Turinys:
- Kaip pagerinti mūsų kvapo ir skonio jausmą?
- 1. Pakanka geležies ir omega-3 kasdien
- 2. Atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius
- 3. Sustabdykite rūkymą ir venkite transporto priemonės garų
- 4. Pakankamas vandens suvartojimas ir reguliarus pratimas ryte
- 5. Venkite stiprių kvapų ir konservantų
Senėjimo poveikis ne tik keičia savo fizinę išvaizdą, bet ir savo penkių pojūčių funkciją. Tačiau tai nereiškia, kad šį pokytį galite nuvertinti. Manoma, kad kvapas, kuris prasidėjo mažiau kvapo, susijęs su padidėjusia smegenų pažinimo sutrikimų, tokių kaip demencija ar Alzheimerio liga, rizika. Tuo tarpu sutrikusi skonio pojūtis gali prarasti gebėjimą atskirti maisto skonį ir tekstūrą, kuri galiausiai gali paveikti mitybos įpročius ir kūno sveikatą.
Be didėjančio amžiaus, skausmas taip pat gali slopinti nosies ir burnos funkciją maisto skoniui. Kai pasireiškia uždegimas ar infekcija, TNF-α baltymo kiekis organizme padidės, kad būtų galima kovoti su šia liga. Padidėjęs šio baltymo kiekis trukdo liežuvio funkcijai, o tai daro tai, kas valgoma ar geriama, jaučiasi labiau kartaus nei įprastai. Kai gripas ar nosies nosis, nosis tampa užsikimšęs, todėl jis tampa mažiau aštrus.
Kaip pagerinti mūsų kvapo ir skonio jausmą?
Sumažintas kvapo ir skonio jausmo gebėjimas jums gali būti pavojingas aptikti pavojų. Negalite atskirti pasenusio maisto ar kvapo dujų nuotėkio.
Na, kad jūsų nosis ir liežuvis išliktų sveiki ir visada gerai veiktų, sekkime žemiau pateiktais patarimais.
1. Pakanka geležies ir omega-3 kasdien
Nesuvokdami to, mūsų kasdienio maisto mityba gali palaikyti gerą jūsų penkių pojūčių veikimą. Ypač geležis padeda sustiprinti nosies kvapų kvapą funkciją, o omega-3 išlaiko liežuvio funkciją, kad aptiktų maisto tekstūras ir išskirtų skonį.
Šių dviejų svarbių mineralų suvartojimą galite gauti iš įvairių rūšių riebalinių žuvų, tokių kaip lašiša, tunas ir sardinės; kriauklės; liesa jautiena; pupelės; ir tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai arba garstyčių žali.
2. Atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius
Taip pat reikia apsvarstyti ne tik maisto pasirinkimą, bet ir mitybos įpročius. Blogi mitybos įpročiai gali paveikti nosies ir liežuvio funkciją.
Dabar, norėdami pagyvinti šių dviejų pojūčių funkcijas, įsitikinkite, kad valgote, kai nosis veikia labai gerai, o tai yra, kai jūs alkanas. Prieš pradėdami valgyti, pabandykite įkvėpti maisto aromatą, o iš jo išgėrkite jį. Pavyzdžiui, argi kvapas yra kilęs iš kmynų ar ciberžolės?
Tada, kai valgote, lėtai kramtykite, kad liežuvis geriau atpažintų maisto tekstūrą ir skonį. Venkite per karšto ar per šalto maisto.
3. Sustabdykite rūkymą ir venkite transporto priemonės garų
Rūkymas - tai įpročiai, kurie kenkia sau (žinoma, ir kitiems žmonėms). Rūkymas leidžia labiau linkusi į dantenų ligas, skausmus ir kitas ligas, kurios gali trukdyti liežuvio funkcijai.
Be to, cigarečių dūmai taip pat gali sutrikdyti receptorius ant nosies ir liežuvio. Ilguoju laikotarpiu kvapo uoslės nervas gali būti visam laikui sugadintas.
Be cigarečių dūmų, taip pat turite vengti transporto priemonės dūmų. Laikykitės toli nuo žmonių, kurie rūkote, ir visada važiuodami naudokite nosies kaukę.
4. Pakankamas vandens suvartojimas ir reguliarus pratimas ryte
Gerti daug vandens apsaugo nuo dehidratacijos, kuriai būdingas burnos džiūvimas. Nepakankamai seilių liežuvis negali gerai išbandyti maisto skonį.
Taip pat priprasti prie paprastų sporto šakų, tokių kaip vaikščiojimas atsipalaidavęs, sparčiai vaikščiojimas, arba kasdien 30 minučių. Būtų geriau, jei padarytumėte ryte. Rytas pratimai suteikia jums gaivesnį ir švaresnį oro tiekimą, kuris padeda išlaikyti gerą nosies funkcionavimą kvėpavimo ore.
5. Venkite stiprių kvapų ir konservantų
Kvapas aštrus kvapas, pavyzdžiui, šiukšlių, kvepalų ar kenkėjų naikinimo purškalo kvapas gali paveikti nosies sveikatą. Įsišaknijęs aštrus kvapas gali sukelti galvos skausmą, galvos svaigimą ir pykinimą. Vietoj to, pabandykite kvėpuoti daugiau raminančio aromato, pvz., Pipirmėčių ar cinamono aromaterapijos aliejaus, kuris gali sustiprinti nervų stimuliavimą.
Taip pat sumažinkite konservantų maisto produktus, kuriuose yra papildomos druskos ir cukraus. Jei esate įpratę valgyti šio tipo maistą, jūsų liežuvis tikrai negalės aptikti maisto produktų, kurie iš tikrųjų yra pernelyg sūrūs ar per saldus. Per daug sūrūs arba saldus maistas taip pat tampa burnos ištroškimu ir lengvai išdžiūsta.
