Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Maisto produktai, stiprinantys imuninę sistemą
- 1. Citrusiniai vaisiai
- 2. Raudonosios paprikos
- 3. Brokoliai
- 4. Česnakai
- 5. Imbieras
- 6. Špinatai
- 7. Jogurtas
- 8. Kviečiai
- 9. Migdolai
- 10. Vištienos sriuba
- 11. Žalioji arbata
- 12. Papaja
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Dėl nepalankių oro sąlygų pokyčių organizmas turi greitai prisitaikyti. Neretai, kai įvyksta oro pokyčiai, organizmas tampa jautresnis ligoms, tokioms kaip gripas, karščiavimas, kosulys, gerklės skausmas, net viduriavimas. Kai esame jautrūs virusams ir bakterijoms, patekusioms į organizmą, mūsų imuninė sistema yra silpna. Tai gali atsirasti dėl to, kad trūksta maisto, todėl organizmas neturi pakankamai mitybos. Trūkstant mitybos, organizmas tampa pažeidžiamas ir negali dirbti optimaliai. Ypač tada, kai jūsų kasdienė rutina yra pakankama, kad jus priblokšti. Maistas, kurį valgome, veikia mūsų imuninę sistemą. Galbūt jūs negalite valdyti besikeičiančių oro sąlygų, kad išvengtumėte ligos, tačiau galite reguliuoti, kokie maisto produktai jūsų organizmui reikalingi, kad imunitetas išliktų puikus.
Maisto produktai, stiprinantys imuninę sistemą
1. Citrusiniai vaisiai
Kas yra Citrusiniai vaisiai? Šis vaisius yra įtrauktas į apelsinų-jerukaną, pavyzdžiui, apelsinus, kuriuos rasite rinkose ir prekybos centruose, greipfrutų, citrinų, citrinų ir kalkių. Vitaminas C randamas apelsinuose, šis vitaminas turi funkciją, padedančią gaminti baltuosius kraujo kūnelius. Baltųjų kraujo kūnelių pareiga yra apsaugoti organizmą nuo ligų. Jei baltųjų kraujo kūnelių gamyba yra nedidelė, imunitetas silpnėja. Pats organizmas nesukuria vitamino C, todėl įsitikinkite, kad valgote apelsinus. Nors vitaminas C taip pat randamas papilduose, vaisių valgymas jūsų organams yra daug sveikesnis.
2. Raudonosios paprikos
Ką daryti, jei jums nepatinka apelsinai? Taip, raudonieji pipirai taip pat turi dvigubai daugiau vitamino C. Jūs galite patiekti jį su sriuba, arba net maišyti. Be to, stiprinant imuninę sistemą, vitaminas C taip pat tinka jūsų odai. Kitas raudonųjų pipirų kiekis yra beta karotinas. Be širdies ligų prevencijos, beta karotinas taip pat yra naudingas akių ir odos sveikatai. Valgydami raudonuosius pipirus, paaiškėja, kad galite gauti naudos dvigubai ir jūsų odos sveikatai.
3. Brokoliai
Jūs turite būti dažnai girdėję apie įvairias brokolių naudą? Brokoliai yra maisto produktai, kuriuose yra vitaminų ir mineralų šaltinių. Be vitamino C, brokoliuose taip pat yra vitamino A, E ir netgi antioksidantų. Norėdami išlaikyti turinio vientisumą, pabandykite ne per ilgai gaminti šias daržoves. Tačiau, jei turite problemų su vidurių pūtimu, pirmiausia pabandykite jį garuoti, kad pluoštas suminkštėtų.
4. Česnakai
Jei jums nepatinka patiekalai su svogūnų prieskoniais, galbūt dėl erzinančio kvapo, atėjo laikas pagalvoti dar kartą. Remiantis moksliniais tyrimais, manoma, kad česnakai yra vaistas, kuris senovėje gali kovoti su infekcija. Net pagal Nacionalinį papildomos ir integruotos sveikatos centrą, česnakai gali sulėtinti arterijų sukietėjimą ir sumažinti kraujo spaudimą. Kieta sieros turinčių junginių koncentracija česnakuose, pvz alicinas. Tai gali sustiprinti mūsų imuninę sistemą.
5. Imbieras
Kai šalta, imbiero gėrimas gali būti alternatyva kūno šildymui. Jus pajusite geriau, kai jį išgersite, kai šalta. Gaunama imbiero šiluma gingerolis, vis dar viena šeima kapsaisinas. Kapsaisinas tai taip pat randama čili. Be atšilimo paaiškėja, kad imbieras taip pat turi vitamino C ir gali sumažinti lėtinį skausmą ir, kaip manoma, taip pat sumažina cholesterolio kiekį.
