Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Kodėl kas nors gali patirti nugaros skausmą?
- Vaistai nugaros skausmui pagal receptą
- 1. Gydomieji vaistai
- 2. Aktualūs skausmo malšikliai
- 3. Raumenų relaksantai
- 4. Antidepresantai
- 5. Kortizono injekcijos
- 6. Opioidas
- Tradicinė medicina nugaros skausmui jūsų namų virtuvėje
- 1. Kapsaicinas
- 2. Imbieras
- 3. Feverfew
- 4. Ciberžolė
- Kiti lumbago narkotikų pasirinkimai, kuriuos galite išbandyti
- 1. Šaltas arba karštas kompresas
- 2. Sugerti šiltu vandeniu
- 3. Aktyviai juda
- 4. Naudokite žemus kulnus
- 5. Ištiesti
- 6. Pakeiskite miego padėtį
- Tinkamas maistas natūraliam nugaros skausmui gydyti
- 1. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų
- 2. Vaisiai ir daržovės
- 3. Didelis kalio kiekis
- 4. Dideli omega-3 riebalų rūgščių maisto produktai
- Maistas, kurį reikia vengti, jei turite nugaros skausmą
- 1. Aukšti cukraus maisto produktai ir gėrimai
- 2. Kofeino gėrimai
- 3. Alkoholiniai gėrimai
- 4. Maisto produktai, kuriuose yra daug trans-riebalų
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
Lumbago yra liga, kurią dažnai patiria daugelis žmonių. Tiesą sakant, beveik kiekvienas gyvenime patyrė lumbago. Priklausomai nuo priežasties, skausmas gali skirtis nuo žmogaus. Kai kurie yra lengvi ir trunka ilgai, kai kurie yra sunkūs, kad slopintų kasdienę veiklą. Žinodami vaistą, skirtą natūraliai lumbagai ir receptams, galite sumažinti ir kontroliuoti simptomus.
Kodėl kas nors gali patirti nugaros skausmą?
Yra daug dalykų, dėl kurių asmuo gali patirti nugaros skausmą. Tačiau dažnai atsiranda nugaros skausmo priežastis, nes raumenys ar raiščiai yra išstumti dėl per didelio tempimo.
Ši sąlyga paprastai atsiranda dėl to, kad pakeliate sunkų daiktą su netinkama kūno padėtimi, pasukite savo kūną, turite blogą ir neišspręstą laikyseną, kad sužeistumėte sportą. Dėl pasikartojančių judesių raumenys gali atsirasti staiga arba gali atsirasti lėtai.
Be to, nugaros skausmo priežastis taip pat gali būti įgimtos stuburo anomalijos ir tam tikros medicininės būklės, pvz., Nervų gnybtai, dubens artritas, osteoporozė, spinalinė stenozė, spondylolistesis ir nutukimas.
Jei patiriate nugaros skausmą, kurį sukelia sužalojimas transporto priemonės avarijos metu, treniruotės ar kritimo iš aukščio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte nugaros skausmo vaistą, kuris atitinka jūsų būklę.
Vaistai nugaros skausmui pagal receptą
Paprastai gydytojas paskirs vaistus nuo nugaros skausmo kartu su fizine terapija ar kitais gydymo būdais. Šie įvairūs gydymo būdai paprastai yra tik skausmo mažinimui, o ne pagrindinio skausmo šaltinio pašalinimui. Štai keletas ištaisymų, kuriuos gydytojai dažnai skiria:
1. Gydomieji vaistai
NVNU, tokie kaip ibuprofenas arba natrio naproksenas, gali sumažinti ūminį nugaros skausmą. Jūs galite lengvai susirasti skausmą malšinančių vaistų parduotuvėje be recepto. Tačiau įsitikinkite, kad vartojate jį pagal pakuotės instrukcijas.
Naudojant pernelyg didelius skausmą malšinančius vaistus gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių. Jei skausmą malšinantis receptas taip pat neatleidžia jūsų skausmo, gydytojas gali skirti didesnę receptinių vaistų dozę.
