Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Toksinų neutralizavimas
- Kaip pašalinti toksinus iš organizmo?
- 1. Pasninkavimas
- 2. Gerkite daugiau vandens
- 3. Ar veikla, kuri gali prakaituoti
- 4. Vartokite daugiau daržovių ir vaisių
- 5. Laikykite blogus įpročius
- 6. Kiekvieną rytą išgerkite citrinos vandenį
- 7. Sumažinkite cukraus suvartojimą
- 8. Gaukite pakankamai miego
Medicinos vaizdo įrašas: Toksinų neutralizavimas
Kiekvieną dieną mūsų kūnai patiria nuodų, tiek iš išorės, tiek iš kūno. Iš maisto, kurį valgome, mes galime gauti nuodų, iš medžiagų apykaitos likučių ar kūno atliekamų funkcijų. Dėl šios priežasties, norint pašalinti organizmo toksinus, reikia detoksikacijos. Kūnas tam tikrą laiką turi pailsėti, kad išsivalytų.
Pati organizme jau yra specialus toksinų pašalinimo mechanizmas, pvz., Iš prakaito ar šlapimo. Tačiau gerai, kad jūs taip pat padedate organizmui išvalyti toksinus. Po detox, žinoma, manote, kad jūsų kūnas yra šviežesnis ir montuotojas.
Kaip pašalinti toksinus iš organizmo?
Yra daug būdų, kaip iš organizmo pašalinti toksinus. Nuo paprasto ir nebrangaus būdo arba nedideliu būdu reikia pastangų ir pinigų. Galite pasirinkti sau, kuri jums labiau tinka.
SKAITYTI: 6 žolės, kurios gali būti naudojamos kepenų detoksikacijai
1. Pasninkavimas
Taip, galbūt dažnai bėga greitai ir be tavęs net nežinodami, kad iš tikrųjų darote švarų kūną nuo nuodų, o nevalgius. Kai nevalgote, nevalgysite ir nevalgykite kelias valandas. Šis laikas gali būti naudojamas kūnui savarankiškai valyti ir trumpam poilsiui. Tai yra organizmo galimybė pertvarkyti savo funkciją, atkūrimą ir gaivinimą.
Šiuo metu jūs taip pat turėtumėte vengti streso, todėl jūs taip pat suteikiate savo kūnui laiko pailsėti psichiškai ir emociškai, o ne tik fiziškai. Šį metodą galite išbandyti vieną dieną per savaitę.
2. Gerkite daugiau vandens
Mūsų kūno sudėtyje yra 80% vandens, todėl tikrai reikia vandens, kad padėtų organizmui atlikti savo funkcijas. Kai geriate, iš tikrųjų ne tik slopinate troškulį, bet ir padeda pašalinti organizmo toksinus. Jei norite iš organizmo pašalinti toksinus, jums gali prireikti daugiau vandens nei paprastai.
Geriamojo 8-10 stiklinių vandens per dieną pakanka vandens organizmui suteikti, tačiau jums reikia padidinti vandens suvartojimą, kai atliksite detoksikaciją. Tačiau kiekvieno asmens vandens poreikis skiriasi priklausomai nuo lyties ir kūno dydžio. Asmens skysčių poreikiai taip pat didės, kai jis darys daugiau fizinio aktyvumo.
3. Ar veikla, kuri gali prakaituoti
Vienas iš būdų, kaip organizmas išskiria toksinus, yra prakaitas. Vienas tyrimas parodė, kad arseno, kadmio, švino ir gyvsidabrio kiekis yra pašalintas prakaitas. Kaip prakaitas? Žinoma, tai galite padaryti naudodamiesi saunomis ar apsilankę saunoje. Taip, mankšta yra vienas iš sveikiausių būdų, kaip išlaikyti savo kūną ir padėti organizmui atsikratyti toksinų. Tiems iš jūsų, kurie nemėgsta sporto, pradėkime sportą bent 30 minučių per dieną.
