Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Jūsų savybės jau priklauso nuo momentinių makaronų
- Kaip sustabdyti ar sumažinti valgomuosius makaronus
- 1. Nedelsdami nustokite
- 2. Pakeiskite makaronus natūraliais prieskoniais
- 3. Įdėkite sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ar tikros vištienos
- 4. Nelaikykite momentinių makaronų namuose
- 5. Sužinokite, kaip virėjas
- 6. Paprašykite ko nors pagalbos
Medicinos vaizdo įrašas: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Tipiniai skoniai ir praktiški virimo metodai yra pagrindiniai skubių makaronų mėgėjų patrauklumas. Tačiau būkite atsargūs, jei jau esate priklausomi nuo momentinių makaronų. Nes jei vartojama per daug, momentiniai makaronai yra labai rizikingi sveikatai.
Problema yra ta, kad daugeliui žmonių sunku atleisti iš greito makaronų. Eits, tai nereiškia, kad tai neįmanoma padaryti. Štai šeši patarimai, kaip įveikti priklausomybę nuo momentinių makaronų, kuriuos galite taikyti.
Jūsų savybės jau priklauso nuo momentinių makaronų
Prieš sprendžiant problemos šaknį, pabandykite patikrinti toliau pateiktus ženklus. Jei šios sąlygos atitinka jūsų aplinkybes, tai reiškia, kad jau esate priklausomi nuo momentinių makaronų.
- Dažnai yra troškimas valgyti skubius makaronus, nors jie valgė ir nėra alkani.
- Kai jūs pagaliau valgote skubius makaronus, persivalgykite. Pavyzdžiui, iki dviejų ar daugiau porcijų.
- Jaučiatės kalta, kai valgote trumpuosius makaronus, bet vis tiek valgysite dar kartą, kai yra tikimybė.
- Ieškote pasiteisinimų valgyti skubius makaronus.
- Bandymas padengti šią priklausomybę nuo kitų žmonių, pavyzdžiui, iš tėvų ar partnerių.
- Nesugebėjimas kontroliuoti savęs, net jei jie žino (ar jaučiasi) daugumos valgymo makaronų pavojų, pvz., Svorio padidėjimą.
Kaip sustabdyti ar sumažinti valgomuosius makaronus
Jei patiriate bent tris ar keturis priklausomybės požymius, turite pradėti imtis veiksmų, kad sumažintumėte momentinių makaronų vartojimą. Kad nebūtų painiojami, kur pradėti, apsvarstykite šias gaires.
1. Nedelsdami nustokite
Jūs esate neteisingas, jei tuoj pat bandysite nustoti valgyti momentinius makaronus. Vietoj to, kad šis metodas būtų sėkmingas, šis metodas iš tikrųjų jus trokšta. Taigi, pradėkite mažinti trumpalaikių makaronų valgymo dažnumą lėtai.
Pavyzdžiui, jūs beveik kiekvieną dieną valgote makaronus. Pabandykite apriboti dažnį du kartus per savaitę. Po sėkmės vėl sumažinkite jį vieną kartą per savaitę. Taigi jis tęsiasi tol, kol galėsite sulaikyti, kai norite valgyti makaronus.
2. Pakeiskite makaronus natūraliais prieskoniais
Tai daro momentinius makaronus rinkti yra pikantiškas skonis. Šiuolaikinės žmogaus kalbos tapo lengvai priklausomos nuo stiprių maisto produktų, tokių kaip sūrus, saldus ir aštrus. Taigi vienas iš būdų sustabdyti momentinius makaronus yra pakeisti jų skonį.
Valgydami makaronus, išmeskite skanėstus ir pakeiskite natūraliais augalais. Jūsų pasirinkimas gali būti česnakai, pipirai, svogūnai, druska, čili ir koriandras. Kuo ilgiau liežuvis bus labiau susipažinęs su šiais natūraliais skoniais.
3. Įdėkite sveikų maisto produktų, pavyzdžiui, daržovių ar tikros vištienos
Kad būtų lengviau pereiti nuo greito makaronų prie kitų sveikų maisto produktų, sumaišykite mėgstamus makaronus su sveiku maistu. Pridėti daržovių garstyčių, morkų, bok choy, kopūstų ar brokolių. Vietoj to, kad valgytumėte greito makaronus su perdirbtais mėsos taukais, turėtumėte pridėti vištienos ar tikros jautienos. Jūs taip pat tapsite labiau įpratę valgyti sveiką maistą ir palikti trumpuosius makaronus su labai maža mityba.
4. Nelaikykite momentinių makaronų namuose
Jums bus lengviau pagundyti valgyti makaronus, jei yra namuose. Taigi, nereikia pirkti daugiau nei vieno momentinių makaronų pakuotės. Įbrėžimai dažniausiai išnyks savaime, jei valgote kitų maisto produktų.
Jei vis dar jaučiate norą valgyti makaronus, eikite į artimiausią parduotuvę. Be to, kad jis yra sveikas vaikščioti, šis triukas taip pat įsigys laiko, kad potraukiai išnyktų. Jūs taip pat galite būti labai ištroškęs. Jūs taip pat gersite daug vandens ir jau užpildysite, kad galėtumėte įsigyti makaronų.
5. Sužinokite, kaip virėjas
Kai kurie žmonės yra priklausomi nuo momentinių makaronų, nes juos lengva paruošti. Ypač jei badaujate. Norėdami pakeisti šiuos įpročius, išmokti virti. Nuo paprasto patiekalo, pvz., Omleto, iki gana sudėtingos, pavyzdžiui, sriubos. Jei galite virti, būsite kūrybiškesni ir nesirinksite momentinių makaronų, kai esate alkanas.
6. Paprašykite ko nors pagalbos
Jei visi metodai buvo priimti, bet nepavyko, jums reikia kitų pagalbos. Paklauskite artimiausio asmens, kaip partnerio ar artimiausio draugo, teikti paramą, vienas iš jų yra ne valgyti momentinius makaronus, kai esate su jumis. Jei tai labai sunki, taip pat galite pamatyti psichologą ar terapeutą, kuris gali padėti įveikti priklausomybę.