2. Aktualūs skausmo malšikliai
Jei nugaros skausmas yra lengvas, gali padėti vietiniai skausmą malšinantys vaistai. Jūs galite klijuoti pleistrą arba tepti tepalą į skausmingą vietą.
Šio tipo skausmą malšinantį vaistą galima lengvai rasti stenduose ar vaistinėse, nenaudojant recepto.
3. Raumenų relaksantai
Gydytojas taip pat gali paskirti raumenis atpalaiduojančius vaistus kaip nugaros skausmo vaistą, jei jūsų būklė nepagerėja. Raumenų relaksantai paprastai vartojami kartu su kitais vaistais nugaros skausmui, susijusiam su raumenų spazmais.
Šis vaistas veikia centralizuotai ant otos, kad pasakytų savo smegenims atsipalaiduoti standžius raumenis. Kai kurie įprasti raumenų atpalaiduojantys vaistai yra baklofenas, ciklobenzaprinas (Flexeril®), karisoprodolis (Soma®) ir eperisonas (Myonal ®).
Deja, raumenų atpalaiduojantys vaistai gali sukelti galvos svaigimą ir mieguistumą. Taigi, įsitikinkite, kad po šio vaisto vartojimo nereikia vairuoti ar valdyti kitos veiklos, kuriai reikalinga didelė koncentracija.
4. Antidepresantai
Antidepresantai paprastai vartojami depresijai gydyti. Nepaisant to, šis vaistas taip pat gali būti naudojamas skausmui gydyti keičiant cheminius junginius smegenyse, ypač serotoniną ir norepinefriną.
Nustatyta, kad šie smegenų cheminiai junginiai veikia skausmo receptorius ir nuotaikos receptorius. Žmonės, sergantys lėtiniu skausmu, kurie nereaguoja į kitus gydymo būdus, gali naudoti šį vaistą skausmo kontrolei.
5. Kortizono injekcijos
Jei įvairūs pirmiau minėti nugaros skausmo vaistai nepagerina jūsų būklės, gydytojas gali švirkšti kortizono aplink stuburo smegenis. Kortizono injekcijos padeda sumažinti laikiną uždegimą aplink nervų šaknis.
6. Opioidas
Opioidai yra stipresni skausmą malšinantys vaistai, dažniausiai naudojami stipresniems skausmams. Šis vaistas reikalauja gydytojo recepto ir reguliariai stebėti.
Opoidai blokuoja smegenų skausmo receptorius. Tai taip pat gali turėti įtakos širdies susitraukimų dažniui ir kvėpavimui. Kai kurie opioidų pavyzdžiai yra morfinas, fentanilis, oksikodonas ir kodeinas.
Priklausomybė nuo narkotikų gali išsivystyti, jei ilgą laiką vartojate opioidus. Todėl pasitarkite su gydytoju, kaip tai galima išvengti.
Tradicinė medicina nugaros skausmui jūsų namų virtuvėje
Farmaciniai vaistai gali būti vienintelis būdas sumažinti skausmą. Kadangi yra keletas žolelių lumbago vaistų, kurie gali padėti sumažinti jūsų būklę.
Tačiau svarbu būti atsargiems, nes vaistažolių vaistažolių tyrimai vis dar yra riboti, todėl prieš pradėdami vartoti vaistažolių vaistus, visada kreipkitės į gydytoją.
Štai keletas tradicinių lumbago vaistų, kurie dažnai naudojami skausmui malšinti:
1. Kapsaicinas
Kapsaicinas yra junginys, esantis čiliose ar kituose prieskoniuose su prieskoniais, turintis pikantišką skonį. Šis junginys mažina tam tikras natūralias medžiagas jūsų organizme (P medžiaga), kurios padeda perduoti skausmo signalus į smegenis.
Medicininiame pasaulyje kapsaicinas gali būti naudojamas kaip veiklioji medžiaga, kuri padeda gydyti raumenų ir sąnarių nedidelius skausmus ir skausmus, tokius kaip artritas, nugaros skausmas ar patempimai. Šis vaistas taip pat gali būti naudojamas kaip tradicinė medicina nugaros skausmui ir nervų skausmui.
