4 receptai sveikiems užkandžiams Lebaranui, kurie yra praktiški ir skanūs

Turinys:

• 1. Dažų riešutų dažai
  
• Reikalinga medžiaga
  
• Kaip padaryti:
  
• 2. Dažų avižų medus
  
• Reikalinga medžiaga:
  
• Kaip tai padaryti:
  
• 3. Šviežių vaisių salotos
  
• Reikalinga medžiaga:
  
• Kaip padaryti
  
• 4. Sveikas braškių pudingas
  
• Reikalinga medžiaga:
  
• Kaip padaryti:
  

„Eid“ yra ilgai laukta diena susirinkti su giminaičiais. Šią laimingą dieną kartais dauguma žmonių supainioti su įvairiais riebaus maisto produktais ir dideliu pridėtiniu cukrumi. Taigi, suteikite sveikų užkandžių „Eid“ savo namuose. Neleiskite, kad visas maisto produktų meniu Eid dieną net padidintų cholesterolio kiekį, padidėtų kraujo spaudimas ir pan. Ateikite sveikai užkandžiai savo Eid namuose.

1. Dažų riešutų dažai

Kai „Eid“ nėra, jei nėra tešlos. Deja, kepiniai paprastai būna daug riebalų ir daug cukraus, todėl dauguma jų tikrai nėra geri.

Na, jums nereikia jaudintis, nes ši anakardžių riešutai yra mažai cukraus ir riebalų. Vienas receptas tešlos gali pagaminti apie 15 dažų. Štai kaip tai padaryti:

Reikalinga medžiaga

• 1 puodelis datos
• 1 puodelis anakardžių
• 1 kiaušinis
• 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
• T tl migdolų ekstraktas
• 1 šaukštelis chia sėklų
• T tl soda
• ¼ tl druskos

Kaip padaryti:

• Sugerti datas ir anakardžių riešutus karštu vandeniu 10 minučių. Išleiskite, kaitinkite orkaitę iki 176 laipsnių Celsijaus. Uždenkite indą, skirtą naudoti su aliuminio folija. Nustatykite jį į šalį
• Įdėkite datas į maisto procesorių ir tyrę 30 sekundžių. Tada vėl pridėkite anakardžius, maišytuvą, kol tolygiai paskirstysite. Tada įveskite kiaušinius ir visus ekstraktus, chia sėklas, soda ir druską.
• Dar kartą sumaišykite visą tešlos tekstūrą.
• Tada atspausdinkite tortą ant padengtos keptuvės. Atspausdintos pyragai suformuotos plokščios. Nurodykite atstumą tarp vieno paveikslo ir kito.
• Kepkite 9-12 minučių.
• Tada pakelkite, palikite dažus ant keptuvės apie 2 minutes, prieš perkeldami į indelį.
• Dažai yra paruošti pristatyti Eid.

2. Dažų avižų medus

Kiti dažai, kurie taip pat gali būti užkandžiai, kai Eid yra avižos. Avižose yra antioksidantų ir pluošto, vadinamo beta-gliukanu. Antioksidantai patys vaidina svarbų vaidmenį kovojant su laisvaisiais radikalais, kad jie galėtų padėti išvengti uždegimo organizme.

Apie „Healthline“ puslapį pranešama, kad avižose esantis pluoštas gali padėti sumažinti MTL (blogą cholesterolį), užpildyti ir padėti hormono insulino darbui. Todėl užkandžiai iš šių avižų gali išlaikyti jūsų sveikatą Eid. Štai kaip tai padaryti.

Reikalinga medžiaga:

• 3 šaukštai sviesto
• ½ puodelio rudojo cukraus
• ¼ puodelio rudojo cukraus
• 1 vištienos kiaušinis
• 1 valgomasis šaukštas vandens
• ½ puodelio pilno kvietinių miltų
• ½ šaukštelio druskos
• T tl soda
• 1½ avižų puodelis (valcuotų avižų tipas)
• Užtepkite pakankamai datų ar razinų granulių pagal skonį

Kaip tai padaryti:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 160 laipsnių Celsijaus. Nustatykite jį į šalį. Naudokite maišytuvą sviesto, rudojo cukraus, medaus, kiaušinių ir vandens maišymui.
2. Įveskite sausus ingredientus, avižą. Tada maišykite tol, kol tolygiai sumaišysite su kitais paliktais kambario priedais.
3. Atspausdinkite plokščią apvalią pyragą, palikdami šaukštą ant torto.
4. Kepkite 12-15 minučių krosnyje.
5. Jūsų „Lebaran Kukis“ yra pasirengęs įteikti.

3. Šviežių vaisių salotos

Ne tik paveikslai, kurie gali būti sveiki užkandžiai „Eid“ metu. Kad jūsų Lebaranas būtų šviežesnis, tai gali būti salotos. Vaisiuose yra natūralių cukrų, vitaminų, mineralų ir pluošto, kuriuos organizmui reikia kasdien. Vaisiai taip pat yra labai svarbūs, kad neutralizuotų visus maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug cukraus, kuriuos valgėte Eid metu. Štai kaip tai padaryti.

Reikalinga medžiaga:

• 2 puodeliai paprasto jogurto
• 2 šaukštai pirminio medaus
• 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto
• ½ apelsinų vaisių, sultys yra paimtos
• 1 bananas, supjaustytas į gabalus
• 1 puodelis braškės, padalintos į dvi dalis
• Nupjaukite pakankamai meliono
• Kai kurios žalios arba violetinės vynuogės, padalintos į dvi dalis

Kaip padaryti

1. Jogurtą, medų, vanilės ekstraktą sumaišykite į dubenį. Nustatykite jį į šalį.
2. Paimkite dubenį, užpildykite jį bananų griežinėliais, apelsinų sultimis, braškėmis, vynuogėmis, melionais ir kitais mėgstamais vaisiais, kuriuos norite pridėti. Sumaišykite visus vaisius.
3. Tada pridėti jogurto mišinį į vaisių dubenėlį.
4. Patiekite, kol atvėsite, kad jis būtų gaivesnis.

4. Sveikas braškių pudingas

Be slapukų ir salotų, pudingas gali būti sveikas užkandis jūsų Eid. Taip pat nėra sunku padaryti pudingą. Jums reikia tik šiek tiek medžiagos ir praktinio būdo tai padaryti. Ne tik tai, kad pudingas taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurių reikia organizmui.

Tiems iš jūsų, kurie negali gerti pieno, vis dar galite vartoti šį pudingą kaip sveiką užkandį „Eid“.

Reikalinga medžiaga:

• 2 puodeliai migdolų pieno
• ¼ puodelio medaus
• ½ puodelio chia sėklos
• 450 g šviežių braškių

Kaip padaryti:

1. Sumaišykite migdolų pieną ir braškes, kol jie bus susmulkinti.
2. Supilkite į dubenį.
3. Įveskite chia sėklas, medų ir vanilės ekstraktą, gerai sumaišykite.
4. Uždenkite dubenį su plastiku, 4 valandas atvėsinkite šaldytuve.
5. Prieš patiekdami šviežių vaisių skilteles dėkite šviežių vaisių.
6. Pudding yra paruoštas aptarnauti šalta.