Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: VYRAS AR MOTERIS: KAS SUDEGINS DAUGIAU KALORIJŲ? | VLOG®13
- Tiesą sakant, kas yra knarkimas ir kodėl tai gali įvykti?
- Tada, kodėl vyrai dažniau knarkia nei moterys?
- Anatominis skirtumas
- Gyvenimo būdas
- Ar yra kitų veiksnių, dėl kurių žmonės greičiau patiria knarkimą?
- Kaip sumažinti knarkimo įpročius?
Medicinos vaizdo įrašas: VYRAS AR MOTERIS: KAS SUDEGINS DAUGIAU KALORIJŲ? | VLOG®13
Pranešta Amerikos miego medicinos akademijos puslapyje, o vyrai miega daugiau nei moterys. Apie 40 proc. Vyrų įpratę miegoti knarkdami, o moterys, pripratusios miegoti, kai knarkimas, yra tik 24 proc. Kodėl vyrai dažniau knarkia? Štai paaiškinimas.
Tiesą sakant, kas yra knarkimas ir kodėl tai gali įvykti?
Knarkimas yra triukšmingas kvėpavimas, kuris atsiranda miego proceso metu. Žmonės knarkia, nes kvėpavimo takai siauras miegodami. Šis susiaurėjęs kvėpavimo takas sukuria kliūtis, jungiančias burną, nosį ir plaučius.
Kuo siauresni kvėpavimo takai, tuo didesnį spaudimą reikia norint sukurti pakankamai oro srauto. Kuo didesnis slėgis, tuo labiau girdimas knarkimas.
Kaip ir kiti raumenys, mieguistant gerklėje, įskaitant liežuvį, taip pat atsipalaiduos. Liežuvis nukris link nugaros ir gerklės bus siauros. Kai kvėpuojate miegodami, siauras gerklės sienos tampa drebantis.
Ši vibracija sukelia išskirtinį kvėpavimo garsą, kuris yra girdimasis knarkimas. Kuo siauresnis kvėpavimo takas, tuo didesnė vibracija ir tuo sunkiau kažkieno knarkimas.
Tada, kodėl vyrai dažniau knarkia nei moterys?
Pasak Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, slaugos magistro ir Davao gydytojų koledžo dėstytojo, yra du pagrindiniai veiksniai, kodėl vyrai snore daugiau, ty kūno anatomijos ir gyvenimo būdo būklė.
Anatominis skirtumas
Iš esmės, žmogaus fizinis kūnas labiau remia knarkimą. Vyrai turi mažesnę balso poziciją (gerklų) nei moterys, todėl žmonės turi daugiau atviros erdvės kvėpavimo takuose. Ši didesnė erdvė susiaurina kvėpavimo takus. Pasirodys knarkimo garsas.
Be to, vokalinių laidų būklė taip pat gali turėti įtakos. Vyrai turi vokalinius laidus, kurie yra gyvesni, gilesni ir sunkesni už moteris. Ši sąlyga leidžia vyrams dažniau knarkti miego metu.
Žandikaulio forma taip pat gali paveikti knarkimą. Vyrų žandikaulio forma yra ryškesnė, o moters žandikaulis yra mažesnis, o ne pernelyg ryškus.
Gyvenimo būdas
Yra keletas įpročių, kuriuos dažniau atlieka vyrai, todėl miego metu daugėja vyrų. Vyrai dažnai vartoja alkoholį. Šis alkoholis atpalaiduoja kvėpavimo takų raumenis.
Dėl šio raumenų atsipalaidavimo kvėpavimo takas tampa uždaresnis, o oro srautas tampa siauresnis, todėl atsiranda knarkimo garsas.
Vyrai taip pat turi didelius rūkymo įpročius. Cigaretės gali sudirginti kvėpavimo takų audinius. Ši sąlyga padidins gleivių gamybą. Šis padidėjimas dar labiau prisideda prie kvėpavimo takų susiaurėjimo ir užsikimšimo.
Ar yra kitų veiksnių, dėl kurių žmonės greičiau patiria knarkimą?
- Raminamųjų medžiagų naudojimas. Sedatyvai yra panašūs į alkoholį, atpalaiduoja kvėpavimo takų raumenis.
- Antsvoris. Žmonės, kurie turi antsvorį, paprastai turi pernelyg didelį kaklo storį. Ši sąlyga padidins slėgį kvėpavimo takuose.
- Senyvi žmonės (pagyvenę žmonės). Kuo vyresni, tuo daugiau jūs knarkite. Taip yra todėl, kad dėl įvairių veiksnių raumenų būklė kvėpavimo takuose vis labiau atsipalaiduoja.
- Narkotikų vartojimas. Tam tikrų vaistų vartojimas gali sukelti kvėpavimo takų sausumą ar dirginimą.
- Sveikatos būklė. Gripas, polipų buvimas nosyje ir alergijos taip pat gali padėti žmonėms patirti knarkimą miego metu
- Miego padėtis ant nugaros. Miego ant nugaros daro liežuvį ir kūną aplink gerklę atlaisvinti arba traukti, kad jis užkimštų kvėpavimo takus. Dėl šios priežasties garsas vibruoja miegant. Miego padėtis gali padėti jums įveikti knarkimą.
- Kuo didesnis uvula dydis tada susiaurina kvėpavimo takus. Uvula yra nedidelis audinys, kuris kabo ant burnos stogo, kuris visada matomas, kai žmonės atidaro burną.
Kaip sumažinti knarkimo įpročius?
- Jei esate antsvoris, svorio mažinimas yra teisingas būdas sustabdyti knarkimą.
- Venkite gerti alkoholinius gėrimus prieš miegą.
- Nustokite rūkyti.
- Miego metu pakelkite galvą pagalvę, kad liežuvis neužblokuotų kvėpavimo takų.
- Pristabdykite savo pusėje.
