Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Geriausias mitybos šaltinis kraujo trombocitams didinti
- Folatas
- Geležis
- Vitaminas B12
- Vitaminas C
- Vitaminas D
- Vitaminas K
- Tuo tarpu venkite šių maisto produktų
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Trombocitai (trombocitai) yra ląstelės, kurios padeda kraujo krešėjimo procesui organizme. Kūnas, kuriame trūksta trombocitų, gali susidurti su įvairiomis sveikatos problemomis ilgainiui. Ši būklė vadinama trombocitopenija. Tačiau jums nereikia nerimauti. Atsižvelgiant į šio vieno kraujo funkcijos svarbą, niekada skauda bandyti natūraliai padidinti trombocitų kiekį per parą.
Geriausias mitybos šaltinis kraujo trombocitams didinti
Įpratę valgyti maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų, iš tikrųjų galima padėti organizmui gaminti, išlaikant trombocitų kiekį, kad liktų normalus kraujyje. Tada kasdien turime užpildyti?
Folatas
Folatas (vitaminas B9) vaidina svarbų vaidmenį gaminant normalius raudonuosius kraujo kūnelius ir užkertant kelią anemijai.
Jūs galite gauti folatą iš riešutų, šviežių apelsinų, jautienos kepenų, šparagų, pupelių ir tamsiai žalių lapinių daržovių, tokių kaip špinatai ir kopūstai.
Geležis
Kaip ir folio rūgštis, geležis taip pat palaiko kūno funkciją gaminti naujus raudonuosius kraujo kūnelius. Maisto produktų, tokių kaip vėžiagyviai, jautiena, pupelės, jautienos kepenys, moliūgų sėklos, tamsus šokoladas, pasirinkimastamsus šokoladas) ir žinojimas gali padėti jums padidinti per mažus trombocitus.
Vitaminas B12
Vitaminas B12 taip pat padeda organizmui gaminti naujus raudonuosius kraujo kūnelius.
Maisto šaltiniai, kuriuose yra vitamino B12, daugiausia gaunami iš gyvūnų maisto produktų, tokių kaip jautienos kepenys, jautiena, kiaušiniai, žuvis, vėžiagyviai, migdolų pienas ir sojos pienas. Jei esate vegetaras ar veganas, vitaminą B-12 galite gauti iš:
- B-12 spirituotų kviečių grūdai
- Augaliniai pieno produktai, tokie kaip migdolų pienas arba spirituotas sojos pienas (taip pat B-12 gamybos procese)
- Papildai
Vitaminas C
Vitaminas C padeda pagreitinti geležies absorbciją, kuri vėliau veikia trombocitų skaičiaus padidėjimą.
Be apelsinų, jūs galite lengvai gauti vitamino C šaltinį nuo brokolių, kopūstų, kivių, braškių, mangų, ananasų, pomidorų ir žaliųjų arba raudonųjų pipirų.
Vitaminas D
D vitamino darbas organizme nėra žaidimų. „Saulės vitaminai“ taip pat yra svarbūs kaulų, raumenų, nervų ir ištvermės stiprinimui, taip pat svarbu palaikyti kaulų čiulpų funkciją, kuri gamina trombocitus ir kitus kraujo ląsteles.
Jūs galite gauti pakankamai vitamino D iš saulės šviesos vitamino D iš ryto saulės, tačiau kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, kiaušinių tryniai, lašiša, tunas, žuvų kepenų aliejus, pienas ir vitaminas D praturtintas jogurtas, taip pat padės jums patenkinti jų poreikius.
Vitaminas K
K vitamino maisto šaltiniai yra moliūgai, sojos pupelės ir žalios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, garstyčios, žalieji ridikai, špinatai ir garstyčių žali. Visi šie maisto produktai yra labai svarbūs siekiant padėti kraujo krešėjimo procesui.
Tuo tarpu venkite šių maisto produktų
Įvairūs pirmiau minėti maisto šaltiniai gali padėti padidinti kraujo trombocitų kiekį. Tačiau norint, kad procesas vyktų optimaliai, tuo pačiu metu turėtumėte vengti šių maisto produktų ir gėrimų:
- Alkoholis ir alkoholis.
- Karvės pienas
- Spanguolių sultys.
- Maisto ir gėrimų sudėtyje yra dirbtinių aspartamo saldiklių.
Šie keturių rūšių maisto ir gėrimų šaltiniai iš tikrųjų sulėtins ir sumažins trombocitų gamybą, taip galiausiai sutrikdydami kraujo krešėjimo procesą.
Jis yra saugus, visada pasitarkite su dietologu apie savo šaltinį ir dietą, jei norite padidinti per mažus trombocitus. . Mitybos planavimas ir tinkamas mitybos kiekis gali padėti padidinti trombocitų skaičių ir gydyti trombocitopenijos priežastis.
