Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- Skanus ir sveikas BBQ vakarėlis, kaip?
- 1. Pasirinkite mažai riebalų turinčią mėsą
- 2. Sukurkite žuvis
- 3. Daržovių skrudinimas? Kodėl gi ne!
- 4. Sumažinkite sodą
- 5. Išminčius patiekti desertą (desertas)
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
„Barbeque“ (BBQ) yra sinonimas su didelių patiekalų šventėmis kiekvienais naujojo metų ar kitų švenčių etapais. Vakarienė valgyti jūros gėrybių ir kepta mėsos ala restoraneviską galite valgyti tai iš tiesų yra įdomiausia, kai patinka su artimiausiais žmonėmis. Deja, daugelis dažniausiai naudojamų maisto produktų yra daug riebalų ir turi mažą maistinę vertę.
Eits. Ne todėl, kad jums neleidžiama susirinkti, kad galėtumėte mėgautis geru maistu. Grilis „BBQ“ ne visada lemia aukšto cholesterolio kiekį. Vis dar galite praleisti laiką su savo šeima su skaniais BBQ patiekalais, neprarandant savo sveikatos. Visada yra įdomus būdas sveikai gyventi!
Skanus ir sveikas BBQ vakarėlis, kaip?
1. Pasirinkite mažai riebalų turinčią mėsą
Liesa mėsa gali sumažinti kalorijų kiekį induose kepsninė Jūs. Pabandykite pasirinkti daugiau pluoštinės mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės. Ir jei naudojate raudoną mėsą, galite pabandyti sumažinti riebalų perteklių.
Be sveikų ir maistingesnių, liesos organinės mėsos taip pat gali apsaugoti jus nuo kenksmingų cheminių medžiagų poveikio. Tačiau reikia nepamiršti, kad mažai riebalų turinti mėsa yra linkusi įgyti greičiau. Taigi nepalikite mėsos ant ugnies anglių, kad jis nesu brandintų ar nudegtų.
2. Sukurkite žuvis
Žuvys gali būti jūsų paskutinis pasirinkimas perkant šviežius ingredientus savo „BBQ“ vakarėliui, bet ar žinote, kad žuvis gali būti sveikas pasirinkimas? Be to, kad jis yra skanus, tyrime teigiama, kad omega-3 riebalų kiekis žuvyse gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir sumažinti kraujagyslių užsikimšimo riziką.
Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per savaitę valgyti mažiausiai dvi porcijas žuvų. Daugelis žuvų rūšių skaniai skanūs, kad juos būtų galima naudoti kaip ant grotelių, pavyzdžiui, karpių, tilapijos, tunų ar lašišos.
3. Daržovių skrudinimas? Kodėl gi ne!
Keptos paprikos, kukurūzai, baklažanai ir svogūnai yra skaniai saldūs daržovės, net ir vaikams patinka. Pabandykite išrinkti savo pasirinktas daržoves šiek tiek alyvuogių aliejaus, acto, druskos ir pipirų, kad būtų pasiektas optimalus skonis. Jūs taip pat galite padaryti, kad jūsų patiekalai atrodo geriau iš akių, prilipę spalvingas daržoves su užkliuvu.
Prancūzų bulvytės yra mėgstamas skanėstas, kurį daugeliui žmonių mėgsta BBQ vakarėliuose, tačiau siekiant geresnės sveikatos galite keistis bulvėmis su saldžiomis bulvėmis. Iškirpkite ilgus uogienes į piršto dydį ir prieskonius įdėkite į daržoves. Šaldyti kamščius apytiksliai 220 ° C temperatūrojeoC 20 minučių arba kol kamščiai pasieks norimą trapumą. Dabar jūs galite mėgautis „prancūziškomis bulvytėmis“ be baimės dėl didėjančio cholesterolio kiekio.
4. Sumažinkite sodą
BB vakarėlis nėra pilnas be gaivių spalvingų gaiviųjų gėrimų. Tačiau soda yra aukštos kalorijos ir cukraus, taip pat beveik nulinės maistinės medžiagos. Vietoj to, galite pabandyti pakeisti gėrimą sveikesniu gėrimu, pvz., Vandeniu, kokoso vandeniu, tikra vaisių sultimis ar šviežia arbata.
Jei jaučiatės nepatenkintas, galite pabandyti padaryti dar vieną gaivesnį gėrimą, kuris yra sveikesnis nei vien soda. Sumaišykite šviežią sodos vandenį į šviežių vaisių sultis ir gausite gėrimą, kurį visi norės.
5. Išminčius patiekti desertą (desertas)
Pyragai ir ledai yra populiarūs desertų pasirinkimai, kuriais skalaujami visi riebaliniai pojūčiai, padengiantys burną po to, kai patiekiami visi patiekalai. Norėdami būti sveikesni, galite jį pakeisti maisto produktais, kuriuose yra daug vitaminų ir antioksidantų, pavyzdžiui, šviežių vaisių, kurie yra kepti. Skrudinant vaisius, vaisių tekstūra taps švelnesnė, o karamelizuotas skonis bus saldesnis.
Persikai, abrikosai, kriaušės, obuoliai arba ananasai yra kai kurie iš jų, kurie tinka desertui jūsų grotelėse. Supilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, prieš pateikdami ant grotelių.
