Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mano veganizmas | Simona C
- Ar tai vegetaras?
- Vegetariški tipai
- Ar yra vegetaras sveikesnis?
- Pažymėtina, kad vegetaras
Medicinos vaizdo įrašas: Mano veganizmas | Simona C
Šiuo metu gyvena daugybė dietos (dietos) rūšių. Vienas iš jų yra vegetaras. Vegetarai yra mityba, kurią sudaro tik augaliniai maisto šaltiniai. Norite valgyti šį modelį? Pirmiausia patikrinkite visą išsamią informaciją.
Ar tai vegetaras?
Vegetaras yra tie, kurie patiria dietą, vartodami tik maisto produktus iš tokių augalų, kaip kviečiai, žirniai, sėklos, riešutai, grybai, mielės, vaisiai ir daržovės.
Pasak vegetarų asociacijos, vegetariška mityba paprastai yra mityba, kuri vengia gyvūninės kilmės maisto produktų (jautienos, paukštienos, žuvies ir vėžiagyvių). Tačiau pati vegetariška mityba yra suskirstyta į keletą tipų. Taigi nuostatos ir apribojimai taip pat skiriasi priklausomai nuo tipo.
Vegetariški tipai
Iš tikrųjų yra daug rūšių vegetarų, tačiau yra 4 tipai, kurie dažniausiai randami, ty:
- Lacto-ovo vegetaras: Vegetarai, kurie nevalgo gyvūnų mėsos, bet vartoja produktus pieno produktai (iš pieno) ir kiaušinius. Lotynų kalba lacto reiškia pieną, o ovo - kiaušinį. Taigi, lakto-ovo vegetarai vis dar valgo sūrį, sviestą, jogurtą ir ledus.
- Lacto vegetaras: Vegetarai, kurie nevalgo mėsos ir kiaušinių, bet vis dar vartoja produktus pieno produktai (pienas).
- Ovo vegetaras: Vegetarai, kurie nevartoja mėsos ir produktų pieno produktai (pienas), bet gali valgyti kiaušinius.
- Veganas: Vegetaras, kuris iš tikrųjų nevartoja visų maisto produktų, gautų iš gyvūnų, įskaitant medų, želatiną ir nurijimo lizdus.
Be to, taip pat yra tam tikros rūšies mitybos rūšis, kuri nevartoja visų rūšių gyvūninės kilmės produktų, išskyrus žuvį ir lanksčią mitybą, kuri yra dieta, leidžianti vartoti gyvūninės kilmės produktus tam tikru laiku ar laikotarpiais. Šias dvi dietos rūšis paprastai atlieka žmonės, kurie ką tik pasuko į vegetarą, arba žmonės turi sveikatos problemų, todėl jie turi vartoti baltymus ir mitybą iš gyvūnų šaltinių.
Ar yra vegetaras sveikesnis?
Vegetarai yra mityba, kuri gali duoti naudos sveikatai. Tačiau, norint atsakyti į tai, ar esate vegetaras, jūs turite daugiau veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti. Tarp jų yra jūsų maisto šaltinis. Kol išlaikysite subalansuotą visų jūsų mitybos poreikių tenkinimą, keletas tyrimų įrodė, kad vegetaras turi galimybę būti sveikesniems nei tie, kurie nėra vegetarai.
Apskritai, čia yra keletas vegetariškumo privalumų.
- Bendras sveikatos gerinimas.
- Svorio kontrolė yra labiau kontroliuojama, nes vegetarai paprastai turi didesnį svorį, nei idealus žmogus, kuris valgo bet kokį maistą.
- Sumažėjusi rizika susirgti tokiomis ligomis kaip prostatos vėžys, storosios žarnos vėžys, 2 tipo diabetas ir aukštas kraujospūdis.
Pažymėtina, kad vegetaras
Nors apskritai vegetariška mityba yra protingas pasirinkimas sveikatai, jūs taip pat turite galvoti apie tai, kokių pasekmių nesiima gyvūnų maistas. Vienas iš jų yra svarbių maistinių medžiagų, kurių, deja, galima rasti tik mėsoje, arba labai mažai augaliniuose maisto šaltiniuose, trūkumas.
Dauguma vegetarų diagnozuojamas geležies, kalcio, vitamino D, vitamino B12, baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių. Vegetarai gali papildyti šiuos mitybos poreikius, naudodami šiuos maisto papildus.
Be to, jūs taip pat turite apsvarstyti ir paversti savo smegenis, kad pasiektumėte ribotus maisto šaltinius. Neleiskite jiems leisti valgyti gyvūninės kilmės maisto produktų, jūs nekeičiate savo maisto kasdien ir norite tik valgyti viską. Be to, vegetarai paprastai turi praleisti daugiau laiko savo mitybos valdymui, nes jie turi paruošti maistą ir būti atsargūs nustatydami perkamo maisto rūšį.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia patarimų, diagnostikos ar gydymo.
