Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Section 5
- 1. Sumažinkite didelio dujų maistą
- 2. Valgykite ir gerkite lėtai
- 3. Venkite dirbtinių saldiklių
- 4. Reguliarus mankštinimas, siekiant pagerinti virškinimą
- 5. Sumažinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų
- 6. Sumažinkite įprotį nuryti orą
- 7. Gerkite ramunėlių arbatą
- 8. Išgerkite obuolių acto tirpalą
- 9. Aktyvioji anglis
Medicinos vaizdo įrašas: Section 5
Pūtimas, taip pat žinomas kaip fart, yra medicininis terminas, kai organizmas per išangę išskiria dujas iš virškinimo sistemos. Jums nereikia būti nepatogus, jei jums kyla, tai yra įprastas procesas. Ką reikia nerimauti, kad pernelyg dažnai nusišypsojate.
„Mayo“ klinikos puslapyje apskaičiuota, kad normalus nykimas yra apie 10-20 kartų per dieną. Na, jei tai pernelyg dažnai, tai iš tikrųjų trukdys, arba netgi gali būti ligos požymis. Siekiant sumažinti pernelyg didelį pūšimą, čia yra praktinių būdų, kuriuos galite padaryti namuose.
1. Sumažinkite didelio dujų maistą
Ne todėl, kad tai turėtų būti vengiama, nes kai kurie iš šių maisto produktų yra jūsų sveikatai sveiki. Tačiau, jei jaučiatės lengvai išsipūtęs ir išmesti per daug vėjo, gera mintis pradėti valgyti mažiau maisto produktų, kurie gali gaminti dujas, pavyzdžiui:
- Riešutai
- Kol.
- Razinos
- Svogūnai
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Grybai
- Alus ir kiti gazuoti gėrimai
Storojoje žarnoje šie maisto produktai bus suskirstyti į bakterijas žarnyne. Suskirstymo procesas sukels dujas, kurios tada išeina iš išangės kaip bezdalis.
Be to, tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, svogūnai, gali sukelti dujų, kurių sudėtyje yra sieros, gamybą. Tai turinys, kuris sukelia blogą kvapą.
2. Valgykite ir gerkite lėtai
Valgydami įsitikinkite, kad lėtai kramtote maistą, kad sumažintumėte prarasto oro kiekį. Oras, kuris susikaupia per daug į virškinimą, bus pirmtakas dujoms, kurios bus išskiriamos.
3. Venkite dirbtinių saldiklių
Dirbtiniai cukrūs, tokie kaip sorbitolis ir manitolis, paprastai randami saldainiuose, guma ir be cukraus. Kai kuriems žmonėms, kurių kūnai yra mažai toleruojami šios medžiagos atžvilgiu, tai turės įtakos viduriavimui ir padidėjusiam dujų šalinimui.
4. Reguliarus mankštinimas, siekiant pagerinti virškinimą
Pratimai gali pagerinti virškinimo sistemos, įskaitant žarnyno, funkciją. Tai padės užkirsti kelią pilvo pūtimui ir dujų judėjimui virškinimo sistemoje.
5. Sumažinkite maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug skaidulų
Pluoštas turi daug naudos organizmui. Tačiau daugelis daug skaidulų turinčių maisto produktų yra dujų gamintojai. Rekomenduojame pirmiausia sumažinti didelio pluošto maistą, kad sumažintumėte per didelę dujų gamybą. Jei jis tampa geresnis, lėtai pridėkite daugiau maisto pluošto.
6. Sumažinkite įprotį nuryti orą
Kasdieniniai įpročiai, nesuvokiant, kad jis įeina į orą į organizmą, skatina organizmą patekti į orą. Pavyzdžiui, rūkymas, kramtomoji guma, gėrimas iš šiaudų taip pat gali padidinti oro kiekį, kuris kaupiasi į skrandį.
7. Gerkite ramunėlių arbatą
Ramunėlių arbata gali padėti sumažinti virškinimo sutrikimus, įskaitant atvejus, kai yra dujų užsikimšęs vidurių pūtimas. Gerinant ramunėlių arbatą prieš valgį ir prieš miegą rekomenduojama sumažinti per didelį dujų išsiskyrimą.
8. Išgerkite obuolių acto tirpalą
Vieną šaukštą obuolių acto ištirpinkite gėrime, pavyzdžiui, su mineraliniu vandeniu ar arbata. Gerkite prieš valgant reguliariai. Galite vartoti 3 kartus per dieną arba, jei reikia. Šis obuolių acto mišinys gali sumažinti perteklių.
9. Aktyvioji anglis
Aktyvios anglies pseudonimas aktyvuota anglisgali padėti sumažinti per didelio dujų kiekį ir pilvo pūtimą. Tai skiriasi nuo anglies, kurią rasite ant grotelių ar židinio. Aktyvuota anglis buvo specialiai apdorota, kad būtų saugi žmonėms vartoti, taip pat dažnai naudojama maisto produktuose ir gėrimuose.
Aktyvuota anglis paprastai yra tabletes, pavyzdžiui, norit. Kai aktyvuota anglis patenka į žarnyną, anglis prilips prie žarnyne esančio skysčio, kad sumažintų dujų ir pilvo pūtimą.