2. Imbieras
Nors reikalingi tolesni tyrimai, naujausiuose tyrimuose teigiama, kad imbiero ekstraktas gali padėti sąnarių ir raumenų skausmui, nes jame yra fitocheminių medžiagų. Phytochemicals patys yra junginiai, kurie padeda sustabdyti uždegimą, todėl jie gali būti naudojami kaip tradicinė medicina nugaros skausmui.
Tyrime nustatyta, kad pacientams, kuriems buvo reguliariai imtasi imbiero, skausmas, patinimas ir standumas labai pagerėjo.
3. Feverfew
Feverfew buvo naudojamas šimtmečius, siekiant gydyti galvos skausmus, skrandžio skausmus ir dantų skausmus. Bet, matyt, šis vienas vaistažolių vaistas taip pat naudojamas migrenoms ir artritui. Nepaisant to, reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant patvirtinti, ar feverfew yra iš tikrųjų veiksmingas, ar ne kaip tradicinis lumbagas.
4. Ciberžolė
Skirtingai nuo kitų augalų rūšių, Nacionalinis papildomos ir alternatyviosios medicinos centras nustatė, kad ciberžolė gali veiksmingiausiai kovoti su sąnarių skausmais.
Manoma, kad kurkumino turkų turinys yra geras priešuždegiminis, mažinantis sąnarių skausmą. Didelių ciberžolės arba ilgalaikio vartojimo dozių vartojimas gali sukelti virškinimo sutrikimus. Štai kodėl pasikonsultuokite su savo žolininku ar gydytoju, prieš naudodami ciberžolę kaip tradicinę mediciną nugaros skausmui.
Kiti lumbago narkotikų pasirinkimai, kuriuos galite išbandyti
Be įvairių tradicinės medicinos pasirinkimų nugaros skausmui, lengvas nugaros skausmas gali pagerėti natūraliais lumbago vaistais. Štai keletas natūralių lumbago vaistų, kuriuos galite išbandyti:
1. Šaltas arba karštas kompresas
Nenuvertinkite šalčio ar karšto kompreso kaip žolelių lumbago gynimo priemonės. Kadangi šis metodas yra veiksmingas, padedantis gydyti nugaros skausmą.
Pranešimas iš „WebMD“, E. Anne Reicherter, PhD, Marylando medicinos mokyklos universiteto profesorė, DPT, sakė, kad šaltų kompresų davimas 24–48 valandas (1-2 dienas) po traumos gali sumažinti uždegimą. Po 48 valandų galite persijungti į karštus kompresus, jei jiems patinka.
Nesvarbu, ar tai yra karštas, ar šaltas kompresas, svarbu suteikti bent 20 minučių pertrauką, kad jūsų oda galėtų pailsėti. Jei po spaudimo skausmas vis dar tęsiasi, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
2. Sugerti šiltu vandeniu
Kai maudote šiltu vandeniu, nervai ir raumenys, kurie sugriežtinami, atsipalaiduos, kad taptumėte atsipalaidavę. Ne tik tai, kad maudymasis šiltame vandenyje taip pat gali palengvinti kraujotaką ir paskatinti hormono dopamino gamybą kovai su stresu organizme. Štai kodėl mirkymas šiltu vandeniu gali būti medicininis lumbago vaistas.
Tradicinei lumbagai, geriausia pasirinkti 2-3 valandas prieš miegą. Apsvarstykite galimybę naudoti vonios pagalvę, kad palaikytumėte nugarą ir juosmenį maudami šiltu vandeniu.
3. Aktyviai juda
Jei įmanoma, žmonės, turintys lumbago, yra skatinami daug nuvykti, lyginant su tiesiog gulint. Taip, aktyvūs judėjimai iš tikrųjų yra tradicinis lumbago vaistas, kurį galite lengvai padaryti.
Nereikia daryti sunkių ir ekstremalių judesių, tik pėsčiomis atsipalaidavę padės sumažinti nugaros skausmą. Jei jūsų padėtis yra geresnė, reguliariai atlikite aerobinę veiklą, plaukite, dviračiu ar tiesiog vaikščiokite į parką.
