Turinys:
- Ar mūsų sėdėjimo būdas gali padidinti kraujospūdį?
- Kirtimas kojomis taip pat taupo kitus pavojus
- Kaip atsikratyti kojų kirtimo įpročio?
Kaip jūs sėdite? Ar koją kerta? Kirtimas kojomis yra vienas iš sėdinčių įpročių, kuriuos moterys dažnai daro. Moterims, sėdi su kryžiomis kojomis, atrodo labiau grakštus nei abiejų kojų išplėtimas. Tačiau paaiškėja, kad kerta kojos saugo pavojų, kad žmonės gali retai žinoti. Vienas iš jų gali padidinti kraujospūdį.
Ar mūsų sėdėjimo būdas gali padidinti kraujospūdį?
Tai daugeliui žmonių retai žinomas faktas. Remiantis tyrimu, paskelbtu kraujospūdžio stebėjimu, sėdi su kerta kojomis gali padidinti kraujospūdį, bet tik laikinai.
Kryžiuojant kojoms, padidėja sistolinis kraujospūdis beveik septyniais procentais ir diastolinis padidėjimas du procentais. Sistolinis spaudimas arba kraujospūdžio skaičius yra slėgis, kai širdis pumpuoja kraują. Tuo tarpu diastolinis spaudimas arba skaičius, mažesnis už kraujospūdį, yra širdies susitraukimų dažnis, kuris užpildo kraują į širdį.
Tyrime taip pat teigiama, kad hipertenzija sergantiems pacientams kraujo spaudimo patikrinimo metu reikia vengti kirsti kojų.
Kadangi šis sėdimas įprotis padidino sistolinį ir diastolinį kraujospūdį. Pacientams, sergantiems hipertenzija, padidėja sistolinis spaudimas. Taigi, laikydamiesi kraujospūdžio patikrinimo, laikykite kojas ant grindų.
Taip yra todėl, kad kojos kerta, o širdis stumia daugiau kraujo. Nors kryžius kojomis gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, tai nereiškia, kad tai sukels pavojų jūsų širdies sveikatai arba sukels labai rizikingą kraujospūdį.
Tačiau, jei Jums kyla kraujo krešulių rizika, turėtumėte aptarti su gydytoju, kaip sėdėti sveikai ir kaip jūsų laikysena gali paveikti jūsų sveikatą.
Kirtimas kojomis taip pat taupo kitus pavojus
Pasak dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardiologas ir Didžiojo cholesterolio mito autorius, dažnai kerta kojas, gali sukelti klubo sąnarius stresą ir gali sukelti kraujo surinkimą kojose, kai yra suspaustas kraujagyslės. Tai gali padaryti jus pažeidžiamu apatinės kojos ir galbūt kraujo krešulių kraujagyslių uždegimu.
Be to, perėjimo koją taip pat gali sukelti nugaros ir kaklo skausmas. Jūsų klubai bus šiek tiek susukti, kai kerta kojas ir sukels dubens pusiausvyrą. Tai darys spaudimą stuburui ir galbūt sukels nugaros skausmą ir netgi vėliau kaklo skausmą.
Ilgą laiką kryžminę kojas taip pat gali sukelti nemalonius pojūčius kojose ir apatinėse kojose, tokias kaip mėšlungis, tirpimas ar dilgčiojimas. Nors tik laikinai, jei tai daroma kiekvieną dieną ir ilgą laiką, galiausiai gali turėti neigiamą poveikį jūsų nervams pėdoje.
Kaip atsikratyti kojų kirtimo įpročio?
Jei jaučiatės pernelyg ilgai kirtę kojas ir pernelyg dažnai, pabandykite vengti jų ilgiau nei 10-15 minučių. Kas pusvalandį turite pakilti ir vaikščioti.
Be to, pabandykite naudoti padorų kėdę, kuri suteikia gerą paramą jūsų apatinei nugarai. Pėda taip pat turi liesti grindis, kad vienoje pusėje nebūtų pernelyg didelio slėgio.
