Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ｌｅａｎ Ｂｅｌｌｙ
- Nedarykite šių 4 dietų, jei norite gauti idealų kūną
- 1. Detoksinė dieta
- 2. Dieta labai maža kalorijų
- 3. Dieta vartojant tik vieną ar kelis maisto produktus
- 4. Labai mažai riebalų turinti dieta
Medicinos vaizdo įrašas: Ｌｅａｎ Ｂｅｌｌｙ
Daugelis moterų trokšta idealaus kūno. Kadangi idealus kūno svoris gali kažką pasitikėti savimi. Norint tai pasiekti, nedaugelis moterų naudojasi įvairiomis dietomis. Be to, šiuo metu yra įvairių dietų, kurios sako, kad greitai numesite svorį. Tačiau, matyt, ne visos žinomos dietos yra veiksmingos numesti svorio.
Nedarykite šių 4 dietų, jei norite gauti idealų kūną
1. Detoksinė dieta
Pagrindinis detoksikacijos dietos principas yra atsikratyti tam tikrų rūšių maisto produktų, siekiant pašalinti nuodus, susidarančius iš aplinkos, dietos ir gyvenimo būdo. Pranešimas iš „Huffingtonpost“, iš tikrųjų kūnas buvo sukurtas natūraliai, kad išvalytų nuodus ir chemines medžiagas, galinčias pakenkti organizmui. Kūno organai, tokie kaip kepenys, inkstai, plaučiai ir virškinimo traktas, gerai atlieka darbą.
Galbūt kai kuriais atvejais taikoma detoksinė dieta, nes organai, atsakingi už priešnuodžius, neveikia gerai. Jei taip atsitiks, geriausia gydytoją paprašyti išsiaiškinti tinkamą gydymą, o ne mitybą.
Detoksinė mityba dažnai yra pavojinga, nes jie yra kieti, todėl reikia vengti įvairių maisto produktų, todėl ši dieta gali kelti pavojų vaikams, paaugliams, nėščioms moterims ir tėvams, kurie maitina mitybą.
Vietoj to, galite vartoti įvairių rūšių maistinių medžiagų turinčius maisto produktus greito maisto maisto ir alkoholinių gėrimų. Iš esmės, jei gerai prižiūrite savo kūną, tada nereikia detoksikacijos dietos.
2. Dieta labai maža kalorijų
Galbūt daugelis iš jūsų mano, kad taikydami labai mažą kalorijų kiekį, jūsų svoris greičiau sumažės. Nors iš tikrųjų, vartojant per mažai kalorijų, kai praranda svorį, yra klaida. Kadangi, sumažinus kalorijų kiekį, organizmas „nuskaito“ kaip badą. Todėl organizmas pradeda sulėtinti medžiagų apykaitą, kad sutaupytų energijos.
Kai kalorijos pradeda veikti, organizmas sunaikins riebalus ir raumenis, kurie bus naudojami kaip kuras. Tai gali pakenkti organizmui. Be to, dietos metu prarasta raumenų masė taip pat gali sulėtinti organizmo gebėjimą deginti kalorijas, nes raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai.
Todėl ekspertai teigia, kad labai mažai kalorijų turinti dieta apima dietą, kuri nėra veiksminga ilgalaikio svorio netekimui. Jei nepridėsite maisto baltymų ir kai kurių sveikų angliavandenių, kad gautumėte reikiamą kalorijų kiekį.
Tiesą sakant, tai gerai, jei norite sumažinti suvartojamų kalorijų svorį. Tai iš tiesų yra vienas iš būdų gauti idealų kūną. Tačiau įsitikinkite, kad suvartotos kalorijos nėra per mažos. Pirmiausia pasitarkite su savo mitybos specialistu, kad būtų lengviau eiti į dietą.
3. Dieta vartojant tik vieną ar kelis maisto produktus
Yra daug dietų, kurios taiko šį principą, vienas iš jų yra dietinė sriuba. Šio tipo dieta siekiama sumažinti dietą, suvartojant tik vienos rūšies sriubą. Kaip kukurūzų sriuba, vištienos sriuba, kopūstų sriuba, morkų sriuba ir pan. Bet jūs turite būti budrūs, kad prarastumėte svorį tiesiog valgant vieną ar kelis maisto produktus.
Ataskaitų teikimas iš MD tinklalapio, kiekvienas turi valgyti iš įvairių maisto šaltinių, kad gautų visas kūno maistines medžiagas. Nes kuo įvairesnis jūsų maistas, tuo daugiau maistinių medžiagų.
David Katz, knygos autorius Skonio taško dieta iš Yale universiteto, teigdamas, kad šios rūšies dieta veikia tik ankstyvosiomis dienomis, bet ne ilgai.
Pavyzdžiui, valgote tik kukurūzų sriubą. Paprastai jūs tik norėsite padaryti šią dietą tik dietos pradžioje, netrukus po to, kai pradėsite jausti nuobodu, valgydami tą patį maistą kiekvieną dieną ir norėdami, kad mėgstumėte maistą. Todėl prieš pradėdami vartoti dietą grįšite prie valgymo elgesio.
4. Labai mažai riebalų turinti dieta
Trumpai tariant, labai mažai riebalų turinti mityba gali būti veiksminga svorio mažinimui ir sveiko kūno išlaikymui. Tačiau, matyt, kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad ši dieta apima neveiksmingą mitybą.
Kaip ši mityba sukelia žmogui sumažinti gyvulinių riebalų kiekį ir padidina augalinio aliejaus suvartojimą, kai yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad augalinio aliejaus vartojimas gali sukelti uždegimą ir didesnę širdies ligų riziką.
Nors riebalai yra viena iš maistinių medžiagų, kurias reikia organizmui, ji turi būti kasdien jūsų mityboje. Tiesa, kad riebaus maisto apribojimas gali padėti jums numesti svorį ir gauti idealų kūną.
Tačiau nevalgykite jos. Vietoj to, kad išvengtumėte, galite pasirinkti riebalų tipą maiste. Pasirinkite gerus riebalus, pvz., Nesočius riebalus ir omega-3 riebalų rūgštis, pvz., Avokadų, riešutų ir žuvų.
