Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 10 Cheap DIY Kitchen Cabinet Ideas
- Vaisiai diabetikams
- Konservuoti vaisiai diabetikams
- Patarimai, kaip vartoti konservuotus vaisius
Medicinos vaizdo įrašas: 10 Cheap DIY Kitchen Cabinet Ideas
Vaisiai iš esmės yra tinkami diabetikams. Nors vaisių yra daug natūralių cukrų, vaisius turi daug vitaminų, mineralų ir pluošto, reikalingų organizmui. Paprastai žmogus ne tik valgo šviežius vaisius, bet taip pat gali būti sušaldyti, konservuoti, džiovinti vaisiai ir vaisiai, kurie patyrė tam tikrą procesą.
Tada tarp šių tipų gali būti saugiai vartojami cukriniai diabetikai? Štai apžvalga.
Vaisiai diabetikams
Vaisių vartojimas dažnai yra diskusija tarp diabeto pacientų. Kai kurie sako, kad tai neleistina, bet kiti sako, kad tai gali būti
Iš tikrųjų, Amerikos diabeto asociacija teigia, kad cukriniu diabetu sergantiems žmonėms rekomenduojama vartoti vaisius. Tačiau, prieš valgant vaisius, diabetikams reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų.
Vaisiuose yra angliavandenių, ir šią maistinę medžiagą reikia kontroliuoti, nes jis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Todėl diabetikams reikia įvesti vaisių angliavandenių kiekį į savo valgio planus ir sumažinti kitų angliavandenių kiekį.
Be to, jūs taip pat turite atkreipti dėmesį į vartojamų vaisių tipą. Diabetikai turėtų vartoti vaisius su mažu glikemijos indeksu, pavyzdžiui:
- Apple
- Avokadai
- Bananai
- Atsisakymas
- Vyšnios
- Vynas
- Kiwi
- Oranžinė
- Slyvų
Nors vaisiai su vidutinio ir didelio glikemijos indeksu yra geri sumažintas dalis Šie vaisiai yra:
- Melionas
- Papaja
- Ananasai
- Datos
- Arbūzas
Konservuoti vaisiai diabetikams
Laikoma, kad cukriniu diabetu sergantiems augalams netinkamas vartojimas yra teisingas? Iš tikrųjų „American Diabetes Association“ į konservuotų vaisių sąrašą įtraukia sveikų maisto produktų, kuriuos vartoja diabetikai, sąrašą.
Skirtingai nei vaisių sultys, konservuoti vaisiai ir švieži vaisiai turi daug pluošto. Elisa Zied, R.D., autorė Mityba ranka teigia, kad daug riebalų turintys maisto produktai yra svarbūs diabetikams, nes gali sulėtinti angliavandenių absorbciją ir padėti išvengti cukraus kiekio kraujyje. Tačiau reikia pažymėti, kad ne visi konservuoti vaisiai yra saugūs vartoti diabetikams.
Konservuoti vaisiai paprastai yra supakuoti iš vaisių sulčių arba pridedant cukraus, pridedant labai saldaus sirupo. Šį tipą diabetikams reikėtų vengti, nes jis greitai padidins cukraus kiekį kraujyje.
Paprastai kriaušės su kriaušių sultimis yra 60 kalorijų ir 12 gramų cukraus. Tačiau, pakuojant į skardines, į kurias įdėta cukraus sirupo, turinys tampa 100 kalorijų ir 19 gramų cukraus.
Amerikos diabeto asociacija taip pat rekomenduoja valgyti konservuotus vaisius, supakuotus į sultis, vandenį arba sirupą, kuriame yra labai mažai cukraus. Iš tiesų, jei įmanoma, vartokite tuos, kurie visai nenaudoja papildomo cukraus. Pusė puodelio be cukraus konservuotų vaisių yra apie 15 gramų angliavandenių, kurie yra lygūs angliavandenių kiekiui nedideliame šviežių vaisių gabale.
Patarimai, kaip vartoti konservuotus vaisius
Jei perkate konservuotus vaisius, pabandykite jį pašalinti iš skysčio, kuris jį supa. Išleiskite vaisius į dubenį ir pridėkite keletą šaukštų mažai riebalų turinčio jogurto, kad pridėtumėte maistinį kiekį.
„Zied“ rekomenduoja vartoti konservuotus vaisius, kuriuose yra daug skaidulų, pvz., Kriaušių, persikų, uogų ir obuolių. Nepamirškite visada patikrinti pakuotės etiketę prieš perkant konservuotus vaisius. Jei etiketėje yra aukštos fruktozės kukurūzų sirupo ingredientas (didelis fruktozės kukurūzų sirupas), kukurūzų sirupo kietosios medžiagos, sorgo ir kitų rūšių cukrus, tada atbaidykite jus nuo tokio tipo pirkimo.
Be to, jūs taip pat turite būti atsargūs su konservuotais vaisiais, kurių pakuotė yra ištinusi, pažeista, sugedusi, ar net nesandarus. Jei atidarius skardą ir tada turinys atrodo kaip putos ir kvapas, tai gerai iš karto jį išmesti, nepažeidžiant jos.
