Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ĮVEIKIAU AUKŠČIO BAIMĘ DĖKA SAVO MEILĖS | Summer Vibes #41
- 1. Krepšinis
- 2. Plaukti
- 3. Dviračiai
- 4. Futbolas
- 5. Joga
- 6. Peršokti virvę
- 7. Pakabinimas
Medicinos vaizdo įrašas: ĮVEIKIAU AUKŠČIO BAIMĘ DĖKA SAVO MEILĖS | Summer Vibes #41
Abiejų aukštų kūdikių tėvai yra palaima, nes genetika atlieka svarbų vaidmenį nustatant aukštį. Tačiau tiems, kurie neturi šių genetinių veiksnių, nesijaudinkite, nes aplinkos veiksniai taip pat atlieka gerą vaidmenį genetikos srityje. Jūs galite pasinaudoti įvairiomis maisto produktų maistinėmis medžiagomis ir įvairiais sporto šakomis, kad padidintumėte aukštį.
Kokie sportai gali padėti padidinti augimo laikotarpį?
1. Krepšinis
Krepšinio žaidimai leidžia paleisti ir šokti. Kai jūsų kūnas veikia ir šokinėja nuolat, jūsų augimo plokštelė patiria daugybę smūgių. Tai gali sukelti daug kraujo tekėjimo į plokštelę, kuri padeda skatinti augimą pasiekti maksimalų aukštį.
Žaidžiant krepšinį, sportininkas turi visą laiką šokinėti slam dunk, mesti kamuolį ir paimti kamuolį iš priešininko. Šis nuolatinis šuolis leidžia jūsų kūnui „skristi“ vertikaliai ore, kovodamas su gravitacija ir sukeldamas raumenis, o kai jis patenka į žemę, kūnas susitars. Tai sukelia raumenų ir kaulų augimą.
2. Plaukti
Plaukimas yra dar vienas sportas, kuris padeda daug gauti aukštą kūną. Plaukikai visame pasaulyje turi ploną ir aukštą kūną (viršutinė kūno dalis yra ilgesnė už apatinę kūno dalį). Taip yra todėl, kad plaukimas gali padėti sustiprinti savo kūno stuburą ir padėti pasiekti gerą laikyseną. Todėl plaukimas yra vienas iš būdų, dėl kurio mūsų kūnas gali būti didesnis.
Plaukdami visi raumenys judės. Be to, jūs plauksite vandenyje horizontaliai. Perkėlimas į vandenį reikalauja daugiau pastangų nei judėti ore, o horizontaliai juda kova su gravitacija. Tai reiškia, kad jūsų krūtinės ir viršutinė kūno dalis nuolat tempia ir susitraukia, o tai gali padidinti viršutinės kūno augimą.
3. Dviračiai
Dviračių sportas yra sportas, kurį myli beveik visi žmonės. Tai ne tik padeda jums padidinti savo ištvermę, bet ir dviračiu. Kai važiuojate dviračiu, jūsų apatinė kūno dalis yra sunki, todėl ji gali padidinti kraujo tekėjimą į kelio ir šlaunų raumenis, kurie skatina augimą.
Dviračiu taip pat bus sunku atlikti plaučius, kad visose kūno dalyse būtų tiekiamas deguonimi turintis kraujas. Tai taip pat gali padėti sustiprinti viršutinę kūno dalį ir padėti augimui.
4. Futbolas
Futbolas gali paskatinti jūsų augimą, jis taip pat padeda jums augti aukštesni. Futbolui reikia daug bėgimo, kuris yra labai svarbus didinant aukštį. Kai važiuojate, pailginsite kelio ir šlaunų raumenis, kurie padeda pasiekti aukštą kūną.
Futbolui taip pat reikia daug šuolių, kai nukreipiamas kamuolys ir šoniniai judesiai. Visa ši veikla padeda augimo plokštelei gauti kraujo, kuriame yra daug deguonies ir augimo hormono.
5. Joga
Nustatyta, kad kūno išplėtimas ir tempimas, sukant raumenis ir kaulus įvairiuose jogos judesiuose, yra geras būdas kelis centimetrus padidinti. Kai joga kelia kalnų kelia, trikampis, medis, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana ir kitos pozos gali padėti koreguoti kūno laikyseną ir padidinti jo aukštį.
Nustatyta, kad jogos kvėpavimo streso mažinimo savybės yra geras būdas sumažinti raumenų ir sąnarių stresą ir įtampą. Augimo hormonai gali geriau tekėti per kūną, kai organizmas atsipalaiduoja.
6. Peršokti virvę
Peršokti virvė yra senas būdas padidinti aukštį. Šokinėjimo virvėje (praleidžiantis lynas), Jūs turite nuolat šokinėti ir naudoti savo kūną ore. Peršokimas išilgai gali padėti jūsų kūnui ruožti ir susitraukti, padedantis pakelti kūną.
Yra daug nervų, kilusių iš kojų padų, kurios yra prijungtos prie jūsų viršutinės kūno dalies. Kai pasukate virvę, raumenys tęsis ir susitrauks taip, kad gamina augimo hormonus visose kūno vietose, įskaitant apatinį kūną. Tai padarys jus aukštesnius.
7. Pakabinimas
Visi vaikai mėgsta pakabinti ant barų, kurie paprastai randami parkuose ir mokyklose. Šis įdomus pratimas gali padėti ištiesinti ir pailginti stuburą. Kabantys verčia jūsų vaiką daryti daug traukimas. Ši veikla taip pat gali būti atliekama namuose, tačiau įsitikinkite, kad naudojamas baras turi turėti galimybę jūsų vaiko kūną visiškai pakabinti ant žemės. Geriausias būdas pakabinti - tai padaryti kas 10 minučių per dieną. Padarykite savo vaiką traukimas arba smakras 10 kartų.
Kiekvienas nori būti aukštas. Būti aukštu ne tik paveikia asmenybę, bet ir didina pasitikėjimą savimi. Didėjantis aukštis neveiks tik su viena pastanga, bet derindamas sportą, tempimą ir maistingus maisto produktus, kad jie augtų ir vystytųsi. Taigi, vienintelis geras būdas padidinti aukštį yra sportuoti ir sveiką mitybą.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 10 unikalių faktų apie žmogaus kūno aukštį
- 8 maisto produktai, skirti didinti aukštį augimo laikotarpiu
- Ar tiesa, kad pienas gali padidinti aukštį?
