Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Are Humans Carnivores? Are We Meant to Eat Meat? (Graphic)
- Maistas, kurį organizmas lengvai virškina
- Maistas, kurį organizmui sunku virškinti
Medicinos vaizdo įrašas: Are Humans Carnivores? Are We Meant to Eat Meat? (Graphic)
Kiekvienas turi skirtingą virškinimo sistemą. Kūno greitį virškinant maistą taip pat įtakoja vartojamo maisto ir gėrimų rūšis. Yra keletas rūšių maisto produktų, kurie yra lengvai virškinami, o kiti sunkiai virškinami. Tai, žinoma, turės įtakos virškinimo sistemai, kūno apykaitai ir netgi netiesiogiai paveikti sveikatos būklę. Tada kokie maisto produktai yra lengvai virškinami ir sunkiai virškinami organizme?
Maistas, kurį organizmas lengvai virškina
Lengvai virškinami maisto produktai turės įtakos virškinimo sistemai ir organizmo medžiagų apykaitos greičiui. be to, tiems, kurie patiria virškinimo sistemos sutrikimus, turėtumėte vartoti daugiau maisto produktų, kurie yra lengvai virškinami, kad virškinimo organų darbo krūvis nebūtų per didelis. Yra keletas rūšių maisto produktų, kuriuos galima lengvai virškinti, ty:
- Maisto produktai, kuriuose yra mažai baltymų. Baltymai yra makroelementai, kurie yra labai svarbūs regeneruojant ir remontuojant organizmo ląsteles. bet jūs turite vengti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, jei susiduriate su virškinimo sutrikimais. Todėl turėtumėte pasirinkti lengvai virškinamų baltymų šaltinį, kuris yra iš augalų, tokių kaip pupelės, tofu, tempeh ir gyvūninių baltymų šaltiniai, kuriuose yra mažai riebalų.
- Maisto angliavandenių, turinčių mažą pluoštą, šaltiniai. Nors kūnas yra sveikas, maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų, iš tikrųjų turi ilgą laiką virškinti. Todėl turėtumėte rinktis angliavandenių, kurių sudėtyje nėra didelio pluošto, pvz., Baltos duonos, baltųjų ryžių ir įvairių rūšių miltų, maisto šaltinius. O angliavandenių šaltiniai, pvz., Kviečiai ir rudieji ryžiai, yra pagrindiniai maisto produktai, kuriuose yra daug skaidulų ir kurie nėra lengvai virškinami.
- Vaisiai, kuriuose nėra didelės rūgšties. Vaisiai yra pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis. Daug vaisių, kuriuose yra vandens, yra vaisiai, kuriuos organizmas lengvai virškina, pavyzdžiui, arbūzas, kriaušės, melionai, mangai ir papajos.
- Prinokusios daržovės. Daržovės yra pagrindinis pluošto šaltinis, nors pluoštą sunku virškinti organizme. vis dėlto jūsų virškinimo sistemai reikia skaidulų maisto virškinimo procese. Pasirinkti virti daržovių šaltinius, tokius kaip morkos, salotos, tamsiai žalios lapinės daržovės, grybai ir moliūgai.
Maistas, kurį organizmui sunku virškinti
Tiems iš jūsų, kurie patiria virškinimo sutrikimų, geriau vengti maisto produktų, kuriuos sunku virškinti virškinimo organuose. Jei suvartosite, tai iš tikrųjų pablogins virškinimo organų darbą, kad patiriamos virškinimo problemos pablogės.
Iš esmės maisto produktai, kurių sudėtyje yra pluošto ir riebalų, yra maisto produktai, kuriuos organizmui sunku virškinti. Nors pluošto maisto produktai yra sveiki ir geri virškinimui, organizmui reikia papildomos energijos, kad skaidytų ir sugeria pluoštus. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra aukšto pluošto, yra sukurti taip, kad kūnas veiktų sunkiau, kad riebalų atsargos galėtų būti naudojamos kaip energijos šaltinis skaidymui. Tiems, kurie patiria viduriavimą, venkite maisto produktų, kuriuose yra vandenyje tirpaus pluošto.
Riebalų turintys maisto produktai taip pat apima maisto produktus, kuriuos organizmui sunku virškinti, nes daug riebalų turintys maisto produktai lengvai užpildo skrandį. Jei pasireiškia nevirškinimas, venkite riebaus maisto.
Čia pateikiami maisto produktų tipai, kuriuos organizmui sunku virškinti:
- Jautiena
- Žalios daržovės ir vaisiai
- Aštrūs ir aštrūs ingredientai
- Saldus maistas
- Maisto produktai, kuriuose yra didelis aliejus
- Arbata, kava ir kiti gaivieji gėrimai
