Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
- 1. erkės
- 2. Gyvūnai
- 3. Gobelenai
- 4. Žiurkė
- 5. Grybai
- 6. Cigarečių dūmai
- 7. Vidiniai teršalai
Medicinos vaizdo įrašas: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Astmos priepuolispaprastai sukelia alergenų ar dirgiklių poveikis jūsų namuose. Tyrime, paskelbtame „American Journal of Preventive Medicine“, nustatyta, kad astmos priežasties mažinimas namuose pagreitina atsigavimą nuo astmos priepuolio. Ne tik tai, kad šis veiksmas taip pat gali sumažinti dienų, kai vaikai turi būti išvykę iš mokyklos, skaičių ir ligoninių apsilankymų dėl astmos skaičių.
Taigi, nepriklausomi veiksmai kontroliuoti astmos priežastis jūsų namuose yra labai svarbūs šeimos sveikatai.
Siekiant kontroliuoti astmą, namų aplinka turi būti iš tikrųjų pasirūpinta. Paprastai astmos priežastis namuose apima erkes, naminius gyvūnus, tarakonus, graužikus (peles), dulkes, cigarečių dūmus ir patalpų oro teršalus.
Na, kontroliuoti astmos trigerius namuose galima atlikti su įvairiomis strategijomis. Nuo namų priežiūros iki besikeičiančių kasdienių įpročių, pvz., Mesti rūkyti. Ateikite, pažiūrėkite septynias dažniausiai pasitaikančias namų astmos priežastis ir kaip valdyti kiekvieną iš šių veiksnių.
1. erkės
Pasirinkite pagalves, lakštus, čiužinių užvalkalus, lovas ir kilimus, kurie yra apsaugantys nuo dulkių ir nuo dulkių. Nepamirškite nuplauti visų lovų, pagalvių užvalkalų, užuolaidų ir kilimų plovikliu ir karštu vandeniu (virš 60 laipsnių Celsijaus).
Pasirinkite pagalves, lakštus, čiužinių užvalkalus, lovas ir kilimus, kurie yra apsaugantys nuo dulkių ir nuo dulkių. Nepamirškite nuplauti visų lovų, pagalvių užvalkalų, užuolaidų ir kilimų plovikliu ir karštu vandeniu (virš 60 laipsnių Celsijaus). Įsitikinkite, kad jūsų namas nėra per drėgnas. Pavyzdžiui, naudojant oro drėkinimo įrenginį, pagreitinant oro cirkuliaciją arba įrengiant oro kondicionierių.
Vaiko kambaryje pabandykite išlaikyti visus žaislus, ypač plaukuotas lėlės, visada tvarkingas ir kruopščiai nuplautas (kartą per savaitę).
Nuvalykite namą dulkių valikliu (dulkių siurblys) arba reguliariai lipni. Jei valote, namo valymo metu naudokite kaukę.
2. Gyvūnai
Jei jūs ar jūsų vaikas jautrūs blusoms ir erkėms iš augintinių, turėtumėte vengti laikyti gyvūnus namuose. Arba laikykite naminius gyvūnus nuo lovų ir kambarių. Įsitikinkite, kad kambario durys visada uždarytos.
Taip pat laikykite naminius gyvūnus nuo kilimų ar baldų, padengtų audiniu ar kailiu.
3. Gobelenai
Uždenkite visus vandens ir maisto šaltinius namuose, išvalykite stalo ir grindų paviršių, uždarykite šiukšliadėžę ir uždarykite visas skylės, esančios namuose, kurie veda prie tarakono lizdo.
Vietoj purškimo vaistų rekomenduojama naudoti tarakonų nuodus ar anti-gelio gelius. Jei tikrai turite naudoti purškiklį, kad nužudytumėte tarakonus, įsitikinkite, kad jūs ar jūsų vaikas, sergantis astma, nėra namie, kol nėra dūmų kvapo. Oro cirkuliacija taip pat turi būti pakankamai lygi, kad vabzdžiai nebūtų įstrigę patalpose ir sukeltų astmą.
4. Žiurkė
Pelėms ir kitiems graužikams (pvz., Žvėriukams) gali būti alergenų, sukeliančių astmą namuose. Taigi, laikykite visus maisto produktus ir gėrimus sandariai uždarytame inde, išvalykite visus namo kampus ir uždarykite skylę, prie kurios gali patekti pelės.
Jūs galite naudoti pelių gaudykles arba žiurkių nuodus, kad iš namų išstumtumėte graužikus.
5. Grybai
Žmonės, kurie yra jautrūs grybams namuose, turi įsitikinti, kad visi namuose esantys daiktai visada yra sausi, o ne drėgni. Kadangi grybelis lengvai auga drėgnoje aplinkoje. Jūs turite reguliariai tikrinti ir valyti vonios kambarį, vamzdžius, vandens čiaupus, kibirus, drabužių spintas ir maišų polius, kurie yra jautrūs pelėsiui.
6. Cigarečių dūmai
Mesti rūkyti yra geriausias sprendimas užkirsti kelią astmos priepuoliams. Jei vaikų, sergančių astma ar kitais šeimos nariais, tėvai vis dar yra mesti rūkyti, pabrėžia, kad jie neturėtų rūkyti namuose.
7. Vidiniai teršalai
Venkite patalpų dezodorantų, miltelių, kvepalų, plaukų lakas, dažyti dažai arba statybinės medžiagos, turinčios daug miltelių ir dulkių.
Pasirinkite namo valymo produktus ir kvapus be kvapo.
Iš tiesų namuose yra daug astmos priežasčių. Todėl jūs turite būti atsargūs ir drausmingi, kad išlaikytumėte švarą namuose ir įveiktų pirmiau minėtas priežastis. Moksliniai tyrimai rodo, kad vieno trigerio įveikimas yra mažiau veiksmingas užkirsti kelią astmos priepuoliui.