6. Špinatai
Jei jums nepatinka brokoliai, galite apsvarstyti špinatus. Vitaminų kiekis špinatuose taip pat gali padidinti organizmo imuninę sistemą. Beveik toks pat kaip brokoliai ir raudonieji pipirai, šios žalios daržovės yra vitamino C, beta karotino ir antioksidantų. Špinatai paprastai yra viena iš mažų vaikų mėgstamų daržovių. Jei jūsų vaikas nemėgsta kitų daržovių, reikia išbandyti špinatus. Pabandykite virti špinatus, ne per ilgai, nes ilgą laiką maistinės medžiagos išnyks. Manoma, kad kepimas tam tikrą laiką gali pridėti vitamino A ir sumažinti oksalo rūgštį.
7. Jogurtas
Jogurte yra probiotikų. Švedijos tyrime, kuriame dalyvavo 181 darbuotojas per 80 dienų, suteikiant papildymus Lactobacillus reuteri - Konkrečiai probiotikų atveju, asmens ligos metu rezultatai buvo 33% mažesni nei placebą vartojusių pacientų. Šis probiotikas gali stimuliuoti baltuosius kraujo kūnelius. Be to, jame esantis vitaminas D gali reguliuoti imuninę sistemą ir natūraliai sustiprinti organizmo apsaugą nuo ligų. Tai patvirtina „American Journal of Clinical Nutrition“. Jogurtas yra puikus vitamino D šaltinis. Įsitikinkite, kad perkate natūralų jogurtą arba patikrinkite vitamino D sudėtį. Šiuo metu rinkoje yra daug įvairių jogurto produktų.
8. Kviečiai
Be to, kad kviečiai yra antimikrobinis ir antioksidantas, juose yra ir beta-gliukano. Kai gyvūnai valgo šiuos junginius, sumažėja gripo, herpeso, netgi juodligės rizika. Žmonės kviečiai gali net pagreitinti gijimą ir padėti antibiotikams geriau veikti.
9. Migdolai
Migdolai turi daug privalumų. Kas būtų manęs, kad migdoluose taip pat yra daug vitaminų? Be vitamino C vitaminas E taip pat gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą. Norint tinkamai veikti, vitaminas E reikalauja tinkamai įsisavinti riebalus. Taigi, migdolai yra teisingas pasirinkimas. Pusę stiklinės migdolų patiekiama kasdien vartoti.
10. Vištienos sriuba
Valgydami vištienos sriubą, kai kosulys ir gerklės skausmas padės jums patogiai. Ar žinote, kad vištienos sriuba taip pat yra vienas iš maisto produktų, kurie gali užkirsti kelią skausmui? Vištienoje yra daug vitamino B6. Šis vitaminas gali sudaryti sveiką raudonųjų kraujo kūnelių formacijas. Be to, vištienos sultinys gaminamas iš vištienos kaulų, kurių sudėtyje yra želatina, chondroitino ir dalinkitės kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios gali padėti gydyti žarnyną ir kaip kūno imuninę sistemą.
11. Žalioji arbata
Visi žinome, kad žalioji arbata yra daug antioksidantų. Taip, žalioji arbata yra flavonoidai, tai yra antioksidanto rūšis. Kadangi gamybos procesas yra garinamas, nerūdintas, tai daro jį epigallokatechino galatas (stiprus antioksidantas), kuris yra jo sudėtyje, lieka nepažeistas. Be to, žaliojoje arbatoje taip pat yra aminorūgšties L-theanine, galinčios gaminti junginius gemalai. Taigi, tai geriau pakeisti arbatą su žaliąja arbata.
12. Papaja
Ne tik gerai virškinimui, bet ir papajos yra fermentas, vadinamas papainas, kuris turi priešuždegiminį poveikį organizme. Be to, vienoje papajos kasdien rasite 224 procentus vitamino C. Taip, papajos taip pat yra daug vitamino C. Kiti papajos ingredientai yra kalis, B vitaminai ir folio rūgštis. Jei esate pavargęs nuo papajos valgymo, galite jį patiekti su žemės riešutų padažu, kaip ir salotose, tačiau į žemės riešutų padažą negalite pridėti padažo.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- Ar tiesa, kad sojos pupelės ir brokoliai gali užkirsti kelią vėžiui?
- Viskas, ką reikia žinoti apie visą kviečius (sveikus grūdus)
- Patarimai, kaip naudoti graikų jogurtą plaukams ir veidui
