Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Margaret Heffernan: Why it's time to forget the pecking order at work
- Tai atsitinka organizmui, kai nevalgoma visą dieną
- Kūnas remiasi baltymų vietoj cukraus
- Dažnai nerūpi visą dieną sveikatai
Medicinos vaizdo įrašas: Margaret Heffernan: Why it's time to forget the pecking order at work
Kad galėtumėte atlikti kasdienę veiklą, žinoma, turite gauti energijos iš maisto. Daugelis žmonių mano, kad jei jis nevalgys visą dieną, jis neturi jokių problemų su savo kūnu. Tačiau ar nėra jokio blogo poveikio, jei nevalgysite per dieną? Štai atsakymas.
Tai atsitinka organizmui, kai nevalgoma visą dieną
Per pirmas aštuonias valandas jūsų organizmas ir toliau suvartos jūsų paskutinį maistą. Jūsų kūnas naudoja angliavandenius, saugomus kaip energiją, ir toliau veiks taip, lyg netrukus vėl valgysite. Apie 25 proc. Gliukozės yra naudojama smegenims perkelti, o likusiems - raumenų ir raudonųjų kraujo kūnelių.
Po aštuonių valandų nevalgymo gliukozė pasibaigs. Jūsų kūnas pradės suskaidyti saugomus riebalus riebalų rūgščių pavidalu, kad juos paverstų energija. Kai energija gaminama iš riebalų, organizmas gamins ketonus, kurie yra šalutinis riebalų apykaitos produktas. Šis procesas vadinamas ketoze.
Jei iš tikrųjų nieko nevalgysite visą dieną, jūsų kūnas toliau naudos riebalų rūgštis, kad sukurtų energiją likusiam 24 valandų laikui.
Deja, yra keletas organų, kurie negali tinkamai veikti, nors jie gavo energiją iš riebalų rūgščių, pavyzdžiui, smegenų. Smegenys yra organas, kuris gali „valgyti“ gliukozę. Todėl, kai taip atsitinka, smegenys patirs sutrikimą.
Vis dėlto ketozė ne visada yra blogas dalykas. Tai dažnai patiria daugelis sportininkų, pvz., Maratono bėgikų, ir mažai angliavandenių dietos dažnai sukelia ketozę organizme, kad padėtų svoriui. Mažos dozės, pvz., Pertraukos metu, ketozė gali būti naudinga organizmui.
Kūnas remiasi baltymų vietoj cukraus
Bet viskas pablogės, kai nevalgysite visą dieną ar daugiau nei 24 valandas. Kad išgyventų, smegenys nuspręs, kad reikia daugiau nei ketonų. Jūsų kūnas pradės suskaidyti organizme esančius baltymus, kurie bus naudojami kaip kuras visoms kūno sistemoms. Ši sąlyga vadinama autofay.
Baltymai, naudojami kaip energijos sudedamosios dalys, bus paimti iš raumenų audinio, nes šiuose audiniuose yra daug raumenų statybos baltymų. Jei tuo metu nevalgysite, organizmas toliau vartos baltymus, kad taptų energija, o raumenys susitrauktų.
Pasibaigus raumenų baltymams ir raumenų audiniams visiškai sumažėjus, organizmas ir toliau ieškos kitų baltymų šaltinių. Vienintelis likęs energijos šaltinis yra kūno audiniai ir organai, kurie yra antras pagal dydį baltymų laikymas organizme.
Skaldydami audinių baltymus ir organus, gali trukti iki trijų savaičių ar net 70 dienų, priklausomai nuo to, ar likti hidratuoti, ar vis dar turite daug riebalų atsargų, kad galėtumėte naudoti kaip energijos. Jei tai tęsiasi savaites, tai gali būti pavojinga gyvybei.
Dažnai nerūpi visą dieną sveikatai
Dažnai nevalgant visą dieną gali sukelti šalutinį poveikį ir padidinti riziką dėl tam tikrų komplikacijų. Negalima valgyti visą dieną daugiau nei du kartus per savaitę, todėl padidėja aritmijų (nereguliarių širdies ritmų) ir hipoglikemijos (sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje) rizika.
Žmonės, kurie serga valgymo sutrikimais, 1 tipo cukriniu diabetu, yra nėščia arba maitina krūtimi, jaunesni nei 18 metų amžiaus ir patiria atkūrimo operaciją, yra labai pažeidžiami dėl to, kad nevalgoma visą dieną.