Natūralios lumbago medicinos raktas iš esmės yra tiesiog bandymas perkelti kiekvieną dieną. Nedelsdami sustabdykite veiklą, kuri gali padidinti skausmą, tačiau venkite įvairios veiklos, nes bijo ligos.
4. Naudokite žemus kulnus
Nugaros skausmo metu nenaudokite aukštų kulnų. Pakeiskite aukštus kulnus plokščiais arba žemais kulnais (mažiau nei 3 cm).
Taip yra todėl, kad aukšti kulniukai padarys jūsų laikyseną nestabilią, tuo pačiu padidindami jūsų juosmens spaudimą. Štai kodėl šis metodas nepakankamai vertinamas kaip natūralus nugaros skausmo išgydymas.
5. Ištiesti
Per ilgas sėdėjimas ir spinduliavimas monitoriaus ekrane gali sukelti nugaros skausmą. Štai kodėl, jei turite darbą, kuriam reikia ilgai sėdėti, atlikite šviesos ruožą kas 20 minučių. Tai galite padaryti, atsikėlę nuo savo sėdynės ir pėsčiomis kelis žingsnius.
Jei reikia, sukurkite darbo vietą, kad nereikėtų per ilgai sulenkti, kai žiūrite į monitorių. Naudokite kėdes ir stalus, kurie suteikia komforto jūsų juosmens ir kojų, kad galėtumėte išlaikyti savo laikyseną. Taigi nuo šiol dažnai ruožas kaip natūralus nugaros skausmo vaistas.
6. Pakeiskite miego padėtį
Miego metu svarbu išlaikyti natūralų stuburo kreivumą, užtikrindami, kad galvos, pečių ir klubų harmonija. Bloga miego padėtis gali daryti spaudimą toms dalims, kurios gali pabloginti juosmens nugaros dalies skausmą. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į miego padėtį kaip tradicinę lumbagą. Taigi, kokia miego padėtis yra gera, kai lumbago?
Gulint ant nugaros tiesiai ant lovos laikoma geriausia nugaros skausmo padėtis. Kadangi nugara yra tiesioje padėtyje, kad kūno svoris būtų tolygiai palaikomas. Jūs galite įdėti nedidelę pagalvę po keliu kaip papildomą atramą, kad kūno padėtis nuo galvos iki kojų būtų lygiagreti. Jis taip pat padeda organizmui išlaikyti natūralų stuburo kreivumą.
Be to, jūs galite naudoti miegamąją vietą į šoną su pagalvėmis arba tarpais, pritvirtintais tarp kelių. Pagalvė palengvins jūsų klubų, dubens ir stuburo padėtį. Jei esate įpratę miegoti su apkabu ar pagalvė, vis tiek galite jį naudoti, kad galėtumėte geriau miegoti ir išlaikyti nugaros liniją.
Tinkamas maistas natūraliam nugaros skausmui gydyti
Norėdami greitai atkurti nugaros skausmą, jums reikia tinkamos mitybos. Jūs taip pat turite išmintingai pasirinkti mitybos šaltinį. Na, čia yra maisto produktų, kurie gali būti natūrali priemonė nugaros skausmui, sąrašas.
1. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų
Vištiena, kalakutiena ir žuvis turi daug baltymų. Taip pat su liesa jautiena, kiaušiniais ir riešutais. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų, padės atsigauti raumenims ir kaulams, todėl labai tinka naudoti kaip vaistažolių nugaros skausmas.
Tačiau, jei turite ypatingų sveikatos sąlygų, tokių kaip podagra ar hipertenzija, pasitarkite su gydytoju, kuris maisto baltymų šaltinis yra saugiausias, kaip žolelių lumbago.
2. Vaisiai ir daržovės
Pasirinkite vaisius ir daržoves, kurios yra storos arba ryškios, ne šviesios. Kadangi vaisiai ir daržovės, turtingos spalvomis, greičiau kovoja su apatinės nugaros ir juosmens raumenų uždegimu. Taigi jūs galite valgyti morkas, runkelius, saldžiąsias bulves, vynuoges, granatas ir arbūzą kaip tradicinę lumbagą.
