas ir kosulys
- Kofeino gėrimai, pavyzdžiui, kava, arbata ir soda
- Vaistai psichikos ligoms gydyti
- Hipertenzija vaistai
- Alkoholis
- Rūkymas
Taigi jūs turite nedelsiant tai vengti. Tačiau nepamirškite, kad ne kiekvienas turi tą patį stimuliatorių ar trigerį. Jei širdis ir toliau blogėja, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
