Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
- 1. Ledo kokoso kalkės
- Medžiagos:
- Kaip padaryti:
- 2. Ledo bolo-bolo vaisiai
- Medžiagos:
- Kaip padaryti:
- 3. Kerik agurkų ledas
- Medžiagos:
- Kaip padaryti
- 4. Mango kokteiliai
- Medžiagos:
- Kaip padaryti:
- 5. Vaisių sriuba
- Medžiagos:
- Kaip padaryti
Medicinos vaizdo įrašas: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer
Tvirtas aktyvumas ir karštas oras leis jūsų dienoms pavargti. Jūs taip pat yra labiau linkę dehidratuoti, kai jis karštas. Todėl nepamirškite gerti, kai oras yra karštas. Be vandens, taip pat galite gerti įvairius šviežius gėrimus, kad galėtumėte grįžti į šviežią, tuo pačiu užkertant kelią dehidratacijai. Čia yra šviežių gėrimų, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir pluošto, receptas, skirtas kovoti su karštu oru.
1. Ledo kokoso kalkės
Apie šviežumą, kokoso čempioną. Šį kartą namuose galite gaminti savo kokoso ledą, taip pat kalkę, kurioje yra daug vitamino C. Ne tik suteikia daugiau šviežių, bet ir gausite sveikesnį gėrimą.
Medžiagos:
- 1 jaunas kokosas, paimkite mėsą ir vandenį
- 200 g žalios meliono, supjaustyti
- 2 šaukštai bazilikų sėklų, įpilama 200 ml šilto vandens
- 4 citrina, išspauskite sultis
- Kiek medaus kaip kvapiosios medžiagos
- Ledo kubeliai pagal skonį
Kaip padaryti:
- Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, sumaišykite, kol sklandžiai.
- Iš didelio dubens perkelkite jį į mažus dubenis ar mažus puodelius.
2. Ledo bolo-bolo vaisiai
Šį kartą gėrimų receptas naudoja pieną ir agaro ir želė mišinį, kuriame gausu maisto pluošto. Žinoma, be to, yra truputį vaisių, turinčių skirtingą antioksidacinį turinį ir spalvą, kad išlaisvintumėte troškulį.
Medžiagos:
Bolo-bolo medžiaga:
- 200 ml skysto pieno (pasirinkti mažai riebalų)
- 1 arbatinis šaukštelis miltelių želatinos
- 1 arbatinis šaukštelis momentinio želė miltelių
- 30 gramų cukraus
- 200 ml vandens
Vaisių kamuoliukų medžiaga:
- 150 g žalios meliono, supjaustyti (naudojant kokteilių šaukštą)
- 150 gramų cantaloupės, supjaustyti
- 150 gramų arbūzo supjaustykite
- 400 g ledo kubelių
Sirupo medžiaga:
- 250 ml vandens
- 80 gramų cukraus (gali būti pakeistas stevia arba be cukraus)
- 1 lapų lapų
Kaip padaryti:
- Pirmiausia virkite bolo-bolo ingredientus. Sumaišykite vandenį su želatinos milteliais ir želė, maišant virkite. Nuolat maišydami per mažą ugnį, įpilkite cukraus.
- Prie virimo įpilkite pieno. Kuko iki virimo, iš karto išjunkite šilumą.
- Į ledo kubo formą įpilkite bolo-bolo medžiagos. Atvėsinkite už akimirką, tada atidėtą.
- Virkite sirupą. Virkite visus ingredientus iki virimo. Atidėti iki šalčio.
- Į tarnaujantį stiklą įdėkite vaisių gabaliukus, bolo-bolo ir ledo kubelius.
- Nuplaukite šaltu pandano sirupu.
- Patiekite tuoj pat, kol šaltas.
3. Kerik agurkų ledas
Kas nėra susipažinęs su šiais žaliais vaisiais? Taip, agurkai yra vaisiai, turintys daug maistinių medžiagų. Panašiai ir antioksidantų lygiai. Agurkai yra mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų, vandens ir pluošto. Dėl didelio vandens kiekio agurkuose šis vaisius, kaip manoma, gali išlaikyti ir kūno skysčių pusiausvyrą.
Norėdami gauti šviežumo ir visiškos mitybos, čia yra šviežių gėrimų su agurkais receptas, kurį galite gaminti namuose.
Medžiagos:
- 1 vidutinio dydžio agurkai, lygi, pailga, užtrauktukas
- 1 citrina, išspausti
- 30 ml framboseno sirupo
- Tinkami ledo kubeliai
Kaip padaryti
- Sumaišykite visus ingredientus tolygiai
- Supilkite į stiklą. Patiekite šalta.
4. Mango kokteiliai
Mango, kuris garsėja vitamino C turiniu, taip pat gali būti naudojamas kaip gaivus komponentas karštu oru. 100 gramų mango yra 46 energijos, 89,6 g vandens, 15 mg kalcio, 11,9 g angliavandenių, 1,7 g skaidulų, 88,9 mg kalio, 9 mg fosforo ir vitamino C iki 6 mg.
Šiuo metu mango kokteilyje yra ne tik mangai, bet ir bananai, kurie padeda užblokuoti skrandį. Be to, jogurtas yra pilnas baltymų šaltinis, atitinkantis jūsų mitybos poreikius. Tai yra šviežių, sveikų gėrimų, kuriuos galite pagaminti, receptas.
Medžiagos:
- 1 vidutinio dydžio mango, paimkite vaisius
- 1 „Ambon“ bananas, supjaustytas į gabalus
- 75 ml šviežio skysto jogurto
- 50 ml apelsinų sulčių
- 100 ml šalto vandens
- 2 šaukštai medaus
- Tinkami ledo kubeliai
Kaip padaryti:
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą. Sumaišykite, kol visos sudedamosios dalys yra lygios.
- Supilkite į stiklą.
- Patiekite tuoj pat, kol šaltas.
5. Vaisių sriuba
Karštas oras iš tiesų yra skanus vaisių sriubos valgymas ir gerklės gaivus. Šį kartą šviežių gėrimų receptai turi daug vitaminų, mineralų, pluošto, taip pat antioksidantų, kurie yra gaila praleisti.
Medžiagos:
Vaisių medžiaga:
- 100 g meliono, supjaustyti į dėžutes
- 100 gramų papajos, supjaustykite dėžutes
- 100 g arbūzo, supjaustyti į dėžutes
- 100 gramų violetinių drakonų vaisių, supjaustytų į dėžutes
- 50 gramų braškių, padalintos 4
Sirupo medžiaga:
- 80 g cukraus
- 50 ml saldaus apelsinų sulčių
- 300 ml vandens
Papildomos medžiagos:
- Pakankamas sojos pienas
Kaip padaryti
- Pirmiausia virkite visus sirupo ingredientus. Atidėti ir atvėsinti.
- Įdėkite vaisių gabalus į didelį stiklą ar dubenį.
- Supilkite sirupą, atvėsintą su ledo kubeliais, į vaisių
- Supilkite pakankamai sojų pieno.
- Patiekite šalta.
