Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Širdies kraujagyslių ligos
- Ar žinote, kokios yra datų teikiamos naudos?
- 1. Išlaikyti virškinimo sveikatą
- 2. Užkirsti kelią diabeto rizikai
- 3. Pagerinkite kaulų sveikatą
- 4. Neleisti anemijos
- 5. Pagerinkite širdies sveikatą
Medicinos vaizdo įrašas: Širdies kraujagyslių ligos
Jūs tikrai žinote datas. Vaisiai, kurie dažnai atsiranda, kai pasninkas yra daug naudos. Bet ar žinote datų naudą? Gal tik keli, nors nauda vis dar yra daug daugiau. Norite sužinoti ką? Žr. Toliau pateiktą paaiškinimą.
Ar žinote, kokios yra datų teikiamos naudos?
Datos yra datų palmių vaisiai, kurie paprastai auga sausose vietose. Šis vaisius, pasižymintis saldus skoniu, jums padeda sutaupyti daug naudos. Nors forma yra maža, maistinės medžiagos datose yra labai didelės, kad jos galėtų suteikti naudos sveikatai. Kai kurios datos naudos yra:
1. Išlaikyti virškinimo sveikatą
Datos turi didelį pluoštą. ¼ puodelio datos turi 3 g pluošto. Ši suma yra pakankamai didelė, kad padėtų patenkinti jūsų kasdienius pluošto poreikius. Atitinkant jūsų pluošto poreikius per dieną (apie 25-30 gramų per dieną), tai tikrai gali palengvinti virškinimą ir palaikyti virškinimo sistemos sveikatą. Datos gali padėti jums įveikti įvairias virškinimo problemas, pvz., Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, viduriavimui, gaubtinės žarnos vėžiui ir kt. Datos taip pat gali padėti jūsų organizmui įsisavinti maistines medžiagas, todėl maistinių medžiagų naudojimas yra efektyvesnis.
2. Užkirsti kelią diabeto rizikai
Nors saldus datos skonio, tačiau tai nereiškia, kad datos gali padidinti jūsų riziką susirgti diabetu. Iš tiesų, datų pluošto kiekis gali padėti sumažinti diabeto riziką. Pluoštas gali padėti organizmui kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. 2011 m. „Nutrition Journal“ paskelbtas tyrimas taip pat rodo, kad nors datose yra didelis natūralaus cukraus kiekis, datos turi mažą glikemijos indeksą. Taigi netiesioginės datos gali padidinti cukraus kiekį kraujyje po valgymo.
3. Pagerinkite kaulų sveikatą
Datos turi daug mineralų, reikalingų kaulų sveikatai. Kai kurie iš jų yra selenas, manganas, varis ir magnis. Tenkindami šių mineralų poreikius, bus išlaikyta kaulų sveikata ir stiprumas. Be to, ji taip pat gali padėti išvengti osteoporozės vėliau.
4. Neleisti anemijos
Datos taip pat turi didelį geležį. Taigi, tai daro datą kaip maisto šaltinį, kad būtų išvengta anemijos. Šis geležies kiekis gali pakeisti prarastą geležį, padidinti energijos kiekį ir sumažinti nuovargį ir mieguistumą.
5. Pagerinkite širdies sveikatą
Datos turi daug vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi jūsų širdies sveikatai gerinti. Datos turi magnio, kuris gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Kalio kiekis datose taip pat padeda sumažinti kraujo spaudimą ir pagerinti širdies sveikatą. Be to, pluošto kiekis datose taip pat naudingas mažinant blogo cholesterolio kiekį organizme.
Datos taip pat akivaizdžiai turi galingų antioksidantų, kurie gali apsaugoti jūsų kūno ląsteles nuo pažeidimų. Todėl, vartojant dukart per savaitę, galite pagerinti širdies sveikatą, mažinti aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir insulto riziką.
