Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Galimi citrusiniai vaisiai, siekiant išlaikyti akių sveikatą
- Kiti citrusinių vaisių privalumai be akių sveikatos palaikymo
Medicinos vaizdo įrašas: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Kaip ir kiti organai, akių sveikata ir toliau mažės su amžiumi. Ši būklė vadinama geltonosios dėmės degeneracija, o tai yra sumažėjęs akies gebėjimas matyti, kas dažniausiai užpuola žmones nuo 60 metų. Lengvai, net jei makulos degeneracijos rizika ir toliau didės, galite sulėtinti jo vystymąsi. Vienas iš būdų yra valgyti maistingus maisto produktus, tokius kaip morkos.
Nors tai žinoma kaip labai geras akis, ne visi mėgsta valgyti morkas. Nesijaudinkite, pagal tyrimus citrusiniai vaisiai taip pat turi tokį patį potencialą išlaikant akių sveikatą.
Galimi citrusiniai vaisiai, siekiant išlaikyti akių sveikatą
„American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimas rodo, kad reguliarus citrusinių vaisių valgymas gali sumažinti makulos degeneracijos riziką. Tyrimas buvo atliktas po 2000 suaugusiųjų apklausų apie jų kasdienį mitybą, įskaitant citrusinių vaisių suvartojimą.
Per 15 metų rezultatai parodė, kad žmonės, kurie kiekvieną dieną valgė vieną apelsiną, sumažino makulų degeneracijos riziką 60 proc.
Makulos degeneracija yra žaizdos, atsiradusios už tinklainės, pažeidimas. Ši sąlyga neleidžia kažką aiškiai ir išsamiai matyti arti ar toli. Jei turite šią būklę, aklumo rizika bus dar didesnė.
Tada, kokie yra citrusinių vaisių privalumai jūsų akims? Tyrime dalyvavę mokslininkai sutiko, kad citrusiniai vaisiai yra daug flavonoidų. Flavonoidai yra antioksidaciniai junginiai, kurie gali sumažinti organizmo uždegimą. Nors flavonoidai randami ir kituose maisto produktuose, pvz., Arbatos ar obuolių, mokslininkai nerado šių dviejų maisto produktų potencialo akių sveikatai.
Kiti citrusinių vaisių privalumai be akių sveikatos palaikymo
Jis ne tik skonis geras ir šviežias, bet ir citrusiniai vaisiai yra labai naudingi kūno sveikatai. Šis vaisius yra labai lengva rasti ir labai švieži, šiek tiek rūgštus, saldus skonis.
Kiekvienoje 154 gramų apelsinų porcijoje yra apie 80 kalorijų, 250 mg kalio, 14 g natūralaus cukraus ir 3 gramai pluošto, kuris atitinka 1 gramą baltymų. Be to, citrusinių vaisių sudėtyje yra įvairių rūšių vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas B, vitaminas C, vitaminas A, folatas, fosforas, magnis, manganas, selenas, varis ir pantoteno rūgštis.
Labai ne tai, ar apelsinų maistinis kiekis yra naudingas jūsų kūnui?
Be to, gerinant akių sveikatą, cituotą iš „Medical News Today“ puslapio, citrusiniai vaisiai taip pat turi daug naudos jūsų organizmui, įskaitant:
- Užkirsti kelią insultui.Amerikos širdies asociacijos (AHA) teigimu, reguliariai valgant maistingus vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, moterys sumažina insulto riziką 19 proc.
- Išlaikyti kraujospūdį ir širdies sveikatą.Citrusiniai vaisiai turi mažą natrio kiekį, kuris sumažina vazodilatacijos poveikį (padidėja kraujagyslių skersmuo, nes raumenys aplink juos atpalaiduoja).
- Pagerinti odos sveikatą.Citrusinių vaisių antioksidacinės savybės padeda kovoti su saulės spinduliais, dulkėmis, užteršta oda, didinant kolageno gamybą. Kuo daugiau kolageno susidaro, odos tekstūra taps lankstesnė ir vengs raukšlių.
- Užkirsti kelią diabetui. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, pvz., Citrusinių vaisių, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti normalų insulino kiekį.
Reguliariai valgant citrusinius vaisius, yra daug kitų dalykų, kurie gali padėti sumažinti makulos degeneracijos riziką. Pavyzdžiui, ribojant maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, ne rūkyti, ir sumažinus mėlynosios šviesos poveikį jūsų programėlėje. Nepamirškite, reguliariai tikrinkite akių gydytoją, jei esate vyresnis nei 65 metų, net jei neturite jokių skundų.
