Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- Įvairūs būdai, kaip išgydyti skausmą dėl peties skausmo
- 1. Lengvas pratimas
- 2. Masažas
- 3. Suspausti ledą
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Pečių skausmas yra dažna būklė. Pečių skausmas gali atsirasti dėl kasdienės veiklos naštos, kai perkeliate rankas, susidėvėjusias sąnarius ar sužalojimus. Yra keletas paprastų būdų be chirurgijos ar medicininės procedūros, kad būtų galima gydyti peties skausmo irsumažinti standumą, kad vėl padidėtų judesių ir pečių lankstumas.
Įvairūs būdai, kaip išgydyti skausmą dėl peties skausmo
1. Lengvas pratimas
Kai patiriate peties skausmą, jūs turėtumėte toliau vartoti pečius kaip įprasta, nors tai iš pradžių gali būti labai skausminga. Jei ne „priversti“ naudoti savo petį, raumenys iš tikrųjų taps standūs, kad skausmas gali pablogėti.
Jūs galite padaryti lengvą pratimą, kad palengvintumėte peties skausmą namuose, arba galite būti skatinami atlikti šią užduotį prižiūrint fiziniam gydytojui. Šie pratimai gali apimti:
- Stiprumo mokymas, siekiant sustiprinti susilpnėjusius raumenis ir raiščius. Šis pratimas gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti peties funkciją kasdienėje veikloje.
- Tempimo pratimai, raumenų tempimas, siekiant sumažinti raumenų standumą ir padidinti judesių diapazoną, taip pat sumažina judėjimo apribojimus.
Jei jūsų peties problemos sukelia pernelyg stiprią skausmą, kad negalite atlikti kasdienės veiklos, pvz., Maudytis ar vairuoti, pasakykite savo gydytojui. Jis duos patarimų ar padės jums rasti kitą tinkamesnį terapeutą.
2. Masažas
Masažas, bet ne tik masažas. Norint susidoroti su skausmu, masažas turi būti atliekamas profesionalaus fizioterapeuto, o ne keliaujančio masažo. Terapeuto masažo technika padės jums sumažinti skausmą, sumažinti raumenų sustingimą, padidinti kraujo tekėjimą į petį ir tiekti deguonį bei maistines medžiagas gydymo procesui. Šis metodas taip pat gali padėti geriau pereiti prie pečių.
Fizinis terapeutas masažuosis su savo plikomis rankomis arba masažo aliejumi. Masažas taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
3. Suspausti ledą
Šalti kompresai gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti skausmą probleminėse srityse. Tačiau neturėtumėte ledo patepti tiesiai į kūną, nes tai gali pažeisti odą. Ledui padengti naudokite minkštą šluostę.
Šie trys būdai yra populiariausi būdai, kaip gydyti peties skausmą. Aptarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kuris metodas geriausiai tinka jums.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
