Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Kodėl mūsų organizmui reikia cukraus ir druskos?
- Kuris yra pavojingesnis, daugiausia cukraus ar druskos?
- Daugumos druskos pavojus
- Dauguma cukrų yra pavojingesni
- Svarbiausia yra subalansuota mityba
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Galbūt girdėjote, kad dauguma saldžių ar sūrių maisto produktų yra pavojingi sveikatai. Tiek cukrus, tiek druska turi savo riziką jūsų organizmui. Tačiau tarp dviejų, kas iš tikrųjų yra blogesnė? Ar tai daugiausia cukrus ar dažniausiai druska? Atsipalaiduokite, atlikite ekspertų argumentus, kuriuos reikia atidžiai stebėti.
Kodėl mūsų organizmui reikia cukraus ir druskos?
Cukrus reikalingas žmonėms kaip paprastų angliavandenių šaltinis. Angliavandeniai reikalingi kalorijoms gaminti (energijai). Energetika naudojama įvairioms užduotims atlikti. Pavyzdžiui, smegenų pažinimo funkcijos, virškinimo sistemos funkcijos ir kūno judesiai.
Tuo tarpu mineralų, vadinamų natrio, turinčiais druską, reikia išlaikyti kūno skysčių pusiausvyrą.
Kuris yra pavojingesnis, daugiausia cukraus ar druskos?
Iš esmės bet koks perteklius nėra naudingas jūsų sveikatai. Tačiau niekada skauda išsiaiškinti, koks yra pavojus tarp dietos, daugiausia cukraus ir daugumos druskų.
Daugumos druskos pavojus
Didžiausias mitybos specialistų ir sveikatos priežiūros darbuotojų susirūpinimas dėl daugelio druskų pavojų yra aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos) rizika. Taip yra todėl, kad jūsų organizme natrio druska yra atsakingas už skysčio laikymą organizme. Jei esate daugiausia druskos, kraujagyslėse, inkstuose, širdyje ir smegenyse susikaupia daugiau skysčių. Dėl to galite patirti hipertenziją.
Hipertenzija gali padidinti mirtinų komplikacijų, pvz., Širdies priepuolių, širdies nepakankamumo ir insulto, riziką.
Dauguma cukrų yra pavojingesni
Daugumos cukraus suvartojimo pavojus yra daug sudėtingesnis nei druska. Jei dauguma druskos padidina širdies ligų riziką, daugelis cukraus efektų gali plisti visur.
Pernelyg didelis cukrus bus laikomas organizme kaip riebalų atsargos. Taigi, per trumpą laiką, vartojant cukrų dažniausiai tepama greitai. Tačiau daug cukraus valgymas taip pat gali padidinti hipertenzijos, nutukimo, diabeto, insulto, širdies ligų ir vėžio riziką. Taip yra todėl, kad per didelis cukraus kiekis gali sukelti kūno uždegimą ir ląstelių senėjimą.
Kaip paaiškino dietologas iš Pensilvanijos valstybinio universiteto, dr. Mike Roussell, dauguma cukrų yra pavojingesni nei dauguma druskos, nes jie yra susiję.
Jei esate daugiausia cukrus, organizmas gamins hormoną, kad virškintų cukrų. Tiesą sakant, hormono insulinas pagerins natrio funkciją, kad išlaikytų skystį inkstuose. Tai tikrai lemia tas pačias pasekmes kaip ir daugelis druskos patiekalų, ty hipertenzijos rizika.
Svarbiausia yra subalansuota mityba
Nors dauguma cukraus pasirodo esąs pavojingesni nei druskos perteklius, tai nereiškia, kad nereikia vartoti abu. Kadangi, kaip jau buvo paaiškinta anksčiau, jūsų organizmui vis tiek reikia cukraus ir druskos per protingas ribas.
Pagal Sveikatos apsaugos ministerijos rekomendacijas paaugliai ir suaugusieji turėtų apriboti cukraus vartojimą iki 5-9 šaukštelių per dieną. Dėl druskos suvartojimo apribokite vieną arbatinį šaukštelį per dieną.
Taip pat turėtumėte vengti vartoti supakuotus maisto produktus ar užkandžius. Kadangi supakuoti maisto produktai yra didesni cukraus ir druskos kiekio, nei maistas, kurį valgote.
