Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Žvynelinė (psoriazė) – UŽSIKRĖSTI NEGALI NIEKAS, O SUSIRGTI BET KURIS
- 1. Paruoškite savo atostogas
- 2. Išlaikyti dietą
- 3. Sukurkite ribas sau
- 4. Gaukite pakankamai miego
Medicinos vaizdo įrašas: Žvynelinė (psoriazė) – UŽSIKRĖSTI NEGALI NIEKAS, O SUSIRGTI BET KURIS
Įrodyta, kad šventės turi daug naudos sveikatai. Ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, pvz., Astma, reumatu, epilepsija, diabetu, širdies liga ir vėžiu. Šventės turi daug privalumų. Nuo streso mažinimo iki didėjančio ištvermės. Net Amerikos medicinos asociacijos leidinyje teigiama, kad žmonės, turintys atostogų, turi sveikesnę širdį. Jei norite, kad jūsų atostogos būtų įdomios, nors turite lėtinę ligą, atlikite šiuos patarimus.
1. Paruoškite savo atostogas
Šventės metu reikia kruopščiai pasiruošti. Jei sergate lėtine liga, paprastai vaistą reikia vartoti nuolat. Nedarykite atostogų kaip vaisto vartojimo dienos, nes tai iš tikrųjų pablogina jūsų būklę. Taigi, reikia atsargiai paruošti vaistų atsargas.
Pasirinkite apsistojimo vietą, kuri yra patogi ir palaiko jūsų būklę. Pavyzdžiui, jūs esate lengvas kovoja nes ji turi LOPL. Venkite vietų, kuriose reikia pakilti į penkių aukštų laiptus. Pasirinkite vieną, kuris suteikia liftą, kad galėtumėte taupyti energiją.
2. Išlaikyti dietą
Švenčių metu apetitas kartais yra nesustabdomas. Atrodo, kad norite išbandyti visą maistą be stabdymo. Tačiau tikrai nenorite, kad atostogos būtų nutrauktos dėl atkryčio simptomų? Todėl išlaikykite savo mitybą net atostogų metu.
Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, pvz., Psoriaze ar reumatu, paprastai taikomi tam tikri mitybos apribojimai. Tam, o ne tik patenkinti jūsų aistras, bet galų gale yra skausmas, geriau rinktis sveiką maistą. Sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos ir mažai riebalų turintys baltymai, be maitinimo poreikių švenčių metu padės išvengti ligos simptomų pasikartojimo.
3. Sukurkite ribas sau
Šventės yra įdomios. Tačiau poilsis gali padaryti ir jūsų ligos atkrytį. Kadangi šventės gali jus nerimauti, taip pat fiziškai ir protiškai varginantis. Todėl jūs tikrai turite sugebėti matuoti savo sugebėjimus.
Sveiki žmonės gali padaryti viską, ką nori, kai atostogauja. Pradedant išbandyti visus kraštutinius vandens sportus iki visą naktį. Na, jūs turite padaryti realų atostogų planą pagal savo ribas. Be to, jūs taip pat turite pasakyti žmonėms, kurie jus lydi atostogų metu, kad turite tam tikrų apribojimų, nes turite lėtinę ligą.
Negalima priversti save tik dėl to, kad nėra gerai atsisakyti, kai kviečiamas. Vietoj to, atsipalaiduokite atsipalaidavę, kad tiesiog medituotumėte ar pasivaikščiokite paplūdimyje kvėpuodami gryną orą.
4. Gaukite pakankamai miego
Jūs turite suvokti, kad miego stoka gali turėti blogą įtaką sveikatai. Ypač, jei sergate lėtine liga, miego trūkumas gali iš tikrųjų pasireikšti simptomais. Todėl nedarykite atostogų kaip pasiteisinimą, kad galėtumėte vėluoti.
Stenkitės užmigti pakankamai, nors jums gali tekti miegoti prieš kitus. Norint gerai miegoti, venkite alkoholio ir kofeino. Kadangi alkoholis ir kofeinas gali trukdyti miegoti. Atlikite keletą paprastų ruožų prieš miegą, kad sumažintumėte skausmą po dienos.
