Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Apie KMI | Nerijus Kaselis
- KMI skaičiuoklė lengvai apskaičiuoja kūno masės indeksą
Medicinos vaizdo įrašas: Apie KMI | Nerijus Kaselis
„Sveiko svorio išlaikymas padės išvengti įvairių ligų“, - dažnai kartais girdėjote aukso patarimus, pavyzdžiui, sulaužytą kasetę. Bet, matydami svarstykles, gali būti nepakankamai. Čia atlieka kūno masės indeksą (KMI), ty kūno masės indeksą.
Kas yra kūno masės indeksas?
„Kūno masės indeksas yra geras būdas įvertinti, ar esate sveikas, ar ne“, - sakė Jessica Crandall, RD, sertifikuotas diabeto pedagogas ir Nacionalinis mitybos ir dietologijos akademijos atstovas, cituojamas „Daily Burn“.
Kūno masės indeksas yra standartinė metrika, naudojama nustatyti, kas yra sveikos ir nesveikos svorio klasės. Kūno masės indeksas, žinomas kaip BMI, lygina jūsų kūno svorį su jūsų aukščiu, apskaičiuojamas dalijant kūno svorį kilogramais su aukščiu metrais.
Pavyzdžiui, norite sužinoti, ar esate normalus ar nutukęs. Sveriate 80 kg ir yra 1,75 m aukščio (175 cm).
Pirma, padauginkite aukštį kvadratuose: 1,75 x 1,75 = 3,06. Be to, svorio kėlimui su aukščio kvadrato rezultatais: 80 / 3,06 = 26,1. Galiausiai palyginkite KMI numerį (26.1) su toliau nurodyta svorio kategorija:
- Pagal 18,5 = mažesnis svoris
- 18,5 - 22,9 = normalus svoris
- 23 - 29,9 = per didelis kūno svoris (nutukimo tendencija)
- 30 ir daugiau = nutukimas
Tokiu būdu KMI numeris, dar žinomas kaip jūsų kūno masės indeksas, teigia, kad turite per didelį svorį.
KMI skaičiuoklė lengvai apskaičiuoja kūno masės indeksą
Kad būtų lengviau apskaičiuoti, koks yra jūsų kūno masės indeksas, ir ar jūsų svoris yra klasifikuojamas kaip idealus, mažiau ar pernelyg didelis, Hello Sehat suteikė KMI skaičiuoklė galite naudoti spustelėdami toliau pateiktą vaizdą:
Kūno masės indeksas negali būti idealus kūno svorio rodiklis
KMI yra paprastas skaičiavimo metodas, kuris gali suteikti pagrindinę informaciją apie jūsų bendrą svorio problemą. Šis skaičius gali būti įspėjamasis pavojaus ženklas ir apsaugoti žmogų nuo mirties dėl lėtinių ligų, susijusių su nutukimu.
Ataskaitų teikimas iš Live Science, BMI nėra idealus ir tikslus matavimo metodas ir negali paaiškinti žmogaus svorio problemos priežasties. Apibrėždamas sveiką svorį, vienas galutinis matavimo tipas negali būti taikomas visiems, - sakė dr. Rexfordas Ahima, medicinos profesorius iš Pensilvanijos universiteto ir bendradarbis 2013 m. Žurnalo „Science“ leidinyje.
KMI taip pat neatsižvelgia į kūno riebalų kiekį ir pasiskirstymą, kuris yra svarbus norint įvertinti asmens riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis. Nes ploni žmonės vis tiek gali turėti nutolusią skrandį ar diabetą. Ir kai kuriais atvejais didelės aukštos kūno laikysenos, pvz., Kultūristai (kurie gali atrodyti kaip antsvoris dėl savo raumenų masės), ne visada reiškia blogai; daugelis žmonių, kurie yra „normalūs“, yra paskelbti sveikais. Be to, mažas KMI gali sukelti tam tikros ligos arba senatvės veiksniai.
KMI taip pat neatsižvelgia į etninius ir lyties skirtumus (moterys paprastai turi daugiau riebalų masės nei vyrai), amžių, fizinio aktyvumo lygį, kūno sudėtį (kiek palyginti raumenų ir kūno riebalų) ir juosmens dydį (juosmens perimetrą virš vidutinio). vidutinis yra kitas nutukimo ir susijusių ligų rizikos rodiklis). Taigi, pavyzdžiui, kaip moteris, net jei jūsų kūno masės indeksas patenka į įprastą kategoriją, vis tiek gali būti didelis kūno riebalų kiekis.
Tai reiškia, kad KMI nevisiškai atspindi bendrą kūno sveikatos diagnozę ir asmens ligos riziką. Pasitarkite su savo gydytoju apie riziką ir susirūpinimą dėl sveikatos sąlygų, susijusių su jūsų svoriu.
Jei jau žinote, koks yra jūsų kūno masės indeksas, ką galima padaryti?
Ne tik laikykitės KMI ir jūsų svorio skalės numerių. Taip pat atkreipkite dėmesį į raumenų masę ir juosmens apskritimą, kad pateiktumėte išsamesnę bendrą jūsų kūno sveikatos būklę. Kiekvieno žmogaus kūnas yra kitoks, todėl KMI nėra idealus visuotiniams skaičiavimams.
KMI bus naudingas kaip atskaitos taškas, jei jis naudojamas kartu su kitais monitoriais. Pasinaudokite KMI skaičiavimu ir jūsų svorio skalė - tada giliau pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar esate tinkamu keliu, kad pasiektumėte idealų kūno svorį.
