Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Refliuksas - liga? Skrandžio skausmas pavalgius, Rėmuo, Skrandžio rūgštingumas | Eimantas Venckus
- Patarimai dėl nevalgius, kai kenčia nuo rūgšties refliukso, didėja
- 1. Nepamirškite aušros laiko
- 2. Nedelsiant nutraukite greitį, kai atėjo laikas
- 3. Valgykite lėtai
- 4. Valgykite mažas porcijas
- 5. Negalima eiti miegoti ar atsigulti po valgio
- 6. Venkite dalykų, kurie skatina skrandžio rūgštį
- 7. Miego metu pakelkite galvą
- 8. Dėvėkite laisvas drabužius
Medicinos vaizdo įrašas: Refliuksas - liga? Skrandžio skausmas pavalgius, Rėmuo, Skrandžio rūgštingumas | Eimantas Venckus
Pasninkaujant, kai rūgšties refliuksas pakyla, turi būti nemalonus dalykas, o ne tik garbinimas yra sutrikdytas, bet jaučiatės nepatogiai kasdieninėje veikloje. Todėl neleiskite skrandžio rūgšties didėti, kad nebūtų optimalus atliekant garbinimą ir veiklą. Štai kaip išvengti skrandžio rūgšties augimo pasninkuojant.
Patarimai dėl nevalgius, kai kenčia nuo rūgšties refliukso, didėja
1. Nepamirškite aušros laiko
Pasninkaujant, kai rūgšties refliuksas pakyla, jūsų dieną gali kilti chaosas. Norėdami to išvengti, jūs turite valgyti, kai suhoor. Per dieną praleidžiant valgį galite pabloginti skrandžio rūgštį, nes per dieną jis tuščias. Tai ne tik „pasninkavimas“, bet ir maisto, kuris į skrandį patenka aušros metu, taip pat gali užkirsti kelią skrandžio rūgšties patekimui į gerklę.
2. Nedelsiant nutraukite greitį, kai atėjo laikas
Maždaug 12 valandų nevalgius ir geriant, tuščias skrandis turi būti nedelsiant užpildytas maistu. Nedelsdami užpildykite savo skrandį, kai sulaužote. Skrandis turi virškinti maistą, kad pagamintą skrandžio rūgštį būtų galima tiesiogiai panaudoti patekusiam maistui.
3. Valgykite lėtai
Vienas iš dalykų, kuriuos reikia prisiminti, kai nevalgoma, kai skrandžio rūgštis pakyla, yra valgyti lėtai. Tai gerai, jei būsi alkanas, kai sulaužote savo greitį, bet nesilaikykite savo apetito valgyti pernelyg drąsiai be kramtymo. Maistas, kuris nėra tinkamai kramtomas, iš tikrųjų sukels skrandžio rūgšties padidėjimą. Todėl valgykite lėtai, mėgaukitės maistu ir nesijausite skausmo dėl padidėjusios skrandžio rūgšties.
4. Valgykite mažas porcijas
Maistas maistas mažose, bet dažnose porcijose yra vienas iš raktų, padedančių išvengti skrandžio rūgšties augimo. Nors jaučiate labai alkanas, kai ateina pralaužimo laikas, pirmiausia pabandykite ne valgyti per daug. Jūsų skrandžiui reikia laiko virškinti maistą. Jei tuoj pat valgysite didelę dalį „keršto“, jis skatins skrandžio rūgšties padidėjimą.
Bnet jei valgote sahur, turėtumėte valgyti mažas porcijas. Taigi, nesukelkite pernelyg griežtos maldos laiko, suteikite apie tris ar dvi valandas sahurui, taigi jūs taip pat neskubate valgyti savo maistą.
5. Negalima eiti miegoti ar atsigulti po valgio
Paprastai mieguistumas grįžta, kai aušra baigėsi. Bet jūs turite vengti įpročio po sahur tiesiai atgal į lovą. Geriausia, jei po valgymo praeisite maždaug 3 valandas po valgio. Tai užkirs kelią skrandžio rūgšties staigiam kilimui ir trikdymui.
6. Venkite dalykų, kurie skatina skrandžio rūgštį
Ne tik nustatykite maisto dalį, bet ir tuos, kurie turi skrandžio rūgšties istoriją, tada reikia pasirinkti tinkamą maistą. Kai kurie maisto produktai, kurie tik paskatins skrandžio rūgšties padidėjimą, yra šie:
- Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, soda
- Pomidorai
- Svogūnai
- Aštrus maistas
- Labai riebaus maisto produktai, pavyzdžiui, kepti maisto produktai.
- Kofeino maistas ir gėrimai, šokoladas, kava ir arbata
- Citrusai, kaip ir įvairių rūšių apelsinai
Visi šie maisto produktai, žinoma, turėtų vengti, nesvarbu, ar tai valgyti sahurą, ar nesilaikant greito, nes jis greitai sukels skrandžio rūgštį.
7. Miego metu pakelkite galvą
Stenkitės pakelti savo miegą maždaug 15 cm aukščiau nei įprasta. Nenaudokite kelių krūvų pagalvių, nes jie tik pakels galvą. Viršutinė kūno dalis taip pat turėtų būti šiek tiek pakelta, kad jūsų miego padėtis būtų linkusi nuožulni. Tai padės išvengti skrandžio rūgšties augimo.
8. Dėvėkite laisvas drabužius
Taip pat galite naudoti palaidus drabužius, kad nesusidarytų skrandžio rūgštis. Tai sumažins spaudimą ant pilvo, taigi jums nereikės nerimauti dėl patirties rėmuo ar jaučiasi skauda ant skrandžio. Be to, jūs taip pat neturėtumėte naudoti diržo, kad skrandis nebūtų prislėgtas.
