Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kaip miego trūkumas lemia riebalų kaupimąsi
- Kodėl aš greitai miega po valgymo sotumo?
- Kokie simptomai?
- Kaip tai tvarkote?
- Kaip išvengti mieguistumo po valgio?
Medicinos vaizdo įrašas: Kaip miego trūkumas lemia riebalų kaupimąsi
Valgyti sotumą yra ne tik bloga jūsų svorio svarstyklėms, bet ir bendrai sveikatai. Kiekvienas maistas, kurį valgote, kūno paverčia energija, kad galėtumėte toliau judėti. Tačiau daugelis žmonių jaučia mieguistumą po valgymo sotumo. Kodėl taip?
Kodėl aš greitai miega po valgymo sotumo?
Apskritai, kai maistas pasiekia skrandį, jūsų virškinimo sistema sugeria maistines medžiagas, kurios bus skirstomos į kūno dalis, kurioms reikia. Dauguma šių medžiagų bus paverstos energija, kurią raumenys naudoja organizmas, kad galėtų judėti.
Likusi dalis padės organizmui gaminti ir reguliuoti įvairius hormonus, tokius kaip cholecistokininas ir gliukagonas, kurie sukelia sotumo jausmą, didinant cukraus kiekį kraujyje, taip pat serotoniną ir melatoniną, kurie skatina mieguistumą. Įvairių hormonų derinys ne tik jaučia mieguistumą po valgymo, bet ir silpnas bei pavargęs. Paprastai mieguistumas prasidės, kai valgysite daug angliavandenių ir triptofano. Pavyzdžiui, ryžiai, bulvės, makaronai, duonos rotoriai, pienas ir bananai.
Populiariame žodyne mieguistas po valgymo vadinamas maisto koma. Medicininiu požiūriu ši būklė vadinama mieguistumu po vaisto. Šis kūno atsakas yra labai natūralus ir pasireiškia beveik kiekviename žmonėje. Ypač jei ką tik valgėte glutimą. Tačiau mieguistumas ir nuovargis po valgymo taip pat gali kilti dėl tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir celiakija.
Kokie simptomai?
Be to, yra nemalonus, gali atsirasti keletas kitų simptomų, tokių kaip:
- Lazy
- Skrandis jaučiasi išsipūtęs
- Skrandžio sutrikimai
- Guminis skrandis
- Mieguistumas, dirglumas ir dirglumas
- „Lėtas“, dar sunku susikaupti
Kaip tai tvarkote?
Jei po valgymo pradėsite mieguistumą, iš karto pakilkite arba pėsčiomis palaukite, tik 15 minučių. Taip siekiama sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir mieguistus hormonus. Jei skrandis turi problemų, galite išgerti imbiero arbatą arba šiltą pipirmėčių arbatą, kad simptomus palengvintumėte.
Kaip išvengti mieguistumo po valgio?
Jei nenorite būti mieguistas ir pavargęs po valgymo, venkite valgyti per daug. Taip pat galite padaryti tokius patarimus, kaip padaryti, kad mieguistumas būtų atšauktas.
- Kramtyti maistą lėtai, kad padėtų virškinimo procesui.
- Negalima praleisti maitinimo, taip padidindami savo apetitą. Įsitikinkite, kad maitinimo laikas yra apie 3–4 val.
- Gerti vandenį prieš valgant
- Taip pat reikia apsvarstyti galimybę pasirinkti maisto produktus. Pranešimai iš moterų sveikatos žurnalo, maisto produktai, kuriuos galima vartoti, yra maisto produktai, turintys daug baltymų, mažai angliavandenių ir mažai riebalų.
- Po valgymo nedelsdami pakilkite lengvo fizinio aktyvumo.
