Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War
- Kas yra goji uoga?
- Goji uogų nauda sveikatai
- 1. Tobulinkite imuninę sistemą
- 2. Padeda numesti svorį
- 3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
- 4. Užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui
- 5. Antiagavimo efektas
Medicinos vaizdo įrašas: Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War
Pastaruoju metu girdėjote apie goji uogas. Dažnai šis vaisius naudojamas grožiui. Tačiau daugiau nei paaiškėja, kad goji uogos yra naudingos jūsų bendrai sveikatai. Norite sužinoti, kas yra goji uogų nauda sveikatai? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Kas yra goji uoga?
Tai vienas vaisius buvo plačiai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje daugiau nei 2000 metų. Goji uogos turi saldus skonis. Paprastai šis vaisius yra valgomas tiesiogiai arba pagamintas kaip sultys ar žolelių arbata. Arba, goji uogos taip pat gali būti išgaunamos, gaminamos į miltelius ir tabletes.
Goji uogose yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą A, vitaminą B1, vitaminą B2, vitaminą C, geležį, seleną, kalį, cinką ir varį. Be to, paaiškėja, kad goji uogos taip pat turi didelių specifinių antioksidantų, kurie vadinami Lycium barbarumo polisacharidai. Šie antioksidantai gali apsaugoti organizmą nuo ląstelių pažeidimų, atsiradusių dėl laisvųjų radikalų, todėl jis gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
Goji uogų nauda sveikatai
Dėl didelio maistinių medžiagų ir antioksidantų, nenuostabu, kad goji uogos gali suteikti jums daug naudos sveikatai. Kai kurios goji uogų naudos sveikatai yra:
1. Tobulinkite imuninę sistemą
Taip, goji uogos gali padėti sustiprinti imunitetą, kad organizmas galėtų geriau kovoti su ligomis. Nustatyta, kad goji uogos didina limfocitus, kurie yra baltųjų kraujo kūnelių, atsakingų už kūno apsaugą nuo bakterijų ir virusų. 60 sveikų suaugusiųjų tyrimas parodė, kad kasdien 30 dienų vartojant 100 ml goji uogų sulčių gali pagerinti imuninę funkciją.
2. Padeda numesti svorį
Goji uogos gali padėti jums numesti svorio įvairiais būdais. Didelio gito kiekio goji uogose gali priversti jus jaustis pilnai ilgiau, kad galėtumėte mažiau valgyti. „Goji“ uogų pluoštas taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apetitą.
Be to, goji uogos taip pat turi mažą glikemijos indeksą, todėl cukraus išleidimas į kraujotaką pasireiškia lėčiau po to, kai valgote goji uogų. Tai taip pat leidžia jums geriau kontroliuoti pilnatvės jausmą ir apetitą. Goji uogos taip pat gali padėti jums numesti svorį, padidindami medžiagų apykaitos greitį, todėl jūsų kūnas gali sudeginti daugiau kalorijų.
3. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Goji uogos gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti atsparumą insulinui, padidinti cukraus toleranciją ir pagerinti ląsteles, kurios padeda gaminti insuliną. Goji uogų poveikis cukraus kiekiui kraujyje yra priskirtas aukštam antioksidantų kiekiui goji uogoje. Tyrimai rodo, kad goji uogų sultys gali pagerinti jautrumą insulinui padidindamos gliukozės absorbciją į ląsteles ir didindamos kasos insulino sekreciją.
4. Užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui
Didelis antioksidantų kiekis goji uogose taip pat gali padėti išvengti vėžio ląstelių augimo. Tyrimai rodo, kad naviko inhibitorių iš goji uogų poveikis gali būti dėl goji uogų gebėjimo padidinti antioksidantų kiekį ir sumažinti citokinų uždegimo kraujyje lygį.
5. Antiagavimo efektas
Goji uogos taip pat manoma, kad slopina senėjimą. Nenuostabu, kad daugelis kosmetikos gaminių prideda goji uogų. Antioksidantų kiekis goji uogose (ypač zeaksantine) gali užkirsti kelią odos kolageno ląstelių pažeidimams, atsiradusiems dėl laisvųjų radikalų, todėl jis gali padėti sulėtinti senėjimą. Antioksidantų kiekis goji uogose taip pat gali apsaugoti jūsų akių sveikatą.
