Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Naktiniai kojų mėšlungiai, kojų mėšlungio reiškinys miego metu
- Kojų mėšlungis, kai miega skiriasi nuo neramių kojų sindromas
- Kokios yra naktinių mėšlungių priežastys?
- Ką daryti, kai staiga atsiranda kojų mėšlungis?
- Ką galima padaryti, kad miego metu nebūtų pėdų spazmai?
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Jei pastaruoju metu dažnai atsibundate naktį, nes staiga jaučiate pėdų mėšlungį miego metu, galbūt priežastis yranaktinis kojų mėšlungis. Kodėl galite tai patirti ir kaip pavojinga ši sąlyga? Ateikite, žr.
Naktiniai kojų mėšlungiai, kojų mėšlungio reiškinys miego metu
Kiekvienas gali miego metu patirti kojų mėšlungį, nors jis dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. Spazmai paprastai veikia veršelių raumenis ar šlaunų raumenis, netgi per kojų. Gali būti viena arba abi pėdos pusės.
Kojų mėšlungis dėl pojūčio naktinis kojų mėšlungis gali būti labai skausmingas ir trunka keletą minučių, kad jis pažadintų jus nuo miego. Vidutinis žmogus gali patirti spazmus iki 9 minučių. Tačiau mėšlungis gali pasireikšti ir prieš miegą.
Skausmas dėl spazmų gali palaipsniui išnykti. Nepaisant to, kai kuriais atvejais veršelių spazmai per ateinančias 24 valandas gali palikti skausmą.
Kojų mėšlungis, kai miega skiriasi nuo neramių kojų sindromas
Abu dažnai painiojami, nes abu atsiranda naktį, tačiau kojų mėšlungis ir neramių kojų sindromas (RLS) yra dvi skirtingos sąlygos.
Nepageidaujamas pojūtis, atsirandantis kojose dėl RLS, nesukelia skausmo ar mėšlungio, tik noras judėti kojas, kad pojūtis išnyktų. Kai judėjimas sustoja, diskomfortas vėl gali grįžti.
Tuo tarpu kojų mėšlungis dėl naktinių kojų mėšlungių atsiranda dėl pėdų raumenų, kurie staiga sugriežtina sukelia ypatingą skausmą. Ši raumenų įtampa paprastai atsiranda, kai pėdos atsipalaiduoja.
Kokios yra naktinių mėšlungių priežastys?
Kojų mėšlungio priežastis miego metu nežinoma, tačiau kai kuriais atvejais tai susiję su;
- Sėdi labai ilgai
- Raumenys, kurie pernelyg naudojami judant, pvz., Mankšta, yra per sunkūs
- Per ilgas buvimas
- Netinkama sėdėjimo padėtis
Apskritai nakties mėšlungis naktį yra susijęs su raumenų nuovargiu ir kojų nervų problemomis. Ataskaitų teikimas iš „Medical News Today“ puslapio, kojų mėšlungis yra labiau paplitęs šiame šiuolaikiniame amžiuje, nes žmonės vis mažiau girgžda, o tai gali ištiesti veršelių raumenis.
Naktiniai mėšlungiai taip pat gali būti siejami su keliomis medicininėmis sąlygomis:
- Nėštumas
- Alkoholio gėrėjai
- Dehidratuoti žmonės
- Parkinsono liga
- Nervų sutrikimai
- Žmonės su plokščiomis kojomis
- Žmonės, turintys endokrininės sistemos sutrikimų (pvz., Diabetas ar hipotirozė)
- Vėžio gydymas
- Lėtinė inkstų liga
Ką daryti, kai staiga atsiranda kojų mėšlungis?
- Masyvūs raumenys masažuojami rankomis arba suspausti šalta ledu.
- Ištiesti raumenys.
- Pakilkite nuo lovos ir lėtai judinkite kojas.
- Paimkite šiltą vonią arba mirkykite veršelį, kuris mėšlungia vandeniu.
Jei mėšlungis ir toliau pasireiškia, nors ir atlikote įvairius aukščiau aprašytus metodus kartu su skundais dėl miego sutrikimų, kreipkitės į gydytoją. Miego trūkumas dėl kojų mėšlungio taip pat gali turėti įtakos jūsų veiklai per dieną
Ką galima padaryti, kad miego metu nebūtų pėdų spazmai?
- Gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos, bent 8 akinius per dieną.
- Ar prieš keletą valandų palaukite miegą, palengvinkite kojos raumenis ir atsipalaiduokite kojų raumenis.
- Nuimkite ant kojos padengtą antklodę
- Dėvėkite batus, kurie yra teisingi ir patogūs kelyje.
- Pratimai reguliariai, bet nepraleiskite savo kūno ilgai naudotis per daug. Vėliau sušildykite, kai pradedate naudotis ir vėsinate.
