Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What's Wrong with E-Cigarettes?
- Padarykite tai ar ne
- Nuvertinkite teigiamą
- Nuvertinkite savo sugebėjimus
- Neigiamas aiškinimas
- Ieškote pasiteisinimų
Medicinos vaizdo įrašas: What's Wrong with E-Cigarettes?
Kalbėdami su savimi, kas yra čia suprantama, yra vidinis pokalbis, kurį darote su savimi. Patikėkite ar ne, tai, kaip jūs kalbate su savimi, gali labai pakeisti tai, kaip jaučiatės ir elgiatės.
Svarbu suprasti, kodėl kalbėjimas su savimi yra labai svarbus ir turite žinoti, apie ką kalbate apie save. Neleiskite sau išsisukti mąstydami kaip „Aš visuomet pavargau nuo kiekvieno sporto, todėl nereikia išlaikyti savo pratybų.“
Laimei, jūs galite pakeisti neigiamą pokalbį apie save, kad taptumėte pozityviau.
Štai keletas pavyzdžių, kaip pakeisti neigiamus pokalbius su savimi, kad jie būtų teigiami ir labiau palaikantys.
Kitą kartą, kai atsidursite neigiamomis mintimis apie naudojimąsi, darykite pastangas, kad jis taptų teigiamas.
Padarykite tai ar ne
Pavyzdys: „Prieš kiekvieną savaitę aš netikėjau. Nepavyko pasinaudoti. "
Teigiamas mąstymas: „Prieš 7 dienas vaikščiojo 4; tai geriau nei ne vaikščioti. “
Nuvertinkite teigiamą
Pavyzdys: „Vienintelė priežastis, dėl kurios aš stovėjau toli nuo įėjimo į parduotuvę, yra ta, kad negalėjau rasti arčiau stovėjimo aikštelės.“
Teigiamas mąstymas: „Aš stovėjau toli, nes man patinka vaikščioti; tai man gerai, ir tai yra sveika veikla. “
Nuvertinkite savo sugebėjimus
Pavyzdys: „Aš negaliu paleisti, todėl nusprendžiu vaikščioti“.
Teigiamas mąstymas: „Džiaugiuosi, kad vis dar galiu vaikščioti, nors negaliu paleisti. Tai taip pat sportas ir vienodai sveikas. "
Neigiamas aiškinimas
Pavyzdys: „Prieš pradėdamas kitą sportą, gydytojas norėjo, kad atlikčiau pėdų testą. Tai reiškia, kad mankštinimas yra blogas mano kojoms.
Teigiamas mąstymas: „Kadangi aš turiu diabetą, visada rūpinuosi savo kojomis. Džiaugiuosi, nes mano gydytojas nori įsitikinti, kad sportas man yra geras. "
Ieškote pasiteisinimų
Pavyzdys: „Aš pagal pobūdį negaliu naudotis. Kiekvieną kartą, kai noriu važiuoti aplink kompleksą, visada lyja. Taigi negaliu naudotis “
Teigiamas mąstymas: „Oras iš tikrųjų yra nepatikimas. Bet aš džiaugiuosi, nes kai lietus toks, aš galiu tik užsiimti viduje. "
