Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
- Kas yra cukraus kiekis kraujyje?
- Maisto produktai, kurie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje organizme
- 1. Avokado vaisiai
- 2. Žuvys, kuriose yra omega 3 medžiagų
- 3. Česnakai
- 4. Kakava
- 5. Kiaušiniai
- 6. Aukštos skaidulinės žalios daržovės
Medicinos vaizdo įrašas: KO NEŽINOJAI apie CINAMONĄ - cinamono gerosios savybės
Žmonėms, sergantiems diabetu, nėra maisto ar gėrimų, kurie greitai ir efektyviai sumažintų cukraus kiekį kraujyje. Tik vaistai, dieta ir mankšta, kurie gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje organizme. Tačiau nesijaudinkite, vis dar yra maisto produktų, kurie lėtai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Kas tai? Žr. Šį paaiškinimą.
Kas yra cukraus kiekis kraujyje?
Cukraus kiekis kraujyje yra kūno kuras, kuris veikia kaip energija smegenų, nervų sistemos ir kitų kūno organų darbui. Kraujo cukrus organizme gaunamas ir gaunamas iš maisto šaltinių, kuriuos valgome, pavyzdžiui, riebalus, angliavandenius ir baltymus. Na, cukraus kiekis šiame kūne turi būti normalus, ne per didelis ar per mažas, kad jo veikimas kituose organuose išliktų sveikas ir normalus.
Ką daryti, jei cukraus kiekis kraujyje yra per didelis? Taip, turite sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kaip minėta pirmiau. Aukštas cukraus kiekis kraujyje organizme sukels tam tikrą poveikį ir pasekmes. Pavojaus pavyzdys yra tai, kad jums gali būti diagnozuotas diabetas, nervų pažeidimai ir net neveikiantys inkstų organai.
Maisto produktai, kurie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje organizme
Ištyrę aukšto cukraus kiekį kraujyje esančio kūno poveikį ir pasekmes, turėtumėte nedelsdami atlikti nedidelius pokyčius, kurie prasideda nuo sveiko gyvenimo būdo ir valgymo. Dabar, praneškite mums, kokie maisto produktai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje organizme.
1. Avokado vaisiai
Neprisotinti ir silpni monokonsoliduoti riebalai avokaduose yra svarbūs komponentai normaliam cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti. Avokadai gali pagerinti hormono insulino (hormono, padedančio normalizuoti organizmo cukraus kiekį kraujyje) efektyvumą, sukeldami pilnatvės jausmą. Be to, avokadai taip pat gali sumažinti metabolinio sindromo, kuris yra vienas iš pagrindinių diabeto sukėlėjų, riziką.
2. Žuvys, kuriose yra omega 3 medžiagų
Žuvų, kurių sudėtyje yra baltymų, geras cukraus kiekis kraujyje sumažėjęs organizme. Be to, be to, žuvys nevalgo ir nesumažina cukraus kiekio kraujyje. Valgant žuvį, esantis baltymas gali sukelti sotumą, ir jums nereikia valgyti papildomų maisto produktų, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Pasirinkite mažai riebalų turinčias žuvis ir omega 3, kuris yra geras sveikatai. Štai pavyzdys:
- Lašiša
- Upėtakis (žuvys, gyvenančios gėlame vandenyje)
- Tunų žuvys
- Skumbrė
- Paltusų žuvis (Indonezijoje vadinama kaimyninėmis žuvimis)
3. Česnakai
Česnakai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimas rodo, kad česnakai valgomi prieš didelį valgį, gali padėti normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Česnakai faktiškai turi teigiamą poveikį, jei yra susiję su cukraus kiekiu kraujyje, nes jame nėra angliavandenių.
4. Kakava
Kakava, kuri taip pat yra šokoladą gaminanti sudedamoji dalis, pasirodo esanti gera mažinant cukraus kiekį kraujyje, kuris padidėja organizme. Deja, nagrinėjama kakava nėra kakava, kuri perdirbama į saldų šokoladą. Kakava naudojama cukraus kiekiui kraujyje mažinti. Tai kakavos sėklos, kurių sudėtyje yra antioksidantų, flavanolių ir esminių organizmo baltymų. Skonis taip pat klasifikuojamaskartaus ir nėra mažiausio kiekio turinčių saldiklių, bet geras gliukozės kiekis kraujyje mažinti.
5. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra vienas iš maisto produktų, kuriuose yra didelis cholesterolio kiekis. Bet matyt, pkiaušiniuose esantys baltymai gali padėti koreguoti ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kad liktų subalansuotas. Valgyti kiaušinius sukels pilnumo jausmą, taigi jums nereikia maisto perteklių. Geriau vartoti kiaušinius verdant ir tiesiog pakankamai, atsižvelgiant į tai, kad cholesterolio perteklius gali padidinti širdies ligų riziką.
6. Aukštos skaidulinės žalios daržovės
Daržovės, pavyzdžiui, špinatai, salotos, ridikai ir kopūstai, yra daug ląstelienos, magnio ir vitamino A. Šios maistinės medžiagos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei valgote vieną plokštelę daržovių per dieną, galite sumažinti 14 proc. Cukraus kiekio kraujyje ir 2 tipo diabeto riziką.
