Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 10 minutes silence, where's the microphone???
- Socialinės žiniasklaidos priklausomybės poveikis
- Vizualiniai sutrikimai
- Miego laiko nutraukimas
- Padidinkite depresiją ir nerimą
- Kaip sumažinti socialinės žiniasklaidos naudojimą
- 1. Ribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
- 2. Ieškokite informacijos, išskyrus socialinę žiniasklaidą
- 3. Ieškote daugiau naudingos veiklos
- Išmintingai naudokite socialines žiniasklaidos priemones
Medicinos vaizdo įrašas: 10 minutes silence, where's the microphone???
Socialinės žiniasklaidos naudojimas nežino amžiaus, nuo vaikų iki tėvų. Socialinė žiniasklaida beveik keičia modernios visuomenės bendravimo būdą. Tai naudinga, ypač bendrauti su kuo nors toli. Socialinė žiniasklaida taip pat skirta visiems, kad galėtų greitai skleisti informaciją.
Tačiau socialinė žiniasklaida taip pat padarė daug priklausomybę nuo žmonių, kurie turi keletą neigiamų pasekmių. Daugelis žmonių praleidžia didžiąją laiko dalį, žiūrėdami į ekraną įtaisą. Todėl turėtumėte kontroliuoti socialinių medijų naudojimą kasdieniame gyvenime.
Socialinės žiniasklaidos priklausomybės poveikis
Vizualiniai sutrikimai
Akių vaizdas, kuris yra per daug orientuotas į ekraną įtaisą per ilgas, gali sukelti įvairius akių sutrikimus, tokius kaip akių spaudimas, pavargusios akys, dirginimas, rausvos akys arba neryškus matymas. Ši būklė nėra nuolatinis sutrikimas, bet jei dažnai pasireiškia sutrikimas, pagalbinių prietaisų, tokių kaip akiniai ir lęšiai, naudojimas tiesioginiam šviesos poveikiui sumažinti padės sumažinti akių sutrikimų poveikį.
Miego laiko nutraukimas
Mokslininkai parodė stiprų ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir miego sutrikimų. Kažkas, kas praleidžia laiką sąveikaujant kibernetinėje erdvėje, beveik kiekvieną kartą turi tris kartus didesnę riziką patirti miego sutrikimų, įskaitant nemiga.
Tai lemia daugelis veiksnių. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės linkę išlaikyti savo egzistavimą kibernetinėje erdvėje, o tai daro juos miegoti vėlai naktį. Daugelis žmonių yra susirūpinę dėl socialinės žiniasklaidos naudojimo, kad pamirštų laiką. Pavyzdžiui, atsakydami į komentarus apie socialinės žiniasklaidos priemones, kurios niekada nesibaigia arba tiesiog pasyviosios. Kiekvieną vidurnakčio metu tik žiūrėdami į laiko juostą, kad nepraleistumėte naujausios informacijos, taip pat galite sutrikdyti jūsų miego valandas.
O gal, kai kuriems žmonėms iš tikrųjų sunku miegoti, todėl jie naudojasi socialine žiniasklaida, kad praleistų laiką, kol jie galės grįžti miegoti. Tiesą sakant, tai nepadeda.
Kai praleidžiate laiką žaisti socialinę žiniasklaidą įtaisą Jūs esate prieš miegą, ryškus šviesos spindulys įtaisą imituoja saulės natūralios šviesos pobūdį. Kaip rezultatas, organizmo biologinis laikrodis mano, kad ši šviesa yra signalas, kad jis vis dar ryte, todėl melatonino gamyba yra sutrikdyta.
Padidinkite depresiją ir nerimą
Lėtinio miego trūkumo poveikis gali padidinti asmens depresijos riziką. Būtinybė visuomet būti internete socialinėje žiniasklaidoje, kuri jau seniai susijusi su pasitikėjimo lygio sumažėjimu, taip pat padidėjusi nerimo ir depresijos sutrikimų rizika
Dažnai socialiniai tinklai, ypač tarp vaikų ir paauglių, taip pat buvo siejami su daugeliu tyrimų su padidėjusiu psichologiniu stresu. Visi šie veiksniai gali būti tarpusavyje susiję, kad sukeltų ar pablogėtų vaikų depresija.
Socialinė žiniasklaida taip pat atrodo vieta, kurioje kažkas gali išreikšti save arba parodyti savo kasdienę veiklą. Tai pasirodė esanti sukelti pavydą kitiems. Šis pavydas gali sukelti psichikos sutrikimus depresijos pavidalu. Be pavydo, socialinė žiniasklaida taip pat dažnai yra arena patyčių tai vyksta labai dažnai. Daugelis žmonių, kurie jaučiasi depresija, depresija ir nusprendžia nusižudyti, tik todėl, kad daugelis žmonių jaučiasi pažeminti socialinės žiniasklaidos priemonėmis.
Kaip sumažinti socialinės žiniasklaidos naudojimą
1. Ribokite socialinės žiniasklaidos naudojimą
Apribokite laiką, kurį kiekvieną dieną praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje, naudodami signalą arba chronometras kontroliuoti socialinės žiniasklaidos naudojimą. Kai esate įpratę apriboti laiką, praleistą socialinėje žiniasklaidoje, jūs nustatėte, kad nepriklausote nuo socialinės žiniasklaidos.
2. Ieškokite informacijos, išskyrus socialinę žiniasklaidą
Socialinės žiniasklaidos priemonės naudojamos norint gauti naujausią informaciją, jei naudojate socialines žiniasklaidos priemones, tada ieškokite kitų alternatyvų, kad gautumėte informacijos. Galite skaityti naujienų svetaines (ne iš socialinės žiniasklaidos sąskaitų), skaityti laikraščius ar žiūrėti naujienas televizijoje.
3. Ieškote daugiau naudingos veiklos
Kitų veiklos rūšių paieška gali sumažinti jūsų lankomos socialinės žiniasklaidos intensyvumą. Kuo daugiau užimtas, žinoma, jums reikia daugiau laiko laikytis socialinės žiniasklaidos. Stenkitės nukreipti dėmesį į sportą arba susirinkti su artimiausiais žmonėmis.
Išmintingai naudokite socialines žiniasklaidos priemones
Ne tai, kad socialinės žiniasklaidos veiklos mažinimas daro socialinę žiniasklaidą bloga. Vis dar yra naudos, kai jas išmintingai naudosite. Vis dar yra komforto jausmas, jei protingai naudojate socialines žiniasklaidos priemones. Kaip jūs naudojatės socialine žiniasklaida, priklauso nuo to, kaip jūs jį naudojate.
Ne visos socialinės žiniasklaidos rūšys, kurias turite turėti. Pakankamai aktyviai naudojatės tik dažnai naudojamose socialinės žiniasklaidos priemonėse.Sumažinus socialinės žiniasklaidos naudojimą, bus daug kitų dalykų, kuriuos galite padaryti. Pavyzdžiui, susirinkimas su šeima, draugais ir artimiausiais giminaičiais, švenčių dienomis, knygų skaitymu ar kitais pomėgiais. Jūs galite laisvai papasakoti istorijas su draugais ir šeima be programėlės. Programa, skirta rinkti su draugais ir šeima, tapo dar prasmingesnė.
