Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Taildando vlog'as. 6 diena. NEPLANUOK JOKIŲ KELIONIŲ SU VYRU… kol neperžiūrėjai šio vlogo!
- Abstinencijos maisto ir gėrimų karščiavimas
- 1. Energetiniai gėrimai
- 2. Šviežia duona
- 3. Ledai
- 4. Saldainiai
- 5. Kepti maisto produktai
- 6. Mėsa
Medicinos vaizdo įrašas: Taildando vlog'as. 6 diena. NEPLANUOK JOKIŲ KELIONIŲ SU VYRU… kol neperžiūrėjai šio vlogo!
Paprastai, kai jaučiatės blogai, gydytojas ar artimiausias žmogus karščiavime rekomenduos įvairius dalykus ir susilaikymą. Vienas iš apribojimų, kuriuos reikia apsvarstyti, yra maisto ir gėrimų suvartojimas. Apytiksliai, kokie maisto produktai turėtų būti vengiami, kad karščiavimas nepablogėtų?
Abstinencijos maisto ir gėrimų karščiavimas
1. Energetiniai gėrimai
Daugumoje energiją gaminančių gėrimų turi būti pridėtas cukrus, kuris naudojamas kaip sportininkas. Tačiau per karščiavimą cukraus kiekis taip pat sukelia imuninės sistemos uždegimą. Todėl geriau vengti gėrimų, kuriuose yra didelis cukrus. Geras mineralinių skysčių vartojimas per vandenį, daržovių vaisius ir šiltą sriubą, kad būtų išvengta karščio, nėra blogesnis.
2. Šviežia duona
Duona yra vienas iš paprastų maisto produktų, didinančių cukraus kiekį kraujyje. Kodėl turėtumėte vengti šviežios duonos per karščiavimą? Jei yra karščiavimas, organizmas padidins uždegimo lygį, jei organizme bus maisto produktų, kurių sudėtyje yra cukraus. Be to, šviežia duona taip pat padidina kūno molekules, vadinamas citokinais.
3. Ledai
Kai karščiavimas kartais liežuvis nori pajusti įvairius maisto produktus atkurti nuotaika patys. Ne retai taip pat ir ledai yra vienas iš maisto, kuris buvo pakeltas karščiavimo metu. Deja, kieto riebalų ir cukraus derinys leduose nėra vertas vėsioje ir raminančioje gerklėje.
Tuomet kūno uždegimo ir šalčio derinys padidins imuninę sistemą. Vietoj to, pabandykite valgyti paprastą mažai riebalų turinčio jogurto ir šviežių vaisių, kad karščiavimas atitiktų saldaus maisto apetitą.
4. Saldainiai
Valgyti saldainius karščiu tik paskatins uždegimą ir susilpnins imuninę sistemą. „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrime nustatyta, kad cukrus sumažina baltųjų kraujo kūnelių veiksmingumą, sumažindamas jų gebėjimą sunaikinti organizmo bakterines ląsteles. Tuo tarpu, jei valgote saldainius, kai šalta ar šalta, organizmas gali tapti labiau pažeidžiamas kitoms bakterinėms infekcijoms.
5. Kepti maisto produktai
Vienas iš tabu maisto produktų per šį karščiavimą iš tiesų yra sunku atmesti daugumai žmonių. Taip, kepti maisto produktai, pavyzdžiui, įvairūs kepti maisto produktai, kepta vištiena, kepti kiaušiniai ir kiti, yra skanūs. Bet, deja, tai yra, kai labiausiai kietas sočiųjų riebalų yra.
Pagal 2014 m. Nacionalinio sveikatos institutų peržiūros dokumentą, pernelyg sotieji riebalai gali painioti svarbias imuninės sistemos apsaugos priemones, vadinamas DPT. Ši painiava gali sukelti uždegimą, kuris pernelyg slopina organizmo imuninę sistemą, todėl organizmui sunku kovoti su infekcija sukeliančiu virusu.
6. Mėsa
Mėsa, nors jame yra baltymų ir cinko, tačiau mėsa yra vienas iš tabu, kurį reikia vengti. Kadangi riebalinė mėsa gali padidinti uždegimą ir slopinti imuninę sistemą. Vietoj to, pasirinkite mėsą vietoj tradicinių jūros gėrybių ar vištienos sriubos, o kūnas vis tiek gali gauti baltymų ir cinko.