4. Vartokite daugiau daržovių ir vaisių
Kaip jau žinote, daržovės ir vaisiai turi daug svarbių medžiagų, kurios gali padėti organizmui veikti. Vartodami daugiau daržovių ir vaisių kiekvieną dieną, taip pat galite padėti pašalinti organizmo toksinus. Taip, daržovių ir vaisių pluošto kiekis gali padėti organizmui pašalinti toksinus.
Kai kurie būdai, kuriais galite valgyti daugiau daržovių ir vaisių, yra:
- Žaliavinio maisto dietos taikymas (žaliavinė dieta) Ši dieta gali padėti žarnyne ir kepenyse pašalinti toksinus. Dėl šios dietos jūs turite valgyti žalias daržoves ir vaisius, įskaitant žalias riešutus ir sėklas. Kai kurie maisto produktai, kurie gali padėti organizmui detoksikuoti, yra česnakai, citrina, žaliosios pupelės ir žalios daržovės.
- Vaisių ir daržovių sultys. Jei manote, kad jūs negalite sau leisti išleisti daug daržovių ir vaisių vieną dieną, galbūt galite padaryti jį į sultis. Padarykite sulčių su savo mėgstamų daržovių ir vaisių mišiniu, ypač tuose, kuriuose yra daug skaidulų ir vitamino C. Tai yra būdas, kurį galite lengvai padaryti.
SKAITYTI: Ar šalto spaudimo sultys gali susilpnėti?
5. Laikykite blogus įpročius
Jei esate rūkantis, pirmiausia turite sustabdyti rūkymo įpročius, kai dirbate su detoksikacija. Cigaretės ir cigarečių dūmai, kuriuos įkvėpėte, tikrai yra toksiški jūsų kūnui. Taip pat, jei esate įpratę gerti alkoholinius gėrimus, taip pat turėtumėte palikti šį įprotį. Alkoholis gali būti sunkus kepenims, tai tikrai nėra gera, kai bandote pašalinti organizmo toksinus.
Jei esate kavos gerbėjas, jūs taip pat turite pristabdyti kavos patiekalą. Kavoje yra kofeino, kuris gali būti toksiškas organizmui. Vietoj to kiekvieną rytą pakeiskite kavos gėrimus puodeliu žalia arbata. Nors kavos ir arbatos sudėtyje yra kofeino, jų rūšys skiriasi. Žaliojoje arbatoje taip pat yra polifenolių, antioksidantų, kurie gali padėti pašalinti toksinus organizme.
6. Kiekvieną rytą išgerkite citrinos vandenį
Kiekvieną rytą galite išgerti citrinos vandenį, kai skrandis yra tuščias, tai gali padėti organizmui detoksikuoti prieš pradedant dirbti kitiems kūno procesams. Citrinų vanduo gali padėti išlaikyti kūno pusiausvyrą, išvalyti organizmo toksinus ir palengvinti virškinimą. Gali būti, kad galėsite pajusti rezultatus po to, kai tai atliksite ilgą laiką.
7. Sumažinkite cukraus suvartojimą
Sumažinus cukraus suvartojimą, įskaitant dirbtinius saldiklius, taip pat bandoma sumažinti organizmo toksinus. Valgyti daug cukraus taip pat gali užkrauti kasos darbą gaminant insuliną. Vietoj to, pasirinkite maisto šaltinius cukrui (angliavandeniams), kuriuose taip pat yra pluošto, pvz., Kviečių, avižų ir rudųjų ryžių, todėl gausite daugiau naudos.
8. Gaukite pakankamai miego
Miegas yra kūno laikas pailsėti, todėl kūnas kitą dieną atnaujinamas. Kiekvieną naktį pakankamai miegoti padeda organizmui sumažinti organizme susidariusius toksinus, nes, kai miegate, kūno organai neveikia taip sunkiai, kaip jūs pabudote. Miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl galite lengvai susirgti.
SKAITYTI: Pirmoji pagalba cianido nuodingiems žmonėms
