Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kas yra egzema ir kokios yra pagrindinės egzemos rūšys?
- Gelbėtojo maistas, kai trokštate saldžių maisto produktų
- 1. Vaisiai
- 2. Tamsus šokoladas
- 3. Žemės riešutų sviestas
- 4. Plaktuvai
- 5. Kiaušiniai
Medicinos vaizdo įrašas: Kas yra egzema ir kokios yra pagrindinės egzemos rūšys?
Saldūs maisto potraukiai dažnai staiga jaučiami, ypač tarp moterų. Iš tiesų, iki 97 proc. Moterų ir 68 proc. Vyrų patiria potraukį valgydami tam tikrus maisto produktus, įskaitant saldaus maisto potraukį.
Įspėjimai atsiranda, kai žmogus jaučia norą valgyti stipriai. Kartais tai gali būti maistas su saldus, sūrus, aštrus, rūgštus ir kitas skonis. Tai gali priversti jus persivalgyti ir turėti sunkumų valdant save.Tada, kaip išvengti pernelyg didelių saldumynų troškimų?
Gelbėtojo maistas, kai trokštate saldžių maisto produktų
Saldūs maisto produktai paprastai turi cukraus, kuris per daug suvartojamas nėra naudingas sveikatai. Tiek cukraus, sacharozės, fruktozės, tiek gliukozės, įdėtos į maistą, dėka galite nuolat ir nuolat valgyti. Dauguma saldžių maisto produktų taip pat gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tai tikrai daro kūną nesveika.
Tačiau yra keletas kitų maisto produktų, kurie gali nukreipti jūsų potraukį nepadarę kūno antsvorio. Čia yra maisto produktų, kurie gali nukreipti jus nuo potraukių saldumynams:
1. Vaisiai
Dauguma žmonių trokšta saldumynų, pavyzdžiui, ledų, martabako, šlapių pyragų ar tam tikrų saldainių. Dauguma valgyti šiuos maisto produktus gali padaryti svorio padidėjimą ir cukraus kiekį kraujyje organizme. Jūs galite pakeisti šį potraukį valgydami vaisius.
Nors tai nėra toks saldus kaip šokoladas ar cupcakevaisiai gali patenkinti jūsų mitybos poreikius. Kur tai leidžia jums išlikti sveikiems, nors ir troškimas. Pabandykite valgyti mangus ar vynuoges, kuriose vartojama mažiau cukraus.
Jei vis dar jaučiatės alkanas, o noras valgyti saldumą taip pat neįvyko, pabandykite pridėti maistą jogurto ir vaisių.
2. Tamsus šokoladas
Šokoladas yra vienas iš maisto produktų, dažniausiai tikinčiųjų liežuvio ir skrandžio, ypač moterų. Kaip minėta pirmiau, šokolado valymas dažniausiai gali sukaupti cukrų organizme. Arba galite valgyti tamsią šokoladą arba tamsią šokoladą, kad galėtumėte pasigėrėti.
Juodame šokolade yra daugiau nei 70 proc. Tikro šokolado. Šis juodasis šokoladas taip pat turi sveikų junginių, vadinamų polifenoliais. Keli tyrimai parodė, kad šių polifenolių antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis gali padėti pagerinti širdies sveikatą. Iš tiesų, šis šokolado tipas nėra toks saldus kaip šokolado saldainiai apskritai, bet gali padėti jums atsispirti potraukiui.
3. Žemės riešutų sviestas
Valgymo baltymai yra geriausias būdas sumažinti saldžių maisto produktų norą. Taip yra todėl, kad baltymai gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Riešutuose paprastai yra baltymų ir sveikų riebalų. Be to, kad riešutai gali nukreipti norą valgyti saldainius, juose taip pat yra sieros, kuri yra tinkama organizmui.
4. Plaktuvai
Norą valgyti saldžius maisto produktus galima pakeisti gėrimų kokteiliais. Smoothie, pagaminti iš saldžių vaisių, pavyzdžiui, braškių, kivių ir mango, derinio tikrai gali patenkinti liežuvio skonį. Nepamirškite pridėti ir jogurto, kad pridėtumėte maistinių medžiagų, pvz., Kalcio ir baltymų.
5. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra dar vienas didelis baltymų maistas, kuris gali padėti išlaikyti jūsų apetitą ir troškimus. Tai gali būti vienas alternatyvus maistas, nukreipiantis norą valgyti saldaus maisto.
Kai kurie faktų tyrimai taip pat parodė, kad dideli baltymai, pavyzdžiui, kiaušiniai, gali sumažinti badą ir padėti žmonėms valgyti mažiau tą dieną.
Tai gali atsitikti, nes pusryčiai su dideliu baltymu gali slopinti ghrelino hormoną, kuris verčia jaustis alkanas. O kiaušinių valgymas gali paskatinti hormono peptidą ir gliukagono peptidą ilgiau sukelti pilnatvės jausmą.
