Kas yra elektrolitų funkcija mūsų kūne?

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Kvėpavimo pratimai su gyd. Olga Butakova
  
• Taigi, kas yra elektrolitas?
  
• Natrio (Na⁺)
  
• Chloridas (Cl^–)
  
• Kalis (K⁺)
  
• Magnis (Mg⁺)
  
• Kalcis (Ca⁺)
  
• Vandenilio fosfatas (HPO)₄^2-)
  
• Bikarbonatas (HCO₃^–)
  
• Ką daryti, jei kas nors turi elektrolitą, kuris nėra subalansuotas?
  
• Požymiai, jei organizme yra nesubalansuotų elektrolitų
  
• Kada nedelsiant kreiptis į gydytoją?
  
• Kaip išlaikyti organizmo elektrolitų pusiausvyrą
  

Medicinos vaizdo įrašas: Kvėpavimo pratimai su gyd. Olga Butakova

Vanduo ir elektrolitai yra jūsų organizmui labai svarbūs komponentai. Kai esate naujas, 75% -80% kūno sudaro vanduo. Laikui bėgant, kadangi suaugusieji vandens kiekis jūsų organizme sumažėja iki 60% vyrams ir 55% moterims. Vandens kiekis jūsų organizme ir toliau mažės, kai jūs senėsite.

Jūsų kūno skysčiuose yra komponentų, tokių kaip ląstelės, baltymai, cukrus ir elektrolitai. Na, šis elektrolitas yra iš maisto ir gėrimų, kuriuos vartojate.

Taigi, kas yra elektrolitas?

Elektrolitai yra komponentai, turintys teigiamų ir neigiamų įkrovų, kai jie ištirpsta skysčiuose jūsų organizme. Dėl to komponentas turi elektros energiją ir juda pagal jūsų kūno įkrovą ir signalą. Šis turinys yra labai svarbus įvairiems dalykams, kurie jus išlieka gyvi, pavyzdžiui, smegenų veikla, nervai, raumenys ir nauji audiniai. Kiekvienas elektrolitas turi savo funkciją jūsų organizme. Čia pateikiami svarbūs jūsų kūno elektrolitų pavyzdžiai ir jų funkcijos:

Natrio (Na⁺)

• Padeda kontroliuoti organizme esančius skysčius, turinčius įtakos kraujo spaudimui
• Padeda raumenų ir nervų funkcijai
• Padeda subalansuoti jūsų kūno elektrolitus

Chloridas (Cl^–)

• Veikimas yra svarbus virškinimui
• Padeda subalansuoti savo kūno rūgštingumą ir bazingumą, kitaip tariant, užtikrinti, kad jūsų kūno pH išliktų sveikas
• Padeda subalansuoti jūsų kūno elektrolitus

Kalis (K⁺)

• Padeda reguliuoti širdies veiklą ir kraujospūdį
• Padeda subalansuoti jūsų kūno elektrolitus
• Teikia siųsti nervų impulsus
• Padeda kaulų sveikatai
• Svarbu raumenų susitraukimui

Magnis (Mg⁺)

• Žaisti svarbų vaidmenį gaminant DNR ir RNR
• Padeda nervų ir raumenų funkcijai
• Padeda reguliuoti širdies ritmą
• Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
• Pagerinkite imuninę sistemą

Kalcis (Ca⁺)

• Sveikų kaulų ir dantų raktai
• Svarbu nervų impulsų judėjimui ir raumenų judėjimui
• Sukelia kraujo krešulių susidarymą

Vandenilio fosfatas (HPO)₄^2-)

• Stiprina kaulus ir dantis
• Padeda ląstelėms gaminti energiją, reikalingą audinių vystymui ir remontui

Bikarbonatas (HCO₃^–)

• Padeda organizmui išlaikyti sveiką pH
• Padeda širdies funkcijai

Ką daryti, jei kas nors turi elektrolitą, kuris nėra subalansuotas?

Kūno viduje yra skystis, tačiau kai kurie yra už ląstelės ribų. Skystis abiejose vietose turi būti nuoseklus. Vidutiniškai, iš viso apie 60% jūsų kūno skysčio, 40% jo yra ląstelėje, o kiti 20% - ląstelėje. Dabar šis elektrolitas padeda organizmui išlaikyti skysčio kiekį, kontroliuoti skysčio kiekį, esantį kūno viduje ir viduje.

Tiesą sakant, keičiantis elektrolitų kiekis yra natūralus dalykas. Tačiau kartais elektrolitas jūsų organizme nesudaro pusiausvyros. Tai yra problema. Nesubalansuoti elektrolitai gali atsirasti, nes jūsų organizme yra per daug elektrolitų arba net trūksta reikalingų elektrolitų.

Nesubalansuotų elektrolitų priežastys jūsų organizme:

• Inkstų liga
• Vėmimas ilgą laiką
• Dehidratacija
• Perkaitimas
• Širdies nepakankamumas
• Vėžio gydymas
• Bulimija
• Viduriavimas
• Vartojami vaistai, pvz., Diuretikai ir antibiotikai
• Kepenų cirozė
• Diabetas
• Kai kurie vėžio tipai

Požymiai, jei organizme yra nesubalansuotų elektrolitų

Ženklai, jei jūsų elektrolitas yra nesubalansuotas, priklausomai nuo to, kuris elektrolitas yra mažiausiai subalansuotas. Jei jūsų magnio, natrio, kalio ar kalcio kiekis yra nesubalansuotas, čia yra požymiai:

• Nestabilus širdies plakimas
• Silpnas
• Kaulų pakitimai
• Kraujo spaudimo pokyčiai
• Sumišęs
• Nervų sistemos sutrikimai
• Nuovargis
• Kaip tirpimas
• Raumenų mėšlungis

Jei pasireiškia pernelyg didelis kalcio, ty hiperkalcemijos (kuri dažnai pasireiškia pacientams, sergantiems krūties vėžiu, plaučių vėžiu ir mieloma), požymiai:

• Dažnas šlapinimasis
• Nestabilus širdies plakimas
• Lethargic
• Nuovargis
• Moody
• Lemas
• Skrandžio skausmas
• Vėmimas
• Labai silpni raumenys
• Jaustis labai ištroškęs
• Burnos ir gerklės džiūvimas
• Apetito praradimas
• Sumišęs

Kada nedelsiant kreiptis į gydytoją?

Greitai kreipkitės į gydytoją, jei elektrolitų disbalansas pablogėja. Atminkite, kad nesubalansuoti elektrolitai gali būti pavojingi gyvybei. Todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei Jums pasireiškia šie požymiai:

• Jauskitės supainioti ar staiga pasikeisti elgesiu
• Raumenys jaučiasi labai silpni
• Nuolatinis nestabilus širdies plakimas
• Skausmas krūtinėje

Kaip išlaikyti organizmo elektrolitų pusiausvyrą

• Jei šlapimo spalva yra stora, reikia gerti daugiau vandens.
• Jei treniruojate ilgiau nei 30 minučių, gerti gėrimus, kuriuose yra elektrolitų ir angliavandenių.
• Kasdien išgerkite pakankamai vandens. Rekomenduojama kasdien gerti 8 stiklines vandens.
• Greitai kreipkitės į gydytoją, jei prarandate arba net 2% kūno svorio po važiavimo.
• Valgykite šviežių vaisių ir daržovių, nes abu šie maisto produktai yra geriausias šaltinis vietoj natrio ir kalio.

SKAITYTI:

• Naudotų plastikinių butelių užpildymas gėrimams
• Ar izotoniniai gėrimai geriami kiekvieną dieną?
• Gėrimai be baltojo vandens yra geri po treniruotės