Turinys:
- Priežastys ir būdai kovoti su patinusiomis kojomis nėštumo metu trečiame trimestre
- Pleistytų kojų priežastys
- Kaip elgtis su patinusiomis kojomis
- Priežastys ir būdai įveikti dusulį trečiame trimestre
- Dusulio priežastys
- Kaip įveikti dusulį
Ar nėštumo metu pasireiškia dusulys ir pėdos? Nesijaudinkite, ši būklė yra labai dažna, ypač paskutiniame nėštumo trimestre. 2015 m. Dr. Sorel Goland iš Kaplan medicinos centro, Izraelis, sakė, kad apie 60–70 proc. Moterų patiria šią būklę nėštumo metu.
Priežastys ir būdai kovoti su patinusiomis kojomis nėštumo metu trečiame trimestre
Pleistytų kojų priežastys
Nėštumo metu organizmas gamina apie 50 proc. Papildomų kraujo ir skysčių, kad atitiktų kūdikių vystymosi poreikius. Pleistos kojos nėštumo metu yra normali fazė, kurią reikia perduoti dėl padidėjusio kraujo ir skysčio kiekio. Paisymas taip pat gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, pvz., Per ilgai stovinčio ar per daug druskos ir kofeino.
Nors kartais tai gali atsitikti rankoje, patinimas paprastai užpuls tik kojoms ir riešui. Šis skystis linkęs sulydyti apatinį kūną. Šio skysčio perteklius yra labai būtinas norint sušvelninti kūną, kai vaikas vystosi.
Šis papildomas skystis taip pat padeda paruošti klubo sąnarį ir audinius, kad jie atsidarytų gimimo metu. Nors patinimas nėštumo metu yra normali būklė, vis tiek reikia būti budriems, jei patinimas padidėja kraujospūdį. Tai gali būti ženklas, kad turite preeklampsiją ir turite nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Kaip elgtis su patinusiomis kojomis
Jei norite patirti patinusias kojas nėštumo metu, pabandykite atlikti šiuos patarimus:
- Negalima stovėti per ilgai
- Pakelkite kojas, sėdėdami ar miegodami, pvz., Pritvirtinkite pagalvę
- Venkite per didelio druskos suvartojimo, nes jis iš tikrųjų gali pabloginti patinimą
- Gerti pakankamai vandens, kad organizmo skysčių balansas būtų išlaikytas
- Suspauskite patinusias kojas ledu ar šaltu vandeniu
- Dėvėkite patogias kojines ir batus, nešiokite aukštus kulnus
Priežastys ir būdai įveikti dusulį trečiame trimestre
Dusulio priežastys
Trečiajame nėštumo trimestre kūdikis auga ir toliau stumia gimdą prieš diafragmą. Todėl, prieš pastojant, diafragma paprastai virsta 4 cm atstumu nuo padėties. Kaip rezultatas, plaučiai tampa šiek tiek suspausti, todėl jūs negalite užimti tiek oro, kiek galite kiekvieną kvėpavimą.
Tačiau tai nereiškia, kad trūksta deguonies. Tai tiesiog, kad tuo pačiu metu plaučių talpa mažėja, nes gimdos tęsiasi ir kūdikis toliau auga. Tai galiausiai sukelia smegenų kvėpavimo centrą, kurį stimuliuoja hormonas progesteronas, kad galėtumėte kvėpuoti lėčiau.
Tačiau, nors kiekvienas kvėpavimas vyksta mažiau, oras lieka plaučiuose, kad jūsų deguonies poreikis ir jūsų mažasis oras atitiktų tinkamai.
Kaip įveikti dusulį
Norėdami įveikti dusulį, kai nėštumas didėja, atlikite šiuos būdus:
1. Stovėkite ir sėdėkite tiesiai
Pabandykite likti vertikaliai, sėdint ar stovint. Išstumkite laikyseną, kad gimdai atsidurtų nuo diafragmos. Padėkite pečius atgal su savo galva pakeltąja puse. Nors tai iš pradžių jaučiasi sunku, turite tai priprasti.
2. Sportas
Paprastas aerobinis pratimas padeda padidinti kvėpavimo greitį ir sumažina pulsą. Tokiu būdu įtempimo jausmas bus daug mažesnis. Taip pat galite išbandyti prenatalinę jogą su ekspertais. Šis pratimas sutelktas į kvėpavimą ir papildomas kryptis, kurios padės pagerinti laikyseną, kad padidėtų kvėpavimo erdvė.
3. Miego su atramine pagalvele
Jei miego metu susilpnėja jausmas, pabandykite ant viršutinės nugaros pritvirtinti pagalvėlę. Svarbiausia yra ištraukti gimdą, kad plaučiuose būtų daugiau vietos. Tada miegokite ant šono į kairę.
4. Atlikite viską, ką galite
Nors esate aktyvus asmuo ir negalite būti tylus, kai esate nėščia, turite suprasti, kad jūsų kūno sugebėjimai nebėra tokie patys. Negalima priversti perviršti, kai jaučiatės pavargęs nuo dusulio. Klausykitės kūno signalų, kad sužinotumėte, kada pradėti ir nustoti veikti.
