Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS
- Kodėl negali vaikai maitintis?
- Kokio amžiaus vaikams turėtų būti leista pradėti dietą?
- Patarimai, kaip išvengti antsvorio turinčių vaikų
Medicinos vaizdo įrašas: Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS
Paprastai merginos trokšta turėti ploną ir idealią kūno formą, pavyzdžiui, reklamos, televizijos, žurnalų ir kt. Ypač jei aplink mergaitę ar jos draugus aplinkoje yra plonas kūnas ir ji pati yra antsvoris. Norint pasiekti ploną kūną, kaip jo draugai, kai kurios mergaitės taip pat renkasi dietą.
Tačiau turėkite omenyje, kad vaikai vis dar patiria daug svarbių augimo ir vystymosi procesų. Taigi, dietos ar maisto suvartojimo apribojimas šiuo metu nėra geras. Taigi, kada gali vaikas maitintis?
Kodėl negali vaikai maitintis?
Tinkamas svoris yra svarbus visai sveikatai. Tačiau, jei vaikas turi antsvorį, prarasti svorio, kad būtų galima gauti normalų svorį mitybos būdu arba ribojant maisto suvartojimą ne yra teisingas kelias. Griežta mityba, kai augimo laikotarpis nerekomenduojamas.
Griežta mityba tik apribos svarbių maistinių medžiagų, kurių vaikai turi augti ir vystytis, suvartojimą. Griežta mityba taip pat gali padidinti tam tikrų maistinių medžiagų ir mitybos sutrikimų, tokių kaip anoreksija ir bulimija nervosa, trūkumų riziką.
Tiesą sakant, mergaitėms nereikia dietos. Kūno svorio padidėjimas augimo metu yra normalus. Taip yra todėl, kad mergaičių kūno riebalai augimo metu didėja, o piko atsiranda paauglystėje.
Turite žinoti, kad 50% idealaus suaugusiojo kūno svorio gaunama paauglystės metu. Paauglyje riebalų procentas mergaitės kūno tarpe padidėja nuo 16% iki 27%. Jaunų moterų brendimo metu kiekvienais metais turi mažiausiai 1,14 kg kūno riebalų.
Kokio amžiaus vaikams turėtų būti leista pradėti dietą?
Ar vaikai gali eiti į dietą? Ne mityba, bet keičiasi savo mitybą. Moterims, turinčioms antsvorio, mažai svorio praradimas gali padėti pagerinti jų bendrą sveikatą. Tačiau, norint pasiekti šį normalų svorį, negalima daryti griežtos dietos ar apriboti maisto suvartojimą.
Taip yra todėl, kad vaikai ar jaunos moterys vis dar turi daug mitybos, kad padėtų augimui ir vystymuisi. Lengvai, vaiko kūno riebalai, kurie auga per šį augimo laikotarpį, bus naudojami vaikų augimui ir vystymuisi remti. Taigi vėliau vaiko svoris sumažės ir prisitaikys prie vaiko augimo.
Jei vaikas nėra patenkintas savo kūno forma ir nori eiti į dietą, palaukite, kol bus baigtas augimas ir vystymasis. Apskritai, vaikų augimas baigiamas maždaug 16-19 metų amžiaus. Tačiau vaikai gali tai kitaip, kai kurie gali būti lėtesni, o kai kurie greičiau. Atminkite, kad net jei esate suaugęs, vaikai gali mitybti, bet turėtumėte taikyti sveiką mitybą, o ne mitybą.
Patarimai, kaip išvengti antsvorio turinčių vaikų
Vietoj dietos reikia kontroliuoti vaiko svorį, kad nebūtų pernelyg daug. Kai kurie dalykai, kuriuos vaikas turi padaryti, yra:
- Susipažinkite su angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų poreikiais, vartodami įvairius maisto produktus
- Pasirinkite riebalus, kurie yra geri vartojimui, ir venkite netinkamų riebalų rūšių (pvz., Iš keptų maisto produktų arba. \ T greitas maistas)
- Ribokite saldžių maisto produktų / gėrimų ir užkandžių suvartojimą
- Per dieną reikia pakankamai skaidulų
- Aktyviai judėkite ir reguliariai užsiimkite, o ne per ilgai praleiskite prie televizoriaus ar kompiuterio
- Įsitikinkite, kad vaikas turi pakankamai miego
Atlikus pirmiau minėtus dalykus, į vaiko kūną patekusi energija yra tokia pati, kaip ir išeinanti energija, kad vaiko svoris nesumažėtų.
