Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
- Patarimai, kaip įveikti nerimą keliaujant
- 1. Sudarykite planą ir pasiruoškite prieš kelionę
- 2. Kai jūsų protas prasideda visur, pabandykite galvoti logiškai
- 3. Padarykite patirtį pamokoje
- 4. Veido nerimas
Medicinos vaizdo įrašas: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19
Pavargę nuo darbo, susidūrę su kamščiais ir kovojant su partneriu, jūs tikrai užsikimšę. Štai kodėl daugelis žmonių trokšta atostogų. Nors atostogos, kurias įsivaizduojate, yra labai malonios, kai kurie žmonės, įskaitant jus, patyrė nerimą. Šventės, kurios turėtų padaryti jus laimingomis, iš tikrųjų jus bijo ir nepatogu. Norėdami įveikti nerimą keliaujant, žiūrėkite šiuos patarimus.
Patarimai, kaip įveikti nerimą keliaujant
Atostogos yra vienas iš būdų sumažinti stresą. Tačiau atostogos taip pat gali sukelti nerimą. Susitikimas su nepažįstamais asmenimis, nerimas dėl šeimos namuose arba baimė, kad daiktai paliekami, iš tikrųjų gali būti nerimo šaltinis keliaujant. Šventės, kurios turėtų padėti jums nuraminti, iš tikrųjų verčia jus nervinti.
Martinas Antony, PhD, psichologijos dėstytojas Ryono universitete, Toronte, pasakė „Self“, kad nerimas keliaujant paprastai kyla, kai nežinote, kas atsitiks ir yra nekontroliuojama ir nenumatyta. Tačiau apskritai žmonės kelia nerimą dėl asmeninio saugumo keliaujant.
Kad galėtumėte ramiai ir patogiai mėgautis savo atostogų laiku, turite įveikti nerimą šiais būdais:
1. Sudarykite planą ir pasiruoškite prieš kelionę
Kiekvienoje kelionėje turi būti dalykų, kurie nėra tikėtini. Kad tai padarytumėte, atlikite atsargų planą. Ne veiklos planas atostogų vietoje, bet problema, kuri kils kartu su sprendimu.
Nors galimybės yra mažos, bent jau galite pašalinti kai kuriuos spaudimus ir pasiruošti įvairioms galimybėms. Be to, jums reikia suprasti, kad nerimas, kurį jaučiatės, ne visada sukelia blogus dalykus. Tai gali būti, nerimas gali išvengti jūsų klaidų kelionės metu.
Jei esate atostogaujant į vietą, kurią jūs niekada lankėte anksčiau, įsitikinkite, kad išsiaiškinsite, koks yra maršrutas, oras ir drabužiai, kurie jums tinkami naudoti švenčių metu. Ne tik tai, kad yra ir kitų dalykų, kuriuos reikia žinoti ir paruošti, pavyzdžiui:
- Pažvelkite paso, vizos ir kitų asmens tapatybės duomenų galiojimo laiką
- Bendros žinios apie kalbą, todėl jums yra lengviau bendrauti
- Paruoškite vaistus, kurių jums gali prireikti
- Numeris, su kuriuo galite susisiekti, jei susidarė nepaprastoji padėtis
2. Kai jūsų protas prasideda visur, pabandykite galvoti logiškai
Nors jums reikia galvoti apie dalykus, kurie gali įvykti be jūsų noro, nesulaukite nepagrįsto nerimo. Pabandykite iš naujo suvirškinti, ką bijo; ar tai tikrai gali įvykti. Tokiu būdu, jūs galite išmesti baimę ir nesaugumą, kurio jums nereikia nerimauti.
3. Padarykite patirtį pamokoje
Nerimas gali atsirasti dėl to, kad jaučiate nemalonių patirties. Tačiau neleiskite pamiršti patirties. Būtų geriau, jei šią patirtį padarytumėte pamokomis, kad galėtumėte tai išvengti arba įveikti.
Taip pat galite pasimokyti iš kitų žmonių, kurie galėjo keliauti į jūsų paskirties vietą, patirties. Paklauskite, kokia yra situacija, ką reikia paruošti ir tt
4. Veido nerimas
Yra daug būdų, kaip galite atsikratyti nerimo keliaujant ir padaryti jus ramesniais. Pabandykite sekti šiuos būdus, kad galėtumėte kontroliuoti savo nerimą.
- Padarykite mėgstamų dainų, kurias galite klausytis prieš kelias dienas, sąrašą. Pavyzdžiui, klasikinė muzika. Šis muzikos srautas gali sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir sumažinti kraujo spaudimą bei streso hormonus.
- Uždarykite akis ir įsivaizduokite taikią vietą. Išsamiai įsivaizduojant tai, kas, jūsų manymu, yra patogi, gali padėti sumažinti baimės ir nerimo jausmus ir pagerinti nuotaiką.
- Sureguliuokite kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir lėtai jį pašalinkite - tai paprasčiausias būdas tai padaryti. Padarykite tai kelis kartus, kol tikrai jaučiatės ramus.
