Turinys:
- Omega-3 vaidmuo gydant psoriazę
- Kiti Omega-3 papildų privalumai
- Tada kiek dozių reikia?
- Ar omega-3 galima įsigyti tik kaip priedą?
Paprastai psoriazei būdingas raudonų bėrimų atsiradimas, odos pleiskanojimas ir sausas. Psoriazė nepasireiškia iš karto, bet ilgą laiką. Laimei, viena iš naujausių tyrimų rodo, kad omega-3 papildai gali įveikti šią sąlygą.
Omega-3 yra riebalų rūgščių dalis, kuri veikia daugelį kūno funkcijų. Nuo kraujo krešulių poveikio uždegimui. Žmogaus kūnas negali gaminti omega-3, todėl jis turi būti gaunamas iš maisto ar maisto papildų.
Yra dviejų tipų omega-3, kurie yra labai svarbūs slopinant ląstelių uždegimą, būtent DHA (dokozaheksaeno rūgštis) ir EPA (eikosapentaeno rūgštis). Prognozuojama, kad šis omega-3 kiekis įveiks psoriazę.
Omega-3 vaidmuo gydant psoriazę
Kai žmogus patiria psoriazę, jo imuninė sistema odos ląstelėms labai greitai atsinaujina. Dar nežinoma, kodėl taip atsitinka, bet galiausiai oda tampa uždegusi, atsiranda bėrimas, taip pat ant odos yra sausų ir skalingų pleistrų.
Ataskaitos iš „Medical News Today“ puslapio, naudojant omega-3 priedus, gali sumažinti odos ląstelių uždegimą. Tai patvirtina tyrimas, paskelbtas Amerikos dermatologijos akademijos leidinyje 2014 m. Šiame tyrime ekspertai parodė, kad omega-3 gali sumažinti psoriazės simptomus.
Tyrime atlikti 15 tyrimų. Iš visų tyrimų, kuriuose dalyvavo 12 tyrimų su didelėmis omega-3 dozėmis, nustatyta, kad psoriazės simptomai gali pagerėti. Psoriazės simptomai, įveikti suteikiant omega-3, yra sumažėjęs odos paraudimas, traški oda ir niežulys.
Tyrime taip pat nustatyta, kad šie rezultatai būtų veiksmingi, jei reguliariai vartojate omega-3 papildų mažiausiai 3 mėnesius.
Kiti Omega-3 papildų privalumai
Be to, mažinant psoriazės simptomus, omega-3 taip pat suteikia kitų privalumų. Omega-3, kuris iš esmės slopina uždegimą, gali padėti išlaikyti bendrą ilgalaikę sveikatos būklę.
Šis prevencinis uždegimo poveikis reikalingas psoriaze sergantiems žmonėms. Žmonės su psoriaze yra labiau linkę į širdies ir kraujagyslių ligas. Omega-3 gali padėti išvengti kraujagyslių ir širdies ląstelių uždegimo.
Nors tai naudinga, tai nereiškia, kad didesnė omega-3 dozė bus geresnė. Pernelyg didelis omega-3 nerodo pagerėjimo, kuris turėtų pasireikšti geriant omega-3 skonį.
Tada kiek dozių reikia?
Norint gauti optimalią omega-3 naudą, įsitikinkite, kad vartojami papildai turi subalansuotą EPA ir DHA. Papildai, kurių sudėtyje yra subalansuoto EPA ir DHA, yra žuvų taukų papildai.
Nėra tinkamo standarto, skirto sumažinti psoriazės uždegimą, turėtų gerti, kiek papildų. Tačiau dr. Kalifornijos universiteto San Francisko odos specialistas Wilson Liao rekomenduoja lėtai pradėti omega-3 papildų vartojimą.
Jei norite išbandyti „omega-3“ priedą, Dr. „Wilson Liao“ rekomenduoja kas 8 savaites vartoti papildomą preparatą, kuriame yra ne mažiau kaip 1 gramas EPA ir ½ gramo DHA, tuo pačiu metu stebint, ar jūsų odoje pagerėja.
Prieš pasirinkdami imtis omega-3 papildų, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris žino, kokia yra jūsų fizinė būklė. Omega-3 papildai su per didelėmis dozėmis gali sukelti pykinimą, viduriavimą ar kitas virškinimo problemas.
Ar omega-3 galima įsigyti tik kaip priedą?
Omega-3 iš esmės yra ir maisto produktuose. Dr. Wilson Liao sakė, kad prieš duodamas savo paciento omega-3 papildus, jis pasiūlė didinti omega-3 koncentraciją.
„Medical Medical News“ duomenimis, „Omega-3“ bus geriau įsisavinama, kai gaunama iš maisto šaltinių, o ne papildoma forma. Priedai iš tiesų yra ne vienintelis pasirinkimas padidinti omega 3 poreikius, o iš maisto taip pat galite gauti omega-3, kuris yra didelis EPA ir DHA, pvz .:
- Lašiša
- Sardinės
- Skumbrė
- Chia sėklos
- Kiaušiniai, ypač tie, kurie yra sustiprinti DHA arba parašyti omega-3 kiaušiniai
- Austės
- Sardinės alyva
- Lašišų aliejus
- Ančiuviai
