Štai kaip aktyviau dirbti visą dieną

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: Ką žmonės dirba: Ką jaunas kunigas dirba visą dieną?
  

Medicinos vaizdo įrašas: Ką žmonės dirba: Ką jaunas kunigas dirba visą dieną?

Be pratybų ar aerobinių pratimų ir fizinio lavinimo, yra daug galimybių ir būdų aktyviai dirbti visą dieną. Atminkite, kad kuo daugiau judėsite, tuo daugiau kalorijų, kurias sudeginsite, ir lengva išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje normalaus lygio ar jūsų tikslo.

Vis daugiau tyrimų rodo, kad per ilgas sėdėjimas kenkia mūsų sveikatai. Stovėkite vieną kartą per valandą, kad ištęstumėte ar vaikštumėte aplink savo biurą, o ne sėdėti valandas. Pasinaudokite laiku, kurį turite pakelti ir judėti.

Kad galėtumėte veikti visą dieną, galite atlikti kelis būdus, pavyzdžiui:

Darbo metu:

• Naudokite laiptus, o ne liftą.
• Būkite 1 kartą per 1 valandą, kai esate prie stalo, ir pasivaikščiokite po savo biurą.
• Stovėkite ir tempkite savo kūną savo darbo vietoje.
• Jei išeisite pietums, pabandykite vaikščioti į restoranus ar valgymo vietas.
• Jei dirbate viešuoju transportu, išlipkite ankstesnėje stotelėje ir vaikščiokite po visą kelią į savo biurą.
• Naudokite garsiakalbį arba mobilųjį telefoną, kad konferencinio pokalbio metu galite eiti savo biure
• Keletą minučių išbandykite sporto kėdėje kelis minutes savo stalo.

Kai namie:

• Paimkite savo šunį pasivaikščioti po kompleksą.
• Ar jūsų kiemas veikia kaip pjovimo ar šlavimo lapai.
• Padarykite savo namų darbus, pvz., Valykite dulkes ar plauti indus.
• Žaiskite su vaikais, pavyzdžiui, žaisti sugauti kamuolį arba mesti Frisbee.
• Eikite vietoje, kol žiūrite savo mėgstamas televizijos laidas.
• Du kartus įkelkite daiktus į viršų arba iš automobilio.
• Pasikalbėkite aplink namą arba eikite aukštyn ir žemyn laiptais, kai kalbate telefonu.

Keliaujant ar apsipirkdami

• Parkas automobilių stovėjimo aikštelės pabaigoje ir vaikščioti į prekybos centrą.
• Pasivaikščiokite kiekvieną kartą eidami į parduotuvę ar parduotuvę.
• Jei esate oro uoste ir laukiate skrydžio, pasivaikščiokite po terminalą.
• Kelyje, sustokite kas kelias valandas, kad išeitumėte ir vaikštumėte.