Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KELIAMĖS Į TELEVIZIJĄ? | VLOG№3
- Kepkite kavą kūnu, kodėl?
- 1. Kofeinas blokuoja adenoziną
- 2. Jūs einate pirmyn ir atgal į vonios kambarį
- 3. Kavoje yra pridėtojo cukraus
- 4. Kofeinas sukelia antinksčių nuovargį
Medicinos vaizdo įrašas: KELIAMĖS Į TELEVIZIJĄ? | VLOG№3
Kavos gėrimas yra kai kurių žmonių rutina pradėti dieną. Kava gali atbaidyti miegą, didindama entuziazmą ir koncentraciją. Deja, ne visi jaučiasi atnaujinti ir įspėti po geriamojo kavos. Kavos gėrimas iš tikrųjų daro kai kuriuos žmones silpnus ir pavargęs, nei anksčiau. Kodėl taip? Apsvarstykite šią peržiūrą.
Kepkite kavą kūnu, kodėl?
Kavoje yra kofeino, kuris yra stimuliatorius, galintis padidinti energiją ir perorientuoti. Deja, ne visi jaučia tą patį poveikį. Yra keletas žmonių, kurie nejaučia jokio neigiamo poveikio po to, kai išgėrė keletą puodelių kavos, kai kurie jaučiasi išsekę po to, kai gerti vieną puodelį.
Ataskaitos iš „Healthline“ pateikimas, kavos gerinimas iš karto nepadaro kūno. Kofeino reakcijos į kūną yra kelios, kurios mažina energiją ir galiausiai pavargsta kūną, pavyzdžiui:
1. Kofeinas blokuoja adenoziną
Kai būsite pabudęs, aplink smegenis susirenka cheminė medžiaga, vadinama adenozinu. Šios cheminės medžiagos reguliuoja pabudimo ir miego ciklą. Paprastai dienos metu adenozino koncentracija padidės, todėl smegenų veikla sulėtės. Štai kodėl dienos metu jūs tapsite bejėgiai, nesate dėmesio ir mieguistas. Miego metu adenozino kiekis sumažės patys.
Kai geriate kavą, kofeinas juda su krauju ir cirkuliuoja aplink smegenis. Tai sukelia reakciją tarp kofeino ir adenozino. Iš pradžių kofeinas sulaikys adenoziną ir neleis organizmui tapti švelnus, bet poveikis nėra ilgas.
Per kelias valandas po kavos gerinimo kofeino poveikis išnyks ir adenozinas, kuris ir toliau bus gaminamas smegenų viduje, vėl dominuos, net ir daugiau, nes tikrai neužmigo. Taip, kava tikrai negali sumažinti adenozino gamybos. Kofeinas kavoje gali tik slopinti adenoziną patekti į specialius receptorius smegenyse. Vėlgi, adenozino gamyba sumažės tik miegant.
Tada, kuo daugiau suvartoja kofeino, gali būti sutrikdytas jūsų pažadinimo ir miego ciklas. Jūs greičiausiai turėsite miegoti. Laikui bėgant, jūsų kūnas jaučiasi labai pavargęs, nes neturite pakankamai laiko pailsėti.
2. Jūs einate pirmyn ir atgal į vonios kambarį
Kofeinas, esantis kavoje, yra diuretikas, kuris skatina organizmą gaminti daug šlapimo. Tai leidžia jums eiti atgal ir atgal į vonios kambarį. Jūs taip pat rizikuojate dehidratuoti.
Kai šlapimas ir toliau gaminamas, kraujas neteks skysčio. Tai veikia širdies kraujagyslių sistemą. Todėl širdies susitraukimų dažnis bus greitesnis ir sumažės kraujo spaudimas. Kuo ilgiau kūnas taps labiau pavargęs, nes jis ir toliau dirba sunkiai. Tam reikia žinoti dehidratacijos simptomų, tokių kaip silpnumas, galvos skausmas ir tamsus šlapimas, atsiradimą, jei geriate kavą dažnai.
Kofeinas taip pat sukelia vazokonstrikciją, kuri yra arterijų susiaurėjimas ir veikia kraujo tekėjimą. Tai susiję su galvos skausmo simptomais žmonėms, kurie mėgsta gerti kavą.
3. Kavoje yra pridėtojo cukraus
Kavoje dažnai yra pridėtojo cukraus. Kai geriate kavą, jūsų kūnas apdoroja cukrų greičiau nei kofeinas. Šis procesas sukelia jūsų energijos papildymą staiga.
Tačiau po to greičiausiai patirsite drastišką energijos pablogėjimą, paprastai po 90 minučių cukraus sunaudojama kartu su kava. Galiausiai, energijos pablogėjimas daro jūsų kūną vangesnį ir silpnesnį nei anksčiau.
4. Kofeinas sukelia antinksčių nuovargį
Antinksčių viršija inkstus ir veikia daug hormonų, kurie reguliuoja energiją, nuotaiką ir bendrą sveikatą. Kai geriate kavą, kofeinas sukelia antinksčių reakciją, kai gamina hormonus, iš kurių vienas yra kortizolis.
Kuo daugiau vartojama kofeino, tai antinksčių liauka ir toliau yra aktyvi ir galiausiai sukelia antinksčių nuovargį. Be to, hormono kortizolio gamyba gali apsunkinti miegą naktį ir sumažinti kitą ištvermę.
Jei dažnai jaučiate nuovargio ir silpnumo simptomus, stenkitės atkreipti dėmesį į savo kavos gėrimo įpročius. Apsvarstykite, kiek reikia sumažinti kavos suvartojimą ir gerti. Tačiau staiga nesumažinkite kavos suvartojimo, nes jis gali sukelti galvos skausmą. Kūnui reikia laiko prisitaikyti prie medžiagų, kurios paprastai patenka į kūną.