Be to, daržovės, kurių sudėtyje yra daug magnio, taip pat puikiai tinka atsipalaiduoti raumenims, kad jie nesijaustų pernelyg įtempti. Vaisių ir daržovių pasirinkimas kitiems vaistažolių vaistams yra špinatai, avokadai ir bananai.
3. Didelis kalio kiekis
Kalio darbas mažina patinimą, pavyzdžiui, juosmens raumenyse. Didelis kalio kiekis maistui, kurį galite vartoti kaip natūrali lumbago priemonė, yra bananai, pomidorai, bulvės ir jogurtas.
4. Dideli omega-3 riebalų rūgščių maisto produktai
Keletas tyrimų parodė, kad omega-3 riebalų rūgštys yra veiksmingos gydant raumenų uždegimą. Taip yra todėl, kad omega-3 riebalų rūgštys gali kontroliuoti imuninę reakciją organizme.
Taigi, norint išlaikyti raumenų uždegimą juosmens srityje, kasdien padidinkite omega-3 riebalų rūgščių suvartojimą. Natūraliems nugaros skausmams gydyti galite patenkinti lašišų, tunų, sardinių, kiaušinių ir sojų pupelių omega-3 riebalų rūgščių poreikius.
Maistas, kurį reikia vengti, jei turite nugaros skausmą
Paprastai nugaros skausmas lems, kai raumenyse ar sąnariuose atsirado uždegimas. Štai kodėl jūs turite vengti įvairių rūšių maisto produktų ir gėrimų, kurie gali sustiprinti uždegimą. Štai keletas dietinių apribojimų, kaip tradicinė nugaros skausmo medicina.
1. Aukšti cukraus maisto produktai ir gėrimai
Efektyviausia priemonė natūraliam nugaros skausmui yra išvengti visų rūšių maisto produktų ir gėrimų, kurių sudėtyje yra daug cukraus. Kadangi maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus, yra tokie, kaip saldūs užkandžiai arba gaivieji gėrimai gali padaryti skausmą intensyvesnį, nes jis gali skatinti imuninės sistemos reakciją.
Tai daro tai, kas padidina juosmens skausmą. Be to, didelio cukraus maisto produktai ir gėrimai yra glaudžiai susiję su svorio padidėjimu, kurie gali sukelti stiprų juosmens skausmą.
2. Kofeino gėrimai
Venkite kofeino gėrimų, tokių kaip kava, arbata ir energetiniai gėrimai, kurie yra diuretikai, yra vienas iš natūralių nugaros skausmo priemonių. Pati „Dieuretic“ yra medžiaga, kuri leidžia greičiau prarasti kūno skysčius per prakaitą ar šlapimą. Kaip rezultatas, jūs tampa labiau jautrūs dehidratacijai, kad skausmas taptų intensyvesnis. Taigi, jei norite būti laisvi nuo nugaros skausmo, tai yra gera idėja vengti vartoti kofeino gėrimus.
3. Alkoholiniai gėrimai
Kai kuriems žmonėms alkoholiniai gėrimai gali sukelti sąnarių patinimą ir uždegimą. Be to, alkoholis taip pat gali slopinti skausmą patiriančius juosmens raumenis. Taigi, jei ieškote tradicinių nugaros skausmo vaistų, geriausias pasirinkimas - vengti alkoholinių gėrimų, kai skausmas ateina.
4. Maisto produktai, kuriuose yra daug trans-riebalų
Be pirmiau minėtų tradicinių lumbago vaistų, maisto produktai, kuriuose yra daug trans-riebalų, taip pat yra svarbūs, kad būtų išvengta nugaros skausmo. Priežastis yra ta, kad trans-riebalai gali pabloginti patiriamą uždegimą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug trans-riebalų, paprastai yra įvairūs perdirbimo procesai. Pavyzdžiui, pakavimo užkandžiai, greitas maistas,kepti maisto produktai ir pan.
