Turinys:
- Perkėlimo sezono metu „Kick“ atbaido gripo ir kosulio atakas
- 1. Plauti rankas muilu
- 2. Valgykite sveiką ir gerti daug vandens
- 3. Gaukite pakankamai poilsio
- 4. Sportas
- 5. Sumažinkite tiesioginį kontaktą su sergančiais žmonėmis
Gripas ir kosulys yra įprasti, kai įvedate pereinamąjį sezoną. Šios dvi ligos gali pasireikšti kartu, nes papildomi gleiviai, kuriuos sukelia plaučiai, pakilo iki gerklės. Neleiskite gripui ir kosuliui, kol jis nepaveiks jūsų veiklos. Ateikite, apsaugokite save per šį besikeičiantį sezoną, kad negalėtumėte susirgti!
Perkėlimo sezono metu „Kick“ atbaido gripo ir kosulio atakas
Gripas ir kosulys yra ligų, kurias paprastai sukelia virusinės infekcijos, deriniai. Kad tai būtų išvengta, nuo šiol galite tai padaryti.
1. Plauti rankas muilu
Mūsų rankos idealiai tinka bakterijoms ir bakterijoms, kurios sukelia ligas. Bent jau yra apie 5000 bakterijų, kurios visą laiką gyvena ant mūsų rankų paviršiaus. Štai kodėl mes lengvai susirgome, jei mes retai plauname rankas.
Rankų plovimas yra vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią gripo ir kosulio perdavimui. Bet šis metodas, žinoma, negali tiesiog plauti vandeniu. Jums reikia žinoti, kaip tinkamai plauti rankas, 20 sekundžių trinamas rankas su muilu. Trinti tarp nagų ir krumplių ir kruopščiai nuplaukite tekančiu vandeniu. Galiausiai gerai išdžiovinkite.
Jei neturite laiko plauti rankas arba neturite švaraus vandens šaltinio, galite jį naudoti rankų valymo įrenginys. Visada paruošite šį lengvąjį valiklį į maišą.
2. Valgykite sveiką ir gerti daug vandens
Reguliarios dietos palaikymas gali padėti organizmui pagerinti imuninę sistemą kovojant su gripo virusu.
Užpildykite savo kasdienius mitybos poreikius su maistinių medžiagų, pvz., Antioksidantų, vitamino C, cinko, baltymų ir probiotikų, vartojimu iš sveikų maisto šaltinių. Pavyzdžiui, žuvys, citrusų šeimos, kiaušiniai, jogurtas, pienas ir kt.
Nepamirškite gerti daug vandens, kad atitiktų jūsų kūno skysčių poreikius, kad nebūtų dehidratuoti.
3. Gaukite pakankamai poilsio
Veikla gali, bet kiek įmanoma, netrukdyti kūnui be poilsio. Be to, kad jums reikštų stresą, neribota veikla leis jums miegoti.
Šių dviejų dalykų derinys gali padėti jums lengvai susirgti. Todėl nenurodykite poilsio svarbos. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį gausite pakankamai miego, nes gausite pakankamai miego, kuris padės kūnui papildyti kitą dieną ištvermę. Tai reiškia, kad galite būti imunitetai nuo įvairių ligų.
4. Sportas
Cituodamas „WebMD“, Amerikos taryba apie pratybas teigia, kad reguliarus mankštinimas gali padėti užkirsti kelią įvairioms ligų rizikoms daugeliu netikėtų būdų
Pratimai padeda geriau miegoti, didina medžiagų apykaitą ir pagerina nuotaiką, kad galiausiai padidėtų organizmo ištvermė. Tyrimas išJuta universitetas rodo, kad tik viena minutė treniruotės kiekvieną dieną gali turėti teigiamą poveikį jūsų gyvenimui.
Yra daug lengvų sporto šakų, kurias galite pasirinkti, jei norite pradėti bandyti gyventi sveikiau, pvz., Bėgiojimą ar vaikščioti. Kuo daugiau naudosite, tuo didesnė nauda.
5. Sumažinkite tiesioginį kontaktą su sergančiais žmonėmis
Jei namuose yra draugų ar šeimos narių, kurie serga, tai gera mintis apriboti tiesioginį bendravimą su šiuo asmeniu. Ligonį galite paprašyti pertraukos, kol būklė bus atkurta ir nešioti laikiną kaukę.
Taip pat dažnai nelieskite savo akių, nosies ir burnos rankomis ir nedelsdami nuplaukite, jei turite gydyti gripą turintį asmenį.
