Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Natūralus dezodorantas
- Kaip naudoti kokoso aliejų maiste
- 1. Virti
- 2. Sumaišykite tiesiogiai maiste
- 3. Sumaišykite gėrimus
- 4. Gerkite tiesiogiai
- Kiek kokoso aliejaus galite vartoti?
Medicinos vaizdo įrašas: Natūralus dezodorantas
Kas nežino kokoso aliejaus ar kokoso aliejus? Šio aliejaus privalumai yra daug, nesvarbu, ar tai yra maisto papildas, ar naudojamas odos ir plaukų priežiūrai. Taigi, kaip naudoti kokoso aliejų maiste, kad liktumėte sveiki? Kiek kokoso aliejaus galite valgyti? Peržiūrėkite atsiliepimus čia.
Kaip naudoti kokoso aliejų maiste
Yra keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kai naudojate kokosų aliejų maiste.
1. Virti
Kokosų aliejus yra aliejaus tipas, kuris idealiai tinka virimui. Kadangi 90 proc. Kokoso aliejaus yra prisotintas aliejus, tai reiškia, kad šis aliejus vis tiek turės stabilią formą ar struktūrą, nors ir šildomas.
Skirtingai nuo nesočiųjų aliejų, kokoso aliejus neveikia kenksmingų laisvųjų radikalų, kai jie virinami karštoje temperatūroje. Štai keletas būdų, kaip virti, jei norite naudoti kokoso aliejų:
- Sauteing Naudokite 1-2 šaukštus aliejaus daržovėms, kepkite kiaušinius su šiek tiek aliejaus arba sautinės mėsos ir žuvies.
- Skrudinimas. Prieš kepdami aliejumi ir kitais ingredientais, ištepkite vištieną ar jautieną.
2. Sumaišykite tiesiogiai maiste
Alyvą iš kokoso taip pat galima pakeisti kaip sviesto ar sviesto pakaitalą. Jei receptas turi sviestą, galite pasirinkti kitą variantą su kokoso aliejumi.
Tačiau, jei norite pridėti kokoso aliejaus tiesiai į maistą, įsitikinkite, kad jūsų maistas yra šaltas kambario temperatūroje. Taigi, tai nepažeidžia maisto tekstūros ir skonio.
3. Sumaišykite gėrimus
Kokoso aliejus taip pat gali būti kokteilių, arbatos ir kavos mišinys. Jūs galite pridėti apie 2 arbatinius šaukštelius kokoso aliejaus į kokteilius arba baltymus kratyti truputį. Šis mišinys gali pridėti storesnę, tankesnę kokteilių tekstūrą.
Be to, šią alyvą galite sumaišyti ir į šiltą kavą ar arbatą. Tiesiog įdėti nedidelius kiekius 1-2 arbatinius šaukštelius.
Metodas yra gana lengvas, užpilkite verdančiu vandeniu ant arbatos maišelio ir palikite 2 minutes. Tada nuimkite arbatos maišelį, įpilkite cukraus ir aliejaus, maišykite, kol sklandžiai.
4. Gerkite tiesiogiai
Ne tik pridėti prie maisto ir gėrimų, bet ir kokoso aliejus taip pat gali būti girtas tiesiogiai. Kadangi šis aliejus yra natūraliai kvapus ir yra skonio, jūsų liežuvis linkęs priimti šio kokoso aliejaus skonį.
Paimkite 1-2 šaukštus šio aliejaus ir nedelsiant nurykite, kad padidintumėte energiją ir atidėti badą iki kito valgio.
Kiek kokoso aliejaus galite vartoti?
Nors ji turi daug privalumų, neturėtumėte per daug suvartoti šios alyvos. Tačiau kokoso aliejus yra riebalų šaltinis, kuris organizme taip pat yra ribotas.
Pranešama „Healthline“ puslapyje, kad vis dar gautumėte naudos, galite naudoti tik kokoso aliejų ne daugiau kaip 2 šaukštus arba apie 30 ml per dieną.
Du valgomieji šaukštai kokoso aliejaus suteikia 18 g MCT (vidutinės grandinės trigliceridų), kurie gali padidinti organizmo metabolinį atsaką, kuris gali padėti jums numesti svorio.
Valgyti 2 šaukštus kokoso aliejaus taip pat yra tinkama suma, kad būtų palikta vieta kitiems sveikų riebalų šaltiniams, pavyzdžiui, riešutams, alyvuogių aliejui ir avokadams. Kadangi kokoso aliejus ir sviestas gali būti 40 proc. Maisto produktų riebalų šaltinis.
Tai nereiškia, kad kai naudosite du šaukštus aliejaus iš kokoso, jūsų riebalų poreikis per dieną bus įvykdytas. Jūs vis tiek galite vartoti kitus sveikų riebalų šaltinius, nors valgėte 2 šaukštus kokoso aliejaus.
